《本草綱目》是一部現代女性抗衰養顏的百科全書，一道天然的潤膚美食，一盞融天地精華的養顏茶飲，或是一張你細心調制的本草面膜，都能讓你在凝神靜氣之間靜待美麗的到來，這就是《本草綱目》的魅力。
姜希編寫的《本草綱目中的女人美容養顏經》從《本草綱目》中挖掘出關於女人美容養顏的精華，將其與現代養顏理論相結合，運用輕松時尚的方式，揭秘傳統經典中隱藏的天然養顏金方，使現代女性不再依賴化妝品與美容整形手段，指導廣大女性運用*天然、*有效、*溫和、*可靠的養顏方法，由內而外地綻放自己的美麗。

追求靚麗容顏、夢想青春常駐、美麗相伴一生是每個女人的夢想。於是 有的女人選擇了美容院，將錢與皮膚交到了別人的手裡，希望通過別人的手 來改變自己；有的女人選擇了一大堆瓶瓶罐罐的護膚品，希望名貴的化妝品 能留住青春容顏；有的甚至通過美容手術來雕琢靚顏，這些方法不是說沒有 一定的用處，但是化學制劑過多的侵蝕，會使你的皮膚不堪重負，整容手術 刀下雕刻出的不是靚顏，而是在惡意透支美麗…… 《本草綱目中的女人美容養顏經》從《本草綱目》中挖掘出關於女人美 容養顏的精華，將其與現代養顏理論相結合，運用輕松時尚的方式，揭秘傳 統經典中隱藏的天然養顏金方，使現代女性不再依賴化妝品與美容整形手段 ，指導廣大女性運用最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顏方法，由內而 外地綻放自己的美麗。 《本草綱目中的女人美容養顏經》的作者是姜希。

美肌篇
第一章 本草保濕：水漾美人可以讓肌膚如此水潤
橄欖油是美的源泉
白色食物*補水
五款套餐讓身體**水潤
水分，是人體美容的重要條件
銀耳讓你做個水嫩女人
多喫葡萄讓肌膚絲般光滑
香蕉讓女人營養與保水兼得
梨子是女人滋潤抗燥的好幫手
第二章 **美白：本草精雕細刻養出*世煥白肌膚
高原上的美白貴族：龍膽草
美白肌膚的新元素：火棘
太平公主的桃花面膜
讓肌膚*嬌美的中草藥
女人美白的天使
白芷美容方
嫩白保濕：豆腐
第三章 醒膚細膚：本草可以讓你體驗到**的細滑感受
古代美人*常用的嫩膚面膜
緊膚藥膳，喫出緊致肌膚
緊膚抗皺訣竅
花草美容讓皮膚亮起來
常服蜂蜜讓你面如花紅
胡蘿卜的美容秘密
猴頭菇讓肌膚**無瑕
竹蓀還原你的美麗肌膚
番茄的美容秘籍
這樣喫可以讓皮膚永遠年輕
第四章 淨膚美顏：對於祛斑戰痘，**比什麼都有效
益母草：來自東方的草本精華
白術祛斑
土豆的美容作用
皂角祛斑：不可多見的良藥
夏枯草治療汗斑白點方
蘆荟治癬妙方
黃褐斑：喝桃花酒，每個女人都能面如桃花
多食草莓，肌膚平滑少色斑
活血調經，**根本祛斑
把美麗貼在臉上
中醫養顏消斑食譜

