《瑜伽與冥想》(作者黃靈素)汲取了**外瑜伽研究的精華，全書分為兩篇，第一篇繫統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具和注意事項等內容，全面收錄瑜伽的三大主流分支所有的姿勢練習共200餘種，圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，幫助讀者輕松掌握。第二篇詳細闡釋了冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體繫、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、**自我的境界。

《瑜伽與冥想》專業權威：瑜伽起源於5000多年 前的印度，《瑜伽與冥想》(作者黃靈素)全面收錄印 度 瑜伽的三大主流分支一一哈他瑜伽、阿斯湯加蝓伽和 艾揚格瑜伽所 有的姿勢練習，以及印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體 繫、脈輪的重 要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處。 《瑜伽與冥想》內容全面：汲取國內外瑜伽研究 精華，從瑜伽的歷史到現在的 分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法和 呼吸法，再到 瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行了 詳盡的介紹。 闡釋了冥想的原理、各種練習方式和功效，將冥想與 瑜伽完美地結 合在一起。200餘種瑜伽姿勢，分為站、坐、轉體、 倒立、平衡、 前曲、仰俯臥等類別進行介紹，編排方式科學實用， 方便讀者查 閱。涉及範圍廣泛，讓每個讀者都能在其中找到適合 自己的練習， 是一部真正意義上的瑜伽百科全書。 《瑜伽與冥想》簡單易學：兩千餘幅圖片直觀清 晰，動作要領解說簡明易懂， —招一式循序漸進。對於每個姿勢，還分析了其生理 、心理功效， 並針對不同級別的練習者和不同人群設置了難易稃度 不同的“初級 姿勢”和“高級姿勢”，幫助讀者快速入門，輕松掌 握。

第一篇 瑜伽
簡介
第—章 哈他瑜伽
第二章 阿斯湯加瑜伽
第三章 艾揚格瑜伽
第二篇 瑜伽與冥想
找尋內心的自我
第一章 何為冥想
第二章 身心的準備
第三章 動用五官感覺
第四章 日常冥想練習
第五章 冥想示例
第六章 修煉脈輪
第七章 脈輪與養生