真正的女神，都懂得如何保養自己，都要擁有一些**秘法的美顏小心機。
世上沒有丑女人，隻有懶女人，但凡多花些心思的女子，多平凡都可以耀眼驚艷成女神。
紫檀所著的《做個千頌伊般的美顏女神》以中醫方法保養中國女性之容顏及身心，荟萃多種天然美容養顏之秘方，內容涵蓋了美膚、美發、瘦身、美體等美麗的方方面面，貼心地讓你用*簡單、*安全的方法從內到外，從上到下都煥發如花綻放迷人的光彩，輕輕松松做個千頌伊一般的美顏女神！

紫檀所著的《做個千頌伊般的美顏女神》是一部 從中國女性體質、膚質出發，完美打造出一本貼合中 國女性容顏及身心美麗的實用之書。書中始終提倡的 是一個“素顏”的質雅概念。所謂“素顏”，是美顏 裡最高境界，是真女神“質本潔來還潔去”的高雅意 蘊——祛除身心的煙火氣、脂粉氣，留存世間最美的 天然氣質，即便時光回轉，你依然可以光彩照人！ 這是一本任何女性都想擁有的超級實用的美顏寶 典之書！

第01章 認知皮膚，纔能躋身高段位美女
皮膚的結構
皮膚的作用
你的皮膚好壞誰做主
皮膚好壞*不能“認命”
引起皮膚老化的因素
酸溜溜的皮膚纔是健康態
皮膚隨著年齡每7年來一次蛻變
寵愛皮膚，要牢記“皮膚生物鐘”
皮膚隨著季節不停變換
當務之急是了解你的皮膚類型
皮膚的“鼻孔”比你多
第02章 從18歲開始保養，預定皮膚美好未來
保養從什麼時候開始
20歲時加入美容“正規軍”
護理不當會使皮膚毛孔變粗大
80%的女孩因“過度保養”使好皮膚變壞
手法，手法，千萬要注意手法
一定要分區護理，這很重要
抓住皮膚護理的黃金周期
20歲開始呵護，15年後三圍不走樣
牢記，愛情是一輩子的美肌寶物
根據戀愛狀態確定護膚重點
第03章 從25歲開始抗衰，10年後和現在一樣
皮膚是*容易老化的人體器官
女性的皮膚比男性的皮膚容易衰老
25歲，女性皮膚步入“輕熟女肌”階段
25+女生必須學會的八堂抗衰課
25～29歲是控制皺紋的關鍵時期
不同肌齡女孩的減齡方案
29歲注意控制，35歲依然是小魔女
第04章 從16歲開始認知化妝品
化妝品為什麼能滋養皮膚
化妝品選擇不當，皮膚亞健康
小心化妝品中的“黑客”對皮膚的攻擊
速效化妝品意味著“速毀”
挑選化妝品莫以價格、出身論英雄
化妝品的用量既要小氣又要大方
莫讓化妝品在臉上刮起“混搭風”
及時清理自己的化妝包
越是愛美心切，越要慎用果酸類化妝品
使用護膚品應講究前後次序
***無添加等於***說謊話
藥妝品的選擇和使用
第05章 基本護膚程序
**步 潔面
第二步 拍打化妝水
第三步 護理眼周
第四步 面部保濕、美白
第五步 面部防曬
第六步 唇部保養
第06章 根據需要深度滋養
做面膜
去角質
使用護膚精華
使用隔離霜
第07章 20多歲必須學會的化妝技巧
不會化妝的女人沒有前途
了解自己的特征纔能化好妝
確定適合自己的彩妝主打色
切記：濃妝艷抹讓皮膚窒息
女孩必學的*經典的自然透明妝技巧
做好妝前保養上妝纔有好效果
不同的場合甄選不同的妝容
精致女人離不開好的化妝工具
卸妝比化妝*重要
專為彩妝入門派設計的化妝步驟
眼鏡派女性的化妝技法
***神速的辦公室白領化妝法
*拉風的相親妝
第08章 20多歲潮女必懂的美發知識
認知頭發
護發
美發
第09章 20多歲開始美體，永遠是小魔女
女孩20多歲必須有自己的美體小鋪
鹽浴可使灰暗皮膚變得柔滑細膩
美體加點油，干物變尤物
一套專為女性設計的美體沐浴操
十個女性九個美在脖子上
呵護你迷人的鎖骨
胸部護理全攻略
讓蝴蝶骨在背部翩翩起舞
打造你的小蠻腰
喚醒沉睡的小肚腩肌肉
