低碳環保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群
，定期清理體內毒素，讓你瘦得健康！王尚琦著的《
瘦身瑜伽(三個月五十斤不是夢)》以瑜伽瘦身為中心
理念，多角度、多方式地為讀者詳細介紹了瘦身瑜伽
的練習方法，動作、姿勢量大，步驟講解詳細，且每
一個動作都配有模特示範，是一本精良的瑜伽減肥新
概念圖書。

Chapter 1 瘦身瑜伽，3個月帶給你驚喜
第1節 瑜伽，健身美體的時尚運動
第2節 正確練瑜伽，快速瘦身不是夢
第3節 開練之前，做好準備工作
第4節 謹記瘦身瑜伽的安全準則
第5節 初學者*容易犯的錯誤
Chapter 2 瘦身塑形，從坐姿開始
第1節 簡易坐
第2節 金剛坐
第3節 半蓮花坐
第4節 全蓮花坐
第5節 吉祥坐
Chapter 3 一呼一吸，為燃燒脂肪做準備
第1節 胸式呼吸
第2節 腹式呼吸
第3節 喉式呼吸法
第4節 清涼式呼吸法
第5節 蒲公英式呼吸
Chapter 4 熱身練習，開練前的**功課
第1節 屈肘練習
第2節 頸部練習
第3節 肩旋轉練習
第4節 半蝶式和旋膝
第5節 屈膝和搖膝練習
第6節 屈趾和屈踝、旋踝
第7節 旋腿式
第8節 貓式
第9節 拜日式
Chapter 5 消除雙下巴，塑造明星錐子臉
第1節 鏟鬥式
第2節 眼鏡蛇扭轉式
第3節 叭喇狗式
Chapter 6 美化頸部曲線，打造纖長天鵝頸
第1節 魚式
第2節 鴕鳥式
Chapter 7 甩掉蝴蝶臂，讓肩部*迷人
第1節 左右拉手式
第2節 牛面式
第3節 鶴禪式
Chapter 8 平坦小腹，輕松撫平西瓜肚
第1節 弓式
第2節 輪式
第3節 船式
Chapter 9 緊實肌肉，練出修長美腿
第1節 盤腿前彎式
第2節 踩單車式
第3節 蛙式
第4節 橋式
第5節 樹式
第6節 新月式