胖的女孩要減肥、瘦的女孩也嚷著要減肥，似乎女人這一輩子都在跟身上的脂肪做鬥爭。不但女孩要減肥，男孩也要健美塑身，所以各種減肥藥、健身器材一直火熱。然而，即便是狂運動、猛節食，這些*有效的辦法，也解決不了肥胖問題，因為一旦停用後體重立即就反彈回來，功虧一簣。
塑身是女性永遠熱衷討論的話題，喬伊·馬丁納、羅伊·馬丁納編著的《睡著也塑身(**心靈減肥法)》這本書不同於市面上的同類書，作者是經過十幾年的研究，結合**上*新的研究成果，開創了結合心理療愈的神奇塑身法。

閱讀這本書，你將重新設置你的價值觀和信念繫統，它們將自動帶領你改變你的飲食習慣。潛意識與意識共同合作的這種“聰明工作”方法，將讓我們保持在一個全新的、*高的平衡點狀態，這樣，塑造健康體重的健**活方式就比較容易維持了。

相信在閱讀喬伊·馬丁納、羅伊·馬丁納編著的 《睡著也塑身(超越心靈減肥法)》這本書之前，你已 經嘗試過不少的方法。當你逼著自己每天隻喫一個蘋 果，每天長跑10公裡，看著小有成績的減肥成果，之 後卻再次遭遇如“野獸”般的欲望的反攻，“事與願 違”簡直就是這個意識層次最貼切的詮釋。羅伊發現 ，這樣的處境與結果，往往是我們忽略了潛意識以及 其中的自我破壞機制所導致的，就好比我們在駕馭一 輛同時由兩批戰馬所拉動的戰車，我們拼命地揮鞭驅 趕其中的一匹馬(顯意識)，而忽略另一隻實則更加強 悍和超能的戰馬(潛意識)，導致這兩批馬一個向東一 個向西各自分頭奔跑，結局可想而知。 對於這種現像，羅伊和喬伊研究且發現了“輕松 塑身”的方式，並在荷蘭1000多人身上實施並獲得成 效!

關於作者
前言 掌握心靈力量的秘密，你就可以掌握你的人生！
簡介 瘋狂定律：為什麼日常飲食、藥物、運動習慣以及意志力導致了你的失敗
第一章 為什麼自我剝削會使你發胖：發現情緒饑餓和真實饑餓之間的差異
第二章 不是你喫什麼，而是你怎麼喫：利用西藏僧侶和瑜伽士的秘密
第三章 釋放心靈力量，重新掌握你的人生
第四章 為什麼肥胖不是你的宿命
第五章 如何擊敗食品工業的把戲
第六章 虛擬胃束帶使你胃口變小並輕松減肥
第七章 你為什麼需要睡眠減肥
第八章 訓練你的大腦，讓自己睡著也會瘦
第九章 消除自我破壞，成為自己*好的朋友
第十章 你*好的朋友怎麼成為你減肥的*大敵人
第十一章 喝水就能輕松減肥
第十二章 飲食和代謝的神話
第十三章 不正確的運動會使你發胖
第十四章 加速減肥的10條建議
第十五章 睡眠減肥程序裡有什麼？
結語：你真的想要苗條並且終生保持嗎？
助力資源：我們將如何幫助你
附錄：開始你的旅程