美麗你的臀部
腿部護理全攻略
制訂適合自己的瘦身方案
如何文身纔能美麗和健康雙收
**0章 美手美足，呵護“第二張面孔”
手部護理的重要性
手部護理七步走
如何挑選護手霜
如何修飾美化指甲
足部美容從日常護理開始
足部專業護理的步驟
女人給足部減壓和美容的按摩方式
**1章 20多歲必須盤點的生活方式
你走路的姿勢正確嗎
使用電腦時間過長會變成“電腦皮膚”
久待空調房的人皮膚易衰老
睡眠不足7小時，你甭想變漂亮
女孩這樣睡覺提前10年衰老
吸煙會讓你看上去蒼老20歲
九個美容習慣，決定你是丑女還是女性
“表情妹”將來會為表情紋黯然
動起來，纔能美麗361度
素食女孩將來不禁老
宅女“掃黃”居家按摩法
差旅女孩的四個護膚訣竅
**2章 20多歲必須掌握的中醫美容常識
氣血充盈，10年後依然是美少女
相由心生，情緒不穩定會影響皮膚的健康
心髒功能的好壞對面部皮膚影響極大
肝髒是對皮膚美容影響*大的器官
腎功能不好會引起皮膚早衰
脾髒也會直接影響皮膚的美容
肺髒功能失調皮膚將會失去滋養
經絡美容可讓你一夜傾城
20多歲必須記住的美容大穴
後記

皮膚好壞*不能“認命” 現實生活中，在知道影響皮膚好壞的“主人”有 那麼多之後，很多女性變得 很“宿命”，對自己的膚質“認了”：皮膚白嫩的人 安然享受著這一切；皮膚黯 淡的人隻能把**護膚品當安慰劑，好也罷，壞也罷 ，自己就是拿它沒辦法。
其實，你沒必要這麼悲觀，因為我們的膚質並非 一成不變。好皮膚固然與天 生有關，但年齡、後天保養等因素，同樣會對它產生 重要影響。如果你一味地認 命，好皮膚會變壞，壞皮膚會變得*壞。了解了下面 這些知識，你會對自己的皮 膚重拾信心。
水油含量決定膚質 人類皮膚表面有一層弱酸性的膜，它調節著皮膚 的狀態，保護著皮膚健康。
這層膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分組成 ，兩者的量是否平衡，決定 了這個保護膜的質量，也就是我們皮膚的特性。
根據皮膚中皮脂含量和含水量的不同，我們的皮 膚通常可分成干性、油性、 中性和混合性四種類型：干性皮膚常見於老年人和衰 老性皮膚；油性皮膚常見於 中青年人；中性皮膚是*好的皮膚狀態，常見於青春 發育前期的兒童；混合性皮 膚多見於中青年人。選擇護膚品，要根據皮膚皮脂分 泌量、含水量的變化而有所 不同。
皮脂分泌量的變化：少—多—少 皮膚是件世界上*禁不住歲月考驗的“外衣”， 20歲濃艷、30歲黯淡，到了 四五十歲就褪色了。這件“外衣”之所以會發生明顯 的變化，皮脂的分泌狀況起 了*主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌量有著由 少到多再到少的變化規律。
嬰幼兒的皮脂分泌量較少，所以他們的皮膚比較 脆弱，風吹日曬、香料、防 腐劑都會對皮膚造成傷害。嬰幼兒護膚品一定不能含 有香料，*好還能具有防曬 功能。
青春期時性激素開始活躍，皮脂分泌量增多，所 以很多青少年都會為青春痘 的大量出現而煩惱。這時要注意**清潔皮膚，可使 用含適量酒精、能控油的護 膚品。
35歲後皮脂分泌量減少，皮膚變得干燥、易脫皮 ，有時甚至紅腫、刺痛，皺 紋也開始出現。這時白天需要使用能修復皮膚表面皮 脂膜的產品，夜間要注重眼 部的保養。
45歲以後人體睪酮水平日益下降，皮脂分泌量進 一步減少，所以中老年人要 用油性偏大的護膚品。
