10分鐘的超有效瘦身瑜伽練習，能在短時間內讓身體能量得到*大程度的集聚和發揮，獲得神奇的瘦身效果。您可以結合圖書的題詩流程、碟片進行練習，讓您的瑜伽練習*簡單、快捷。
Manu、雙福等編著的《10分鐘超有效瘦身瑜伽(附光盤)》中*針對應急、健康等讀者*為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。

瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鐘，超有效的瘦身瑜伽！ Manu、雙福等編著的《10分鐘超有效瘦身瑜伽(附光盤)》以實際生活 需要為依據，根據不同的情境，特別科學設計了獨特的瑜伽組合，適宜在 上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活 ；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鐘內完成，輕松練習 ！ 《10分鐘超有效瘦身瑜伽(附光盤)》中更針對應急、健康等讀者最為 關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿 足健康養生的需求。 隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

Part 1 快速入門篇
——必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽

練瑜伽，瘦到家2
提高瘦身效果的方法2
瘦身瑜伽的重點注意3
瘦身瑜伽的呼吸法6

Part 2 上午**塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚

懵懂地醒來之後 8
不想起床，再懶一下11
起床後，振奮精神13
清除宿便，瘦小腹16
想要坐著減肥時19

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞，動出好身材

午休後不清醒時24
美頸瘦肩26
靈活腰腹29
腿部減脂32
想要抗擊疲勞時36

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放松，家享輕松瘦

忙碌的**後40
想要控制大喫大喝欲望時44
在廚房做菜時46
在浴缸裡洗澡時50
在入睡前53

Part 5路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷

開車堵車時56
等人久站時59
走路時63
打電話時66

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地，永遠美美地出現

想要給別人留下美好的印像70
玩樂之前73
水腫時77
約會之前79

Part 7 健康瘦身寶典
——做*健康的瘦美人

緩解痛經難受84
拒*手足寒癥87
調養腸胃90
養顏排毒93