女人的一生就像鮮花一樣，從含苞待放的嬌嫩，到鮮艷綻放的動人……為什麼有些女人就是不會被時間氧化，十年前還是十年後，都一樣美麗……這些你想知道的事，我們一起翻開松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白鳥早奈英等著的這本《一茶匙女性荷爾蒙的力量》找答案！

現在的你處於人生的哪個階段？珍惜你的女性荷 爾蒙——健康美麗的不老激素！現在就開始改變錯誤 的生活方式，留住荷爾蒙，提升代謝力，喚醒體內的 青春機制，讓身體、心理、肌膚的惱人癥狀通通Out ！ 跟著松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白 鳥早奈英等著的這本《一茶匙女性荷爾蒙的力量》學 習從生活中全面提升荷爾蒙力的九堂課：飲食——讓 身體由內而外煥發青春的“生機”食譜；健步走—— 無論何時何地都可以隨機進行的有氧運動；伸展練習 ——調整自主神經與骨骼平衡，身體自然放輕松；阿 斯湯加瑜伽——“呼吸法”＋“冥想”：將壓力放空 ；睡眠——睡得香甜，起得痛快：睡眠講究好品質； 美肌——一起努力“減齡10歲”吧；按摩——促進淋 巴液的停滯，積極將老舊廢物排出體外；女性荷爾蒙 制劑——調整荷爾蒙平衡的“口服避孕藥”與“荷爾 蒙補充療法”；漢方——激發自愈力，延緩衰老速度 的“中醫能量”；…… 搞定你的女性荷爾蒙，變瘦·變美·變年輕！自 我呵護，消除心、體、膚的不適癥狀，遠離各種女人 病！

與女性荷爾蒙和諧共處
一起努力減齡[10歲]吧！
序章
健康＆美麗所必不可少的“女性荷爾蒙”是什麼？
4周改善生活方式——“減齡10歲”計劃
運動
調整骨骼平衡？改善自主神經的第YI步
伸展練習＋健步走
阿斯湯加瑜伽
瑜伽的“呼吸法”？“冥想”
將每天的壓力放空！
飲食
攝取大豆異黃酮和酵素
身體由內而外重煥青春！
大豆食譜
酵素（“生食”）食譜
漢方
對癥下藥
延緩衰老速度的“中醫能量”
睡眠
睡得香甜，起得痛快
改善睡眠的妙招
美肌
對“暗沉”“浮腫”“潮紅”有效
面部按摩＆化妝術
熟悉ZUI新醫療
*年期·婦科門診指南
4周改善生活方式！“減齡10歲”計劃表
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咨詢室
月經周期各階段的**食物
要努力保持*佳健康狀態