●Chapter1.診斷你的“肌膚煩惱”
12Part1.“拼命往臉上塗塗抹抹，皮膚卻沒有變漂亮”
是不是自己一直堅信著的護膚方式，阻礙了變漂亮的能力
14Part2.“已經根據不同膚質挑選護膚品進行護膚了，也沒看到任何效果”
你的煩惱是干性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚、敏感性皮膚
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞檢查你的皮膚吧
17春季型煩惱肌膚◎毛孔不平整，皮膚粗糙的夏橙肌很容易長青春痘和粉刺
18夏季型煩惱肌膚◎毛孔粗大，容易長斑的草莓肌
19秋季型煩惱肌膚◎皮膚很薄，很容易受傷的溫州桔肌
20鼕季型煩惱肌膚◎皮膚有點厚，硬硬的葡萄柚肌
Chapter2.教你佐伯式三個月解決肌膚煩惱的方法
22Part1.皮膚光憑“干性皮膚”“油性皮膚”“混合性皮膚”“敏感性皮膚”是無法解決的
24Part2.從下決心“想要變成這樣子的肌膚”開始變漂亮
26Part3.如果放任不管，肌膚問題會隨季節惡化
28Part4.這就是你的肌膚一直重復錯誤護膚的結果
30Part5.“肌膚是有生命的”。愛護、信任她，3個月就能脫胎換骨
Chapter3.佐伯式解決“春季型煩惱肌膚”的美容
34Part1.解釋說明肌膚煩惱的原因
你每天都過度清潔嗎？
毛孔過大是護膚品不合適的標志
36Part2.確認肌膚煩惱的狀況
初春時，青春痘、粉刺、毛孔讓人很煩惱
37Part3.充分了解肌膚煩惱的進程
“水分不足”和“代謝不良”是問題的原因
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞預測你的未來老化→白色青春痘
38Part4.“春季型煩惱肌膚”的傾向和對策
不要“清潔過度”。改善皮膚缺水、缺油
基本的護膚對策
早收縮毛孔時，避免皮膚發粘
晚使皮膚鎮靜，注意加強夜間修復
44Part5.日常護膚
早120%地發揮護膚品能力：化妝水面膜對策
晚預防將來出現的小細紋。重點部位彩妝、卸妝對策
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞特別注意：40歲的女性也要清潔眼睛，讓你的目光電力十足
46Part6.每周一次的護膚
淡化色斑，改善皮膚暗淡磨砂美白面膜
48Part7.季節護膚
春夏是保守式護膚，秋鼕是決戰式護膚
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞長斑了！色斑變深了！？三重祛斑面膜對策
50Part8.特別護理
20歲的青春痘，30歲的毛孔，40歲的皮膚松弛對策
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞皮脂不是你的敵人！
52Part9.SOS護膚
不留痘印的，緊急祛痘面膜
54Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路
讓身體變冷的生活習慣加速了肌膚問題
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞“順便做美容”的黃金美容術
56Part11.佐伯千津的一問一答
Chapter4.佐伯式解決“夏季型煩惱肌膚”的美容
58Part1.解釋說明肌膚煩惱的原因
討厭皮膚發粘的感覺，布置好的護膚防線開始偷懶了？
皮膚開始變粗就是長深皺紋的前兆！？
60Part2.確認肌膚煩惱的狀況
夏天皮膚很容易出現油光、脫妝以及暗淡無光
61Part3.充分了解肌膚煩惱的進程
由於皮膚表面水分不足，真皮層細胞間隙變大。肌膚整體弱化！
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞預測你的未來老化→很深的皺紋！？
62Part4.“夏季型煩惱肌膚”的傾向和對策
“過度清潔”“過度補充”“過度節約”的三重傷害
基本護膚對策
早通過補水、收縮毛孔，加強皮膚基礎打造完美肌膚
晚精華液直達真皮層，從肌膚內部進行全方位修復
68Part5.日常護膚
早收縮毛孔，直達肌膚內部冰敷精華液浸透對策
晚喚醒肌膚真皮層的力量熱敷對策
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞用保鮮膜包住毛巾進行家庭全身美容
70Part6.每周一次的護膚
讓脆弱的肌氣水按摩
72Part7.季節護膚
春夏的“鹽害”預防，秋鼕的“營養”對策
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞真皮層的營養、密集精華液對策
74Part8.特別護理
解決由於護理不當造成“問題”的特別護理
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞防止皮膚松弛也要注意頭皮毛囊護理
76Part9.SOS護膚
為預防夏季老化進行保濕乳液面膜
78Part10.通向佐伯千津式美人肌的道路：
夏季型煩惱肌膚的惡化原因就是不出汗的舒適生活
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞空調調高一度，心理和皮膚都會變健康