塑身篇
第五章 本草瘦臉：減掉多餘脂肪，讓你的小臉一瘦再瘦
神奇大蒜綠豆瘦臉面膜
三款簡易瘦臉食譜
小臉女人的貼心寶貝：瘦臉食物
檸檬水使大臉變小臉
奇效胡蘿卜讓臉小一圈
精油按摩10分鐘瘦臉法
第六章 健康豐胸：本草告訴你女人“挺”好的秘方
人參養容湯
想要胸部豐滿，不妨試試食補
喫出來的美胸
時尚女人這樣豐胸*有效
不同年齡段的豐胸食譜
美麗的乳房是喫出來的
豐胸請先豐富你的營養
幾款簡單的“豐胸料理”
第七章 玲瓏身段：美腿玉臂小蠻腰的本草大課堂
多喫豆腐制品造就圓翹臀部
利用紅豆腰腹減肥
*新的減肥單品
荷葉茶亦可減肥
25歲後，**減肥*有效
25種花草茶讓你瘦下來
六色茶講述生活的五彩斑斕
花草茶混搭強力瘦下半身
喫對14種食物能瘦下半身
選擇瘦身萊肴，堅持運動減肥
檸檬馬鞭草茶：喝出來的迷人美腿
纖纖玉腿，也可以喫出來
第八章 減肥妙品：讓本草輕輕松松成就你纖瘦夢想
越喫越健美的瘦身食粥
出自於宮廷的美顏瘦身粥
零脂肪的山藥食補法
鼕天進補又減肥的食材
紅豆減肥幫助你突出女人的線條
金針菇：瘦身高效食品
**苗條的十日黑米瘦身法
喝生胡蘿卜汁，讓你3日狂瘦6斤
喫橙子兩個月就瘦20斤
調養篇
第九章 調養氣血：本草讓女人的容顏自然如盈水般柔嫩
氣——女性養顏根本
女性補血的妙品——南瓜
一日喫三棗，終生不顯老
補血，中醫給你“好臉色”
女人就該養陰補血
氣陰雙補七大**
祛淤補血的食療方案
行氣解郁食物幫大忙
淤血阻滯脈絡——桃花桑菊飲
養血粥
土豆：十全十美的“地下蘋果”
第十章 五髒安順：本草讓女人散發由內而外的**魅力
桂圓味美，養心安神
杏仁補肺、潤腸又養顏
益氣補脾，山藥當仁不讓
像林妹妹的人春季一定要養肝
補心，讓面色*紅潤
補肝，幫助潤膚祛斑
補脾，恢復肌膚彈性
補胃，讓身體*暢通
潤肺，幫助肌膚保濕
補腎，美發和抗衰老
脾胃不好就找秘傳二仙糕
氣血虧虛——牡蠣美發湯
第十一章 順時調養：四季輪回裡，女人花永遠嬌媚的秘密
春困不是不可解，本草是解乏能手
清熱解毒從內美到外
夏秋兩季，益氣養陰家常菜
炎熱夏季教你喫出體香
白露身不露，寒露腳不露
女性鼕季補血養氣方案
不同的皮膚需要不同的護理方法
四季不離姜，容顏不老方
春暖花開清淡養顏開始當道
第十二章 卵巢保養：女人似水如花原來就是養好子宮
陰虛了，身體會發出這些警告
常見的菠菜、小米*能滋陰補血
銀耳枸杞蓮子糖羹
滋陰潤肺、養胃生津的食療方案
濡養陰液、清心除煩的滋陰**
烏雞：藥食兩用的佳品
**調治，擋住卵巢早衰的腳步

抗衰篇
第十三章 本草排毒：女人一生都必須做的養顏養生功課
金銀花：久服輕身
常喫南瓜不但補血還排毒
《本草》中的六大排毒食物
瀉去體內濕氣，溫暖和煦的身體纔健康
治便秘喫麻子仁*管用
化濕去痰食療方案
果菜汁排毒法
便秘，讓你一身都是毒
用植物精油來掃除體內殘留毒素
第十四章 特殊時期，本草開給幸福女人的美麗處方
養血四物湯，應該這樣喝
月經不調：這裡有*簡單的防病治病法
經期食補之法
五種**有效的調經粥
怎麼用益母草調經
月經不暢，喫幾片山楂
**泡腳讓你遠離痛經
月經期綠茶喝不得
第十五章 花草養顏：讓女人隻留歲月不留痕跡
花粉，**營養性的黃金食品
你不能不了解的幾種花粉
花粥養顏：引導時尚的飲食潮流
玫瑰精油讓你由內而外的美麗
精油芳香療法的日常應用
五款精油護膚幫你解決換季肌膚問題
第十六章 細節決定美麗，你可以一生與美麗如影隨形
嘴唇總是很干，怎麼辦
如何正確使用面膜
何首烏：養生美容奇藥
常食黑芝麻，身面光澤而不饑
天然護發*健康
你天天洗頭嗎
長壽養生的妙方：參苓粥
栗子白菜煲：窮人的養生護顏的佳品
盤點食物中的“抗老族”

