內容簡介
通過在自重訓練中加入旋轉動作形成的自重和旋轉肌肉鍛煉法,是一套源於運動員實踐經驗的高效肌肉鍛煉方法。自重訓練不要求大場地,也不會給身體造成過重負擔,當需要提高運動負荷的時候,再融入旋轉運動,即可通過刺激身體的相應部位,獲得運動水平的提高。
由於可以通過自重和旋轉兩種形式靈活調整運動強度,且並不需要輔助器械,這種訓練方法也適用於非職業運動員,無論練習者是以減肥塑形為目的,還是旨在改善身體素質,提高運動表現,《運動員都在用的無器械肌肉鍛煉法》都能提供寶貴的知識和經驗。