《瑜伽(附光盤氣功與冥想精選版)》(作者柏忠言、張蕙蘭)是人民體育出版社早年間出版的《瑜伽——氣功與冥
想》的精選版。內容雖然減少很多，但作者精心甄選，保留了原版中的精髓；這個版本還有一個有新意的地方，凡涉及到技法的部分均配有相應內容的二維碼，以方便讀者在智能手機或平板電腦上觀看。

《瑜伽(附光盤氣功與冥想精選版)》(作者柏忠 言、張蕙蘭)是國內暢銷20多年的瑜伽類書籍，不僅 擁有數百萬讀者，也是瑜伽教師和修習者高度認可的 珍貴資源。這個精選版《瑜伽(附光盤氣功與冥想精 選版)》是原《瑜伽——氣功與冥想》的精華集萃， 向讀者介紹最重要的瑜伽練習以及瑜伽大智慧，從而 幫助讀者獲取瑜伽最高的效益。對於剛踏上瑜伽之路 的初習者，或是想深入修習瑜伽的常年習練者，這個 精選版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侶。

導論
把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐
怎樣按本書學習瑜伽
一般的日常例行瑜伽練習
第一篇瑜伽姿勢和技法
(呼吸、姿勢和潔淨)
第一章 瑜伽姿勢練習(阿薩那)
導言
姿勢練習安全指南和建議
鍛煉前的暖身練習
第二章 瑜伽姿勢學習課程與日常修習計劃介紹
第一節基本學習課程
第二節姿勢學習計劃
第三節姿勢日常修習計劃
第三章 瑜伽姿勢(阿薩那)
第一節瑜伽呼吸——自然而**的呼吸
第二節關節練習
肩旋轉式
腳踝練習
蹬自行車式
敬禮式
**式
韋史努式
第三節背部練習
罐頭開啟器和*彈式
船式
貓伸展式
虎式
搖擺式
向太陽致敬式
第四節扭轉姿勢
下半身搖動式
簡化脊柱扭動式
半脊柱扭動式
脊柱扭動式
腰軀轉動式
第五節前彎姿勢
單腿交換伸展式
雙腿背部伸展式
蝴蝶式練習
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
雙角式
增延脊柱伸展式
第六節後彎姿勢
人面獅身式
前伸展式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
弓式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
第七節側彎姿勢
三角伸展式
側角伸展式
風吹樹式
門閂式
第八節強健姿勢
手臂伸展式
樹式
戰士**式
戰士第二式
幻椅式
鳥王式
第九節倒轉式
犁式
倒箭式
第十節頸部、面部和眼部練習
頸部練習
獅子**式
瑜伽眼睛保健功
第十一節放松術和冥想坐姿
仰臥放松功
簡易坐
雷電坐
第四章 瑜伽潔淨法
導言
“涅悌”
第五章 結語
第二篇瑜伽冥想
第六章 瑜伽冥想的目的
獲取真快樂的秘訣
第七章 如何從物質困態中獲得解脫
克服愚昧無知、**和善良三態影響的
重要性
如何達到解脫之道
第八章 瑜伽語音冥想
導言
達到冥想*高境界——入定的秘訣
如何練習瑜伽語音冥想
1．噢口
2．噢口·哈瑞·噢口
3．哈裡波爾·尼太-戈爾
4．瑪丹那-莫漢那
5．瑪丹那-莫漢那·木哇利·哈瑞波爾
6．戈帕拉·戈文達·哇瑪·瑪丹那一莫漢那
瑜伽語音冥想術的其他練習方法
修習瑜伽語音冥想的目的
進步的各個階段
有關強化瑜伽語音冥想術修習的一些建議
第九章 如何達到*高形式的入定
了解自我的本質
兩種主要的人定
不同的禪修何樣的入定?
第十章 達到瑜伽的**境界
**的本質／特征
全書的結束語
關於作者
張蕙蘭
柏忠言