80Part11.佐伯千津的一問一答
Chapter5.佐伯式解決“秋季型煩惱肌膚”的美容
82Part1.解釋說明肌膚煩惱的原因
你會不會在無意識的情況下擦臉？
角質層薄的肌膚都是自虐的結果
84Part2.確認肌膚煩惱的狀況
初秋開始角質粗糙，臉部變紅、發熱的問題愈發嚴重
85Part3.充分了解肌膚煩惱的進程
薄紗般的過敏性肌膚開始出現細小皺紋
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞預測你的未來老化→細小皺紋！？
86Part4.“秋季型煩惱肌膚”的傾向和對策
從“我是敏感肌膚”的信念裡解放出來
基本的護膚對策
早利利用水的力量鎮靜皮膚，讓肌膚變得更貼合粉底
晚修復“肌膚吸收能力”令護膚品充分發揮效果
92Part5.日常護膚
早確實有效超·精華液對策
晚問題嚴重前的按摩眼眶周圍肌肉對策
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞用保鮮膜包住毛巾進行家庭全身美容
94Part6.每周一次的護膚
吸收水分、打造肌膚磨砂護理
96Part7.季節護膚
“發冷”使秋季型煩惱肌膚更加惡化
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞你知道胡亂“臉部去毛”會加速皮膚老化嗎？
98Part8.特別護理
20歲·30歲缺水，40歲以後油脂不足
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞雙腳漂亮的女性看上去就是美女佐伯式腳部護理
100Part9.SOS護膚
消除紅腫部位的緊急冰敷
102Part10.通向佐伯千津“美人肌”之路：
紅腫、發熱的SOS，冰袋成了救世主
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞用“生姜茶”改善體質
104Part11.佐伯千津的一問一答
Chapter6.佐伯式解決“鼕季型煩惱肌膚”的美容
106Part1.解釋說明肌膚煩惱的原因
比起補水，是不是應該更注意補油呢？
代謝紊亂會讓讓厚厚的角質層不停堆積
108Part2.確認肌膚煩惱的狀況
一到鼕天，皮膚變得又硬又粗糙還缺乏彈性
109Part3.充分了解肌膚煩惱的進程
雙重打擊來自過厚的角質層和受傷的真皮層
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞預測你的未來老化→不規則的皺紋！？
110Part4.“鼕季型煩惱肌膚”的傾向和對策
一疏忽，皮膚問題變嚴重！？全年保濕無休
基本的護膚對策
早提高保濕血液循環能力、給人健康肌膚的印像
晚從肌膚表面和內部開始，使機能“正常化”的夜間修復
116Part5.日常護膚
早促進血液循環，讓肌膚從內開氣熱敷
晚使緊繃的肌肉放輕松，表情肌肉按摩
118Part6.每周一次的護膚
扼殺皮膚老化萌芽：磨砂乳霜護理
120Part7.季節護膚
“鼕季型煩惱肌膚”用春夏乳霜來保護
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞直達真皮層的密集型精華液對策
122Part8.特別護理
隻有“鼕季型煩惱肌膚”纔懂的“角質護理”
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞佐伯式
利用磨砂膏打造閃亮身體
124Part9.SOS護膚
對付嚴重干燥，最簡單有效的蒸氣護理
126Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路：
不僅僅是臉部，體內、身體都要防止干燥
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞給蛻皮的嘴唇抹上唇膏
128Part11.佐伯千津的一問一答
Chapter7.通向美麗的捷徑，佐伯式熟練掌握絕對技巧
130Part1.正確的技巧讓你變漂亮
132Part2.清潔
基本知識：打造充滿水分的肌膚用手輕觸就會被吸住
絕對的技術：留住保護膜，正確的潔面方法
136Part3.重點部位彩妝·卸妝
基本知識：重點彩妝部位·卸妝保護你未來的視力
絕對的技術：重點部位彩妝的卸妝方法，堅持的話會讓你年輕五歲
138Part4.化妝水面膜
基本知識：僅用三分鐘就能打造完美肌膚、佐伯式的根本
絕對的技術：讓肌膚每天都煥然一新的化妝水面膜
﹝佐伯肌膚診斷教室﹞抵擋干燥、粗糙的化妝水面膜
142Part5.精華液
基本知識絕對的技術：直達肌膚最深處的“主菜”
144Part6.乳液·乳霜
基本知識絕對的技術：能夠鎖住水分和營養
145Part7.眼霜
基本知識絕對的技術：保證你五年後仍然年輕的必要護理
146Part8.頸霜肩部護膚霜
基本知識絕對的技術：出乎意料！“臉的一部分”暴露女性的老化
Chapter8.美麗的最終章，你的目標是超越年齡的“美人肌”
150Part1.超越年齡的“美人肌”就是
152Part2.“皮膚是有生命的”
154Part3.飲食、生活習慣、性格決定了肌膚
156Part4.醫生推薦的微整形。靠這個皮膚不會變好
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