愛因斯坦說：“瘋狂定律就是一次次地重復同一 件事，卻期待得到不同的結果！” 我們的母親是節食專家 羅伊常常在工作坊中開玩笑說：“我的母親減掉 了超過一頭成年大像的體重，不幸的是，她又將它們 增加了回來！”我們兩人的母親嘗試了超過40種不同 的飲食計劃，已經成為各種食物及其類別差異的“百 科全書”了。
羅伊的媽媽多年以來都參加著“體重觀察家 (Weight-wactders)”的活動，這是**支持她減肥 之路的體繫，但她一旦停止參加團體療愈，溜溜球效 應便又回來大行其道了。
喬伊的媽媽 打從我記事開始，我的母親就在節食。我清楚地 記得，在家庭晚餐時間，我們的盤子都裝滿了食物， 隻有媽媽的除外，她晚上的所有食物就是半個葡萄柚 。我是在看著我美麗的母親與她的體重鬥爭的過程中 長大的，她會克制自己一段時間，這麼做時是痛苦的 ，一旦她失去毅力，就又陷入老習慣中，她超重的體 重將直接導致她的自信下降，正如她憎恨超重一樣， 她對任何關於她的身材的談論（甚至有人望一眼)也 變得越來越敏感，但同時她又不接受任何形式的幫助 。看著這麼棒的一個女人因為減肥而身形憔悴，因為 過量脂肪而出現健康問題，作為女兒的我又不能為她 做任何事，這真叫人心碎！當我終於能夠並且被允許 去幫助她時，事情改變了。*終，我親愛的媽媽成功 破除了暴飲暴食的破壞性模式，成了**的她—— 一位健康、苗條、快樂的女士。當我們收到她的使用 感言時，你可以想像我有多興奮：“我是飲食專家， 在我多姿多彩的人生中，所有人們介紹的飲食法沒有 一種我尚未嘗試過的，我計算食物的卡路裡、焦耳數 、脂肪含量、碳水化合物和纖維含量，我將碳水化合 物從蛋白質中分離出來，我喫富含蛋白質的肥肉，我 也做過**的素食主義者，還很享受地中海飲食，你 們隻是隨口說說的方法我都親自嘗試過。我的體重來 回反彈，比蹦蹦床還誇張，多年來，我肯定減掉了超 過一頭小像的體重，而它們又全部反彈了回來，這些 聽起來很耳熟吧？ “睡眠減肥程序是**向我證明能夠獲得並保持 令人自豪的身材的計劃。*初,我對此程序表示懷疑 ，但是從幾周變為幾個月，我開始享受這種**不費 力的減肥，不僅僅是那些可怕的饑餓之苦消失了，而 且我還有如此多的活力，我甚至重新開始跑步，並且 樂在其中。我發現我會自動選擇多喫蔬菜和水果，不 再渴望甜食和巧克力，我的體重持續勻速下降；我從 未覺得我‘正在節食’。睡眠減肥程序成為一種生活 方式，而我感覺棒極了。” 希爾維亞：意大利健康教練 不僅僅是我們的母親有這樣的故事，我們在那些 曾經無數次嘗試節食和藥物的客戶那裡也曾不厭其煩 地聽到同樣的故事，其中一個典型的例子來自意大利 的希爾維亞，她來參加我們的工作坊學習睡眠減肥， 我們認識希爾維亞好些年了，並且我們看出來，她作 為一個教練，如果能減輕一些體重的話將會*快樂。
希爾維亞當時38歲，她的故事是這樣的：我在第二次 懷孕(當時28歲)時開始對甜食上癮並且日夜沉迷。在 意大利，我們認為，懷孕期間虧待了孕媽媽就等於虧 待了胎兒，因此你有足夠理由放縱自己的需求而毫無 內疚，而我充分利用了這一點。到懷孕末期，我的體 重增加了15公斤，等到哺乳期間，我又瘋狂地愛上了 奶酪，沒的說，我又沉溺在大量的奶酪中。要知道， 我們意大利人多麼愛奶酪啊！ *後，希爾維亞超出正常體重19公斤，她參加過 “健康人生”，采用過阿特金斯節食、傳統節食，還 有其他至少10種都無濟於事的減肥方法。故事總是一 樣的：*初,一切都進展得**棒，她迅速地減輕了 體重，但是3～4周之後，她失去毅力，於是又開始暴 飲暴食，接著感到內疚，覺得自己就像個廢物，不久 就**放棄了。希爾維亞還嘗試過催眠、針灸和運動 減肥，但都以失敗告終，此時她已經超出正常體重26 公斤！生活對她來說變得麻煩了，因為作為一個教練 ，她覺得自己太失敗，業務也不像之前那樣多了，對 她來說，整個故事*痛苦的部分(說到這裡她哭了)是 她不得不承認失敗。沒能成為兩個孩子的好榜樣讓她 覺得自己是個失敗的、毫無魅力的壞媽媽，她說食物 能夠幫助她吞噬痛苦！ P11-13