含水量的變化：由多到少 皮膚的特性發生變化，還與皮膚角質層含水量的 逐漸減少有關。實驗顯示， 嬰幼兒皮膚的含水量為成年人的兩倍，皮膚**柔滑 、細嫩，因此他們使用的護 膚品需要用適量的消毒成分代替過多的營養成分，主 要起基礎保護作用。到20歲 左右，角質層含水量稍減，皮膚雖然光滑平整，但此 時如不注意補水，導致含水 量進一步減少，便會出現“假性”皺紋。成年以後皮 膚含水量*少，約為10％，這 個階段如果沒用專業保濕護膚品，皮膚就會因為水分 減少而變得干癟、沒有光澤。
因此，隨著年齡的增長，我們要逐漸重視護膚程 序中的保濕步驟。無論選擇 哪種保濕產品，*好都在皮膚濕潤的狀況下塗抹，以 便*直接地進行保濕。
季節等因素也會產生作用 即使在同一個年齡段，日照、健康狀況等因素也 會使皮膚發生性質改變。
臨床上*多見的是因營養代謝不良而妨礙皮膚新 陳代謝，*終改變皮膚干濕 狀態的情況。
另外還有精神因素，例如過度勞累、心情憂郁、 精神受刺激等都可使皮膚失 去光澤，由油變干，變得脆弱、敏感。
過量的紫外線照射可使皮膚受到不可逆轉的損傷 ，過冷、過熱、過度的機械 性刺激也是皮膚健美的大敵。
因此，要想保證膚質向良｝生發展，就要調節好 這些內外因素。如果不注意調 節，即使你先天“底子”再好，也會隨著時間快速流 逝。
隨時隨地。給皮膚“充電” 從現在開始，拋棄膚質的“宿命觀”，積極行動 起來，你*需要 做的就是給皮膚“充電”。細胞呼吸是需要氧氣的， 氧氣就像是身體 和皮膚的電池，隻有氧氣充足，皮膚纔能健康如新。
給皮膚補“氧” 的*好方法就屬按摩了，就好似給皮膚做有氧運動。
按摩的方法也很簡單，用指腹從額頭中央按壓至 發際，重復5次； 用食指和中指沿著眼周，輕柔地畫一個大圈，重復5 次完整地畫圈；放 松下巴，以指腹從嘴角按摩至臉頰，直到有溫熱感； 以指腹在脖子上 由上往下按摩，重復5次。每天堅持做，一定會有效 果的。
引起皮膚老化的因素 人間萬像，我們女人*怯的，*能引起女人恐慌 的，不是男人，也不是“小 三”，而是衰老。雲想衣裳花想容，兩性關繫發展到 如今，沒有婚姻已經不是***可怕的一件事了，而人老珠黃無人問津、無人欣賞 則能直接摧毀一個女人的自 信。所以，讓老化來得慢些、慢些、再慢些就成了女 人*大的心願。女人為了延 緩皮膚的老化花費了大量的金錢。
不幸的是，在皮膚為什麼會老化的問題上，很多 人都被誤導了，她們買了很 多抗老化的產品，要麼是無效的，要麼是效果令人失 望的，要麼隻有短暫效果。
因此，隻有了解了皮膚為什麼會老化，纔能養成良好 的生活習慣並找到保持青春 的方法。
當然，人從一生下來皮膚就開始老化了，這是一 個自然老化的過程，但我們 **討論的是除去自然老化因素之外的因素，其中主 要包括： 受地球引力影響下垂的皮膚，松軟的肌肉是老化 的*直接征兆，尤其是臉部 皮膚的下垂，主要反映在雙頰、下巴、鼻子和下頜上 。人的臉部皮膚一旦出現下 垂就會顯得十分蒼老。
那麼皮膚怎麼會出現下垂呢？原來，由於地球的 引力，人從開始站立之時 起，皮膚、肌肉、骨骼就不斷地與地球的引力相抗衡 。年輕的時候，皮膚裡的彈 性纖維及膠原蛋白纖維，**有能力將地球引力拉扯 後的肌肉修復，使其保持在 相應的位置上。但隨著年齡的增長，不良生活習慣的 影響，維持皮膚彈性的營養 物質攝取量的減少，加之自由基反復對皮膚細胞進行 攻擊，使皮膚裡的彈性纖維 及膠原蛋白纖維漸漸失去拉扯能力，就好像一根橡皮 筋反復地不斷被拉扯失去彈 性一樣，人的皮膚就出現了松弛，當被地球引力向下 拉扯時，松弛了的皮膚再也 回復不到原來的位置，因此出現了下垂。
P7－9