為實現上述宗旨，廖成惠編著的《瑜伽初級教程》在編寫指導思想時著重強**材內容的實用性，以突出瑜伽時尚運動這門課程的教學實踐性。主要通過瑜伽練習實現心靈的回歸，讓每個學生從學習壓力中釋放出來，掌握冥想的藝術，達到一種有關身、心、靈的不可思議的練習，幫助學生充分發揮潛能。本書分為理論篇和基本技術篇，共6章，側重於培養學生終身運動的興趣，促進學生身心健康，改善學生生理、心理、情感和精神方面的能力，使學生掌握一種身體、心靈與精神和諧統一的，既修身又養性的鍛煉方式，為教師和學生的學習鍛煉提供了極大的幫助。

第一章 瑜伽概述
第一節 瑜伽的起源與發展
第二節 瑜伽的原理及其功效
第三節 瑜伽的分類和特點
第二章 瑜伽的修持方法
第一節 瑜伽基本姿勢
第二節 瑜伽呼吸法
第三節 瑜伽冥想
第三章 瑜伽練習入門技能
第一節 平衡式
第二節 協調式
第三節 核心穩定式
第四節 力量輔助式
第四章 瑜伽體位法的練習
第一節 熱身體式
第二節 站姿體式
第三節 坐姿體式
第四節 前屈體式
第五節 轉體式
第六節 後仰體式
第七節 倒立體式
第八節 平躺放松式
第五章 瑜伽的常規套路
第一節 熱身套路
第二節 地面套路
第三節 活躍套路
第四節 力量套路
第六章 其他形式的瑜伽運動
第一節 普拉提
第二節 其他形式的瑜伽運動
參考文獻