《瑜伽之路》是一本不一樣的瑜伽書。它的重點不是教你如何練習瑜伽的姿勢、體位，如何用瑜伽減肥、塑身、養生，而是從瑜伽八支分法入手，以瑜伽的方式化解生活中的煩惱、懶惰的情緒、環境和內心的噪音等，從而對生活、生死、生命有一個*高層次、*全面、*嶄新的認識。
《瑜伽之路》是一本理論與實踐相結合的瑜珈書。本書的作者劉宏偉練習瑜伽已經有30年，對《薄伽梵歌》《奧義書》等瑜伽經典著作有過研究，在此基礎上，歷時10年，將對生活、生命、生死的感悟、哲思融入瑜伽八支分法，使得瑜伽在實際操作的層面上具有了某種哲思的意味。

劉宏偉編寫的《瑜伽之路》以被稱為印度《論語 》的《瑜伽經》中的八分支法為切入點，介紹了八支 分法的概念、方法，並以八支分法為線索，重點對生 活中存在的煩惱、關涉生死的疾病、生命中的愛與恨 等現實與心靈問題，做了瑜伽意義上的解讀與闡釋， 從而解釋了什麼是真正的瑜伽。 《瑜伽之路》內容結構上，由54張撲克牌架構而 成，以紅黑兩色撲克牌大體對應生活中的正負能量， 以撲克牌大小統轄同一數字的黑桃、梅花、紅桃、方 塊下每小節節數，層次分明，條理清晰。

第一篇　改寫你那個小世界
第一章　夢一樣的生活
跪拜於女神腳下的男人不為人知的故事
多少次不經意的轉身，一輩子竟這樣過去了。
生命就像天空的雲彩
人如落葉，終要歸根。
無憂無慮的夢
夢中無我，無我無憂。
美美地活著
切勿胡思亂想，隻需靜靜守候。
第二章　從心開始
從心定義瑜伽
心與身、身與宇宙的連接就是瑜伽。
瑜伽的八支分法
放下思想，纔能持戒。
精進是什麼意思
在潛意識裡，找回*初的平靜力量。
青春與生命
精進有賴於生命教育。
第三章　瑜伽新概念
黑白顛倒
日常生活、瑜伽體位，一切皆有規律。
呼吸改變命運
呼吸在於，覺察身體，感知生命。
攝心
攝心就是控制感官。
瑜伽新概念
人是自然的一部分，本就融在自然中。
第四章　生活*神聖的學習殿堂……046
與疾病共處
疾病源自壞習慣。
好聲音改變命運
多說感恩、肯定、鼓勵的話。
生活中的衝突
看清自己，跟著心走，纔能化解衝突。
活著必須要學的課程
消除自我，去除分別心，隻有愛，沒有恨。

第二篇　成長必修課
第一章　心境與環境
活得憋屈是你的心小
試著包容，學會寬容，纔會變得從容。
笑容的秘密
看得破，放得下，所以時時有笑容。
簡潔的環境
清新的世界是內外合力的結果。
好風水就是好環境
清潔身邊的環境，清除內心的雜念。
第二章　發現*強大的自己
清潔內心
清潔內心是一種自省。
瑜伽清潔術
清潔鼻腔，溫和斷食。
人應該怎麼活
苦的本質是欲望，平淡的生活纔是瑜伽。
發現*強大的自己
心慢了，行動就快了。
第三章　活出優雅的姿態
懶怎麼辦
一懶到底，身不動，心亦不動。
姿勢的力量
以脊椎為軸心舒展身體。
生命的必需品
靜坐專注姿勢，瑜伽關注姿態。
靈性之舞
保持內心平和，服從身體感受。
第四章　改變在呼吸之間
**燃燒了什麼
調息就是調情緒。
喫了一輩子，你就會喫嗎
喫得恰當，喫得平衡，纔是喫的意義。
神奇的正氣
氣沉丹田，意守丹田，隻為平和之氣。
呼吸的秘密
懸息、胎息，在於呼吸得自然。

第三篇　收獲喜悅
第一章　自己拯救自己
失衡
平衡是有規律的生活。
睡眠瑜伽
輕松睡眠的十一種因素。
制伏感官
不胡思亂想，不胡作非為。
拯救自己
控制感官的十一種方法。
第二章　專注讓你擁有*多
渙散
靜坐，觀心。
覺知
少食，少欲。
專注力
一心，一意。
內觀
外調姿勢，內調心態。
第三章　活出**的自己
破除煩惱
不再胡思亂想，也就沒了煩惱。
美的真諦
美的面貌來自美的內心。
冥想的秘密
由外而內的放松。
我是誰
從來處來，向去處去。
第四章　謙卑的力量
亞健康的心就是惡
亞健康的心就是惡。
選擇愛與感謝，你的世界就沒有病痛
有顆慈悲、歡喜、無貪念的心，便會遠離惡。
謙卑與姿態
謙卑在外是姿勢，謙卑在內是姿態。
人為什麼謙卑
謙卑在內源自敬畏、真誠、富足的平常心。
第五章　純潔的愛
淫癮之心
凡事過度，就是淫；再進一步，就是癮。
純潔的愛
純潔的愛是真愛，也是真愛基礎上的**。
愛的教育
以愛的方式去教授愛。
修身養性
性不能抑，*不能淫，隻能養。
頑固
一切的貪嗔喜惡怒、悲歡哀怨妒，都來自並指向頑固。
放下
放下自我，放下生死，放下一切，活在此刻，活在
此刻的一呼一吸之間。