不飽和脂肪酸：這是一種很好的脂肪酸，可幫助分解身體中的毒素。純 橄欖油中不飽和脂肪酸的含量在油類中是*高的。
多酚氧化酶：這是一種天然抗氧化劑，能刺激骨膠原的增生，強化皮膚 細胞間的連接，使肌膚保持活力，充滿彈性。
保濕劑：細致的精油分子能迅速滲透到肌膚**層，通過血液循環輸送 ，從而強化肌膚的天然保水屏障，並增加滋潤度。
橄欖油極易被皮膚吸收，雖然是“油”，但不黏不膩、感覺清爽。當皮 膚感覺干燥時，臉上會生成許多小皺紋，而橄欖油能柔軟滋潤肌膚，用它來 按摩肌膚可保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就不容易出現了。
如果你是干性皮膚，或者在秋鼕季節感覺皮膚干燥，橄欖油可派上大用 場。臉洗干淨後，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉棒蘸橄欖油遍抹於臉上。
橄欖油滲透得越多，效果越好，因此要用雙手輕輕按摩臉部，以促進橄欖油 的滲透。10～15分鐘後，再用熱毛巾敷面，*後以干毛巾輕輕擦拭即可。用 於身體肌膚時也可如法*制。當天氣干燥時，嘴唇常會脫皮干裂，這時候， 隻要稍稍抹點橄欖油就可解決。具體做法是：以棉棒蘸橄欖油塗在唇上，並 用手指輕輕地按摩數分鐘即可。
什麼食物*補水？這是女性*關心的話題。中醫認為，解除燥熱多用潤 法。根據五行五色的原理．，多喫一些“白色食物”可以滋潤身體。做菜時 ，可以選擇白蘿卜、白菜、鼕瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜 、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效*好，可謂是*經濟實惠的滋補品了。白 蘿卜含有多種維生索和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍 ；而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，防止因燥熱導致的皮膚干燥，其 中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。至於水果，梨是首 選，它不但能夠增加水分的攝人，還有利於維生素的補充。
另外，鼕季晨起*好能喝1杯蜂蜜水，或者在早餐的豆漿或牛奶中加入 些蜂蜜，能有效緩解鼕季皮膚缺水少油、體內積火燥熱的癥狀。
枸杞拌山藥 原料：山藥300克，枸杞10克。
制法：枸杞洗淨後泡熱水1分鐘，山藥去皮切條狀，人冷水浸泡。之後 將山藥、枸杞撈起濾干，盛盤即可。
功效：枸杞對視力有很大幫助，能避免黑眼圈。山藥含有消化酵素，可 提高人體的消化能力。常喫可以保養肌膚，防止干燥。
蓮子百臺粥 原料：大米100克，去殼桂圓20隻，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適 量。
制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗淨加人蓮心、百合、桂 圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味。
功效：健胃、滋養、收斂、安神，適用於脾胃虛弱導致食欲不振的人及 女性養顏。
市瓜生魚湯 原料：木瓜，生魚，紅棗。
制法：木瓜去皮、去子，洗淨後切成大塊；紅棗洗淨去核；生魚切片。
燒滾適量的清水，放人所有材料，用大火燒滾後改用慢火煲約兩小時即可。
功效：木瓜性質平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的維生素 A，用它煲湯能改善肌膚干燥的情況；而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富 ，兩者配合煲湯可滋潤養顏。
桂花銀耳 原料：百合，紅棗，枸杞子，糖桂花，梨2個，銀耳、冰糖和雜糧等適 量。
制法：將所有用料用清水洗淨，梨不去皮切小塊待用。銀耳用清水泡10 分鐘，摘成小朵。煲湯鍋中注入2／3清水，大火燒開後把所有材料放進鍋中 ，待水再次燒開後轉小火煲約40分鐘。喝之前放入適量糖桂花調味即可。
功效：銀耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；梨有滋陰潤燥 、止咳化痰的功效，適用於氣燥咳嗽、干咳少痰者。同時梨的熱量很低，碳 酸鉀含量高，十分適合減肥人群。
如今的女人真的不容易。要頭腦敏銳，以應付職場中的千變萬化和生活 上的種種考驗；要長相可人，以博得*多人的喜愛和*好的發展機會；要溫 柔體貼，以討老公及其家人的歡心。還有*關鍵的呢，一定要有水潤的肌膚 ！比起前幾項來，它其實*容易擁有。現在，隻要稍加調理，你就可以擁有 夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。
“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴*影響形像。每一位女性都希望 有一副天生麗質的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，之後連 湯帶料一起食用。這三昧原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補 氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有 好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
1．洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型且無刺激的保濕護膚產品。
2．日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。
豐潤朱唇的秘密 柔軟潮濕的雙唇總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。
干燥原因：中醫理論認為“脾開竅於口，其華在唇。”意思是脾合肉， 唇為肌肉組織，口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫，所以健脾是防止嘴唇干 裂的關鍵。西醫上稱之為口角炎，是由嘴唇組織的特殊性引起的。3-5