《排毒纖體瑜伽(附光盤)/瑜伽書繫》編著者矯林江、丹丹。
為了解決身材的根本問題，你要做解救自己的女神！99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決。經絡排毒纖體瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的**結合。本書以簡潔的文字和清晰的語言，引導讀者通過經絡排毒纖體瑜伽倡導的獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，實現健康瘦身的目的，一目了然，可讀性極強。

《排毒纖體瑜伽(附光盤)/瑜伽書繫》編著者矯林江、丹丹。 你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通 過簡單科學的方法解決。《排毒纖體瑜伽(附光盤)/瑜伽書繫》是中國傳統 經絡學、中國按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒 緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的 接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整 內分泌、改善淋巴和血液循環，促進身體的新陳代謝，打通全身經絡，調 節人體五髒六腑，以產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復 胖體質。

第一章 東方瘦身智慧--神奇瑜伽＋中醫經絡
Chapter 01 Oriental Slimming：Yoga and Traditional Chinese Medicine Meridians
一、一般瘦身方法與經絡排毒瑜伽瘦身法的區別
The Difference of Body Slimming Between Common Ways and Meridians Yoga
二、生活中無處不在的毒素是肥胖的禍首
Toxin in Life Leading to Fat
三、啟動身體六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任務
Slimming Functions of Six Detox Organs
四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解決你身材的根本性問題
Yoga Detoxification and Fat Loss
五、當瑜伽結合經絡，你就成為主宰自己身材的女神
Perfect Slimming Combination of Meridians and Yoga
第二章 從現在開始認識人體十四經絡，了解中醫穴位
Chapter 02 Knowing Something about Fourteen Meridians and Acupuncture Points
一、經絡穴位按摩
Meridians and Acupuncture Points Massage
二、手太陰肺經
Taiyin Lung Channel of Hand
三、手厥陰心包經
Jueyin Pericardium Channel of Hand
四、手少陰心經
Shaoyin Heart Channel of Hand
五、手太陽小腸經
Taiyang Small Intestine Channel of Hand
六、手陽明大腸經
Yangming Large Intestine Channel of Hand
七、手少陽三焦經
Shaoyang Sanjiao Channel of Hand
八、足太陰脾經
Taiyin Spleen Channel of Foot
九、足厥陰肝經
Jueyin Liver Channel of Foot
十、足少陰腎經
Shaoyin Kidney Channel of Foot
十一、足太陽經
Taiyang Bladder Channel of Foot
十二、足陽明胃經
Yangming Stomach Channel of Foot
十三、足少陽膽經
Shaoyang Gallbladder Channel of Foot
十四、督脈
Governor Channel
十五、任脈
第三章 瑜伽呼吸與調息，以靜制動的瘦身秘密
Chapter 03 Yoga Pranayam： Keeping Slim by Quiet Breathing
一、重塑腰背部曲線--胸式呼吸法
Chest Pranayama
二、會呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
三、全面加速新陳代謝--**式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四、排毒瘦身二重奏--疏通經絡調息法
Meridians Cleaning Pranayama
五、“無齡”美人加油站--展臂調息法
Arms Stretching Pranayama
六、減壓養顏進行時--風箱調息法
Bellows Pranayama
第四章 勤習經絡瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質
Chapter 04 Meridians and Yoga Poses for Body-shaping
一、瑜伽三式＋按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
Yoga Poses and Meridians Massage for the Neck Slimming
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
Yoga Poses and Lymph Detoxification for the Shoulders Slimming
三、瑜伽二式＋排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫
Yoga Poses and Detox Massage for the Arms Slimming
四、瑜伽三式＋暢通乳腺按摩，酥胸無懼地心引力
Yoga Poses and Meridians Massage for the Perfect Breasts
五、瑜伽三式＋疏通背部經絡，你就是回頭率***的“背影殺手”
Yoga Poses and Meridians Massage for the Back Slimming
六、瑜伽七式＋清除小腹內毒素，纔能擁有風擺楊柳的細腰
Yoga Poses and Belly Detoxification for the Waist Slimming
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有致“
S”形曲線
Yoga Poses and Meridians Massage for the Buttocks Slimming
八、瑜伽三式＋排毒消水腫，遠離靜脈曲張，
3D美腿閃現健康光澤
Yoga Poses and Edema Eliminating for the Legs Slimming
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，曲線比體重*重要
Yoga Poses and Meridians Detoxification for the Whole Body-shaping
第五章 精進瑜伽十二式，優化六大排毒器官
Chapter 05 Twelve Yoga Poses for Optimizing Six Detox Organs
一、輕盈水靈女人的美麗天機--肺髒排毒
Lung Detoxification
二、到老也拒*成為水腫黃臉婆--肝髒排毒
Liver Detoxification
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年--腎髒排毒
Kidney Detoxification
四、古今美人的瘦身養顏之本--腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五、窈窕淑女的素顏秘密--淋巴繫統排毒
Lymphatic System Detoxification
六、無齡美人的不老傳奇--皮膚排毒
Skin Detoxification
第六章 ５分鐘面部排毒瑜伽，讓你遠離整型風險悄悄變小臉美人
Chapter 06 Five-minute Detox Yoga for Face Slimming
一、排毒塑臉瑜伽--日韓當紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
Doing Yoga Poses for Facial Detox
三、對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
四、DIY星級瘦臉面膜
Face-lift Masks DIY
五、用草本茶喝出精致小臉
Drinking Herb Tea for Face Slimming
第七章 排除情緒毒素，減肥效果事半功倍
Chapter 07 Getting Rid of Emotion Toxin for Better Fat Loss
一、快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二、謝*焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三、趕走頭痛伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Headache
四、安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五、瑜伽美人的無毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
附錄：身體自測：你到底有多“毒”？