昨天在真真的床上依偎著結發夫妻，明天身旁又 換成一個陌生的女人，有時醒來自己都不確定同眠共 枕的是哪一位女子。老婆不停地責罵，孩子一年年長 大，一點點學會了抱怨，也跟著**天墮落。
在生活條件不好時，真真每天都知道努力；如今 生活富裕了，反倒意志消沉，活膩了似的生活著，玩 著命地瘋狂。真真不明白為什麼要不停地尋找新歡？ 是生活的壓力，還是物質過於豐裕，抑或虛榮心作祟 ？ 真真站起來走到窗前，一口接一口不停地抽著香 煙，回想這麼多年內心的困惑，反思著……現在依然 活得不明不白，是因為缺少愛，還是欲火焚心導致了 自己的空虛墮落？ 真真凝視著窗外，手裡的香煙不知是有心還是無 意，觸到了柔軟的窗簾。大火瞬間開騰，熊熊烈焰托 起高高掛在天上的那輪皎潔明月。
這突如其來的大火與輝映夜空的皎月所組成的充 滿詩意般的畫面，深深地吸引著真真，他仿佛看到了 自己迷失已久的那顆蒼白的心。此情此景讓真真把這 一生看得明明白白、真真切切，他恍然大悟，是欲火 摧毀了他的人生。
大火吞噬了真真，女人聲嘶力竭的尖叫與酒店裡 慌忙逃竄的人們的哭喊聲交織在一起，劃破了寧靜的 月夜。消防車刺耳的長鳴聲從遠處傳來，越來越斤… … 這是一個寒冷的鼕季。醫院外漫天飛舞著雪花， 遠處教堂傳來陣陣清澈悅耳、歡慶聖誕的鐘聲；醫院 內的一問重癥監護室裡，一位老人緊閉著雙眼，躺在 病榻上，他的名字叫真真。
真真在昏迷中一會兒夢到自己是一個網迷，一會 兒夢到自己是一個醉鬼，當夢到自己葬身火海時，隱 隱約約地聽到耳邊一個純真的聲音，在不停地呼喚： “爺爺！爺爺！醒醒！爺爺！加油！” 真真被小女孩銀鈴般的聲音從夢中喚醒。此刻已 分不清夢和現實，究竟哪個是真實的，人生到底是夢 ，抑或夢纔是人生？暮年的老真真努力睜開雙眼，看 到床邊圍滿了親人，都焦急地注視他。
真真可愛的小孫女兩隻小手緊緊地握在一起，祈 禱疼愛他的爺爺能走過這個本該歡樂的平安夜，希望 來年春暖花開時，爺爺還能領著她放風箏，在花叢中 追趕小蝴蝶。真真的小孫女眼淚汪汪，不停地呼喚他 ，天籟般的聲音喚醒了糊塗一生的老真真，還有他的 內心。
真真感覺這一生都沒有像現在這樣清醒，此刻完 **全地醒過來了，明白了如今躺在病床上受著疾病 百般折磨的老真真，以及夢到的少年、青年、中年人 ，都是他的夢中人。到頭來，萬境歸空，皆為一夢， 唯有他的生命是真實的！ 真真平靜地看著家人，有許多話想要告訴他們， 可是卻什麼也沒有說，他知道空氣中的風、草叢中的 蟲、樹上的蟬，會告訴他們他要說的話。
真真看看家裡所有的人，微笑著閉上雙眼，兩行 淚慢慢地流了下來，感覺耳旁小孫女的呼喚聲、家人 的哭聲，漸漸地越來越模糊…… 此刻就像夢魘一樣，真真無論怎麼努力地想睜開 雙眼也無能為力，卻能清楚地聽到周圍的哭聲、嘈雜 的人聲、腳步聲亂作一團，同時身體經受著強烈的電 擊，卻一點也感覺不到疼痛，漸漸所有雜亂的聲音都 慢慢消失了…… 此刻是故事開始時的情景，真真夢中那個如夢如 幻的春天，那個早晨，一個少年邁著急匆匆的腳步， 正向著網吧的方向走去。
真真認出那個少年正是夢中的自己，他想緊緊地 抱住那個少年，攔住他那急匆匆的腳步，告訴他停下 來，好好看看這個春有百花秋有月、夏有涼風鼕有雪 的美麗世界。但真真什麼也沒有做，他知道，沒經歷 過他所做的夢，沒人會明白他要說的話。他想對那個 少年說的話，也是他在夢終前想告訴家人的話。
人生正是這樣，如果不能及時警醒，放棄奢淫的 活法，每**都會做真真那樣揮之不去的噩夢，待到 明天醒來，即便明白了真真臨終的話，也隻能為後人 留下一個真實的故事。
這就是生活，生活就像我講的夢一樣，人不斷地 在一個個夢境中醒來，又陷入一個個夢境中去。所以 ，瑜伽把這一個接一個的夢，稱為睡夢瑜伽。P4-5