| | | | 打造硬漢--型男塑形寶典 | | 該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 品牌與奢侈品 | | 【市場價】 | 289-420元 | | 【優惠價】 | 181-263元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787500944348 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：人民體育
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ISBN：9787500944348
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作者：鄭元凱
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頁數：111
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出版日期：2014-07-01
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印刷日期：2014-07-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：150千字
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鄭元凱著的《打造硬漢--型男塑形寶典》主要介紹怎樣塑造形體，內容包括健身的重點知識、如何讓肌肉有效增長、如何喫出好身材、熱身運動、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身體各部位肌肉群的練習方法，詳細解讀了器械的使用方法、動作要領、飲食增肌配方等內容。
本書圖文並茂、圖片精美、設計新穎，是健身愛好者的**佳作之一。
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即使“宅”在家裡，也可以練出傲人的體魄。
看過“消防猛男閱歷”的人，都會投以羨慕與愛
慕的目光，作者鄭元凱就是猛男之一。身為消防隊教
練員，長久與健身同好切磋討論，更深入學習研究，
常發現很多人雖努力訓練，卻因沒有相當知識而“事
倍功半”。
《打造硬漢--型男塑形寶典》全方位地讓您看清
楚如何雕塑身材，隨時隨地練或在家自行訓練，猛男
教官的詳細步驟示範與正確觀念，陪大家一起塑身健
身。另附CPR心肺復蘇術、異物哽塞急救法，讓大家
掌握黃金救援時間。
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認識你的肌肉名稱
阿凱教練這麼說
健身重點小叮嚀
如何讓肌肉有效增長
如何喫出好身材
享瘦男女看這裡
阿凱教練教你做
熱身運動
胸部肌群訓練法
背部肌群訓練法
肩部肌群訓練法
手臂肌群訓練法
腹部肌群訓練法
**翹臀與腿部肌群訓練法
緩和運動
附錄
你所不知的消防工作
簡易急救安全照護
各類食物GI值參考表
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