艾揚格女性瑜伽是當代瑜伽**B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定做的一套精準的瑜伽練習體繫。本書是印度瑜伽大師、艾揚格瑜伽學院院長的**暢銷書；是中國艾揚格瑜伽學院指定用書。
《艾揚格女性瑜伽》一書全文經過瑜伽**教師聞風認真的校訂，此次修訂版準確地呈現出吉塔·S.艾揚格大師多年瑜伽習練和教學經驗的結晶。

《艾揚格女性瑜伽》是印度瑜伽大師、艾揚格瑜 伽學院院長吉塔·S.艾揚格，秉承其父親、當代瑜伽 權威B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定 做的一套精準的瑜伽練習體繫。 本書一書全文經過瑜伽資深教師聞風認真的校訂 ，此次修訂版準確地呈現出吉塔·S.艾揚格大師多年 瑜伽習練和教學經驗的結晶。本書曾被譯成至少6種 語言，是一本名副其實的瑜伽國際暢銷書。 本書與一般瑜伽書不同的是，吉塔·S.艾揚格大 師從女性特有的視角，深入剖析了女性瑜伽的本質， 清楚講解了適合不同年齡女性修習的各種體式、調息 法和冥想。本書對每個重要體式的輔助方法都有詳細 講解和清晰圖示，自始至終都貫穿了女性身體與靈魂 和諧結合的瑜伽精神。 本書中的完美體式示範，皆由吉塔·S.艾揚格本 人及其孕期的姐姐協助所拍攝，便於孕期和其他練習 者熟練掌握艾揚格女性瑜伽體位法的細節和技巧。

序一 瑜伽是女性的生命B?K?S?艾揚格
序二 為你帶來健康和美麗中國艾揚格瑜伽學院
序三 感謝你，吉塔大師 ！Bobby Clennell
序四 給所有向往安寧的女性朋友林敏田燕胡慧
自序 瑜伽是女性的瑰寶吉塔·S?艾揚格

**部分 理論
第一章 初涉瑜伽
第二章 通向自由的瑜伽之路
第三章 瑜伽是什麼
第四章 女性瑜伽的產生
第五章 瑜伽與健康
第六章 瑜伽是女性的理想鍛煉方式
第七章 女性生命中的三個階段

第二部分 實踐
第八章 了解你的身體
第九章 瑜伽練習方法和前提條件
第十章 瑜伽體式練習提示和建議
第十一章 瑜伽體式分類、學習時間和課程
第十二章 瑜伽體式練習技巧和效果
第一節 站立
第二節 前屈體式
第三節 倒立
第五節 腰腹練習
第六節 扭轉練習
第七節 後彎式
第八節 輔助瑜伽
第九節 體式和調息法：妊娠期
第十節 **體式

第三部分 經驗
第十三章 進入平靜狀態
第十一節 契合法和攤尸式
第十四章 調息法練習提示和建議
第十五章 瑜伽調息法練習技巧和效果
第十二節 調息法和冥想
第十六章 冥想
第四部分 體式示範