單車聖經編委會所著的《單車聖經》是國內** 部權威單車大百科，是數十位國內外專業車手、教練 、技師經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實 用，並配有千餘張精美彩色插圖，可以讓車友輕松掌 握自行車整車、配件及裝備產品導購，調校維護保養 ，騎行技術，體能訓練與健康，騎行安全等知識和技 能。 《單車聖經》是自行車運動愛好者必備的技術工 具書和騎行指導書，無論是熱愛騎行的入門級車友、 單車資深玩家，還是經常參加賽事的業餘選手，或是 專業車店技師，都能從中獲益。 本書是國內**部權威單車大百科，是數十位國內外專業車手、教練、技師經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實用，並配有千餘張精美彩色插圖，可以讓車友輕松掌握自行車整車、配件及裝備產品導購，調校維護保養，騎行技術，體能訓練與健康，騎行安全等知識和技能。 　　本書是自行車運動愛好者必備的技術工具書和騎行指導書，無論是熱愛騎行的入門級車友、單車資深玩家，還是經常參加賽事的業餘選手，或是專業車店技師，都能從中獲益。

BIKETO自行車網是國內規模*大的自行車網絡媒體，擁有既熟悉運動自行車，又具備專業出版知識的圖書編輯、美術設計、技師和市場推廣團隊。本書特別邀請經驗豐富的專業車手、教練、車店技師特約撰稿，他們來自國內外不同地區，在專業自行車運動領域享有盛譽，對運動自行車及其技術有著深刻的理解。

前 言
Part Ⅰ 走進自行車世界
　第1章 了解自行車
　　1 自行車的緣起與發展
　　2 自行車運動成為一種潮流
　　3 運動自行車的分類
　　4 選購適合的運動自行車
Part Ⅱ 運動自行車全解析
　第2章 整車認知與設定
　　1 整車認知
　　2 山地車的騎行姿勢與基本設定
　　3 公路車的騎行姿勢與基本設定
　　4 自行車維修工具
　第3章 支撐繫統
　　1 車架的種類及選購
　　2 車把的選購與安裝
　　3 坐墊的種類與選購
　　4 座 管
　第4章 輪組繫統
　　1 自行車輪組
　　2 花 鼓
　　3 快 拆
　　4 輪組的拆裝及新車軸擋調校
　　5 輪胎的種類與選購
　　6 車圈的編織與調整
　第5章 制動繫統
　　1 常見剎車的類型
　　2 剎車的選擇
　　3 V 剎
　　4 碟 剎
　　5 油碟剎車油的*換
　　6 公路車剎車的調校
　　7 剎車把
　　8 在旅行車上使用“前碟後V”剎車
　第6章 變速繫統
　　1 自行車變速繫統
　　2 自行車指撥與變速器
　　3 自行車變速繫統的選擇
　　4 傳動繫統的調校
　　5 鏈 條
　　6 中 軸
　　7 牙盤和曲柄
　　8 飛 輪
　　9 腳 踏
　　10 如何正確使用變速繫統
　第7章 避震繫統
　　1 避震繫統的分類
　　2 避震前叉
　　3 後避震繫統
　第8章 日常問題處理與清潔保養
　　1 自行車常見故障及處理方法
　　2 如何清潔你的愛車
　　3 自行車油類的選擇和使用
　　Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
　第9章 騎行裝備
　　1 騎行頭盔
　　2 騎行眼鏡
　　3 騎行服飾
　　4 騎行手套
　　5 騎行鞋襪
　　6 騎行包袋
　　7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
　　8 自行車碼表
　　9 打氣筒
　　10 自行車照明設備
　　11 其他裝備
　**0章 騎行安全
　　1 道路騎行安全準則
　　2 道路上常見的不安全因素
　　3 騎行手語人人會
　　4 遇到交通意外怎麼辦
　　5 野外騎行的自救與求救
　　6 夜間騎行安全
　　7 雨雪天騎行安全事項
　　8 高原騎行安全事項
　**1章 騎行知識與技巧
　　1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
　　2 不同路面的騎行技巧
　　3 騎車上下坡技巧
　　4 過彎技巧
　　5 如何通過障礙物
　　6 剎車技巧
　　7 戶外遇狗的對策名家**
前言
Part Ⅰ 走進自行車世界
第1章 了解自行車
1 自行車的緣起與發展
2 自行車運動成為一種潮流
3 運動自行車的分類
4 選購適合的運動自行車
Part Ⅱ 運動自行車全解析
第2章 整車認知與設定
1 整車認知
2 山地車的騎行姿勢與基本設定
3 公路車的騎行姿勢與基本設定
4 自行車維修工具
第3章 支撐繫統
1 車架的種類及選購
2 車把的選購與安裝
3 坐墊的種類與選購
4 座 管
第4章 輪組繫統
1 自行車輪組
2 花 鼓
3 快 拆
4 輪組的拆裝及新車軸擋調校
5 輪胎的種類與選購
6 車圈的編織與調整
第5章 制動繫統
1 常見剎車的類型
2 剎車的選擇
3 V 剎
4 碟 剎
5 油碟剎車油的*換
6 公路車剎車的調校
7 剎車把
8 在旅行車上使用“前碟後V”剎車
第6章 變速繫統
1 自行車變速繫統
2 自行車指撥與變速器
3 自行車變速繫統的選擇
4 傳動繫統的調校
5 鏈 條
6 中 軸
7 牙盤和曲柄
8 飛 輪
9 腳 踏
10 如何正確使用變速繫統
第7章 避震繫統
1 避震繫統的分類
2 避震前叉
3 後避震繫統

　**2章 騎行的體能鍛煉與健康
　　1 如何進行正確的騎行訓練
　　2 使用心率帶和功率計進行訓練
　　3 了解自行車的空氣動力學
　　4 應對身體的疼痛
　　5 解決抽筋問題
　　6 騎行前後的拉伸動作
　　7 能量補給要跟上
　　8 騎行飲食
　　9 合理補充水分
　　10 常見“自行車病”的預防
　**3章 戶外騎行
　　1 出發前的準備
　　2 自行車的打包與運輸
　　3 騎行的*多樂趣
　附 錄
　　附錄A　**外重要自行車賽事一覽
　　附錄B　自行車名詞解釋
　　附錄C　自行車品牌一覽
　　附錄D　全國主要自行車網站/ 論壇
　　附錄E　國外主要自行車資訊網站
　　附錄F　全國主要自行車店分布（內地）
　　致謝辭 第8章 日常問題處理與清潔保養
1 自行車常見故障及處理方法
2 如何清潔你的愛車
3 自行車油類的選擇和使用
Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
第9章 騎行裝備
1 騎行頭盔
2 騎行眼鏡
3 騎行服飾
4 騎行手套
5 騎行鞋襪
6 騎行包袋
7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
8 自行車碼表
9 打氣筒
10 自行車照明設備
11 其他裝備
**0章 騎行安全
1 道路騎行安全準則
2 道路上常見的不安全因素
3 騎行手語人人會
4 遇到交通意外怎麼辦
5 野外騎行的自救與求救
6 夜間騎行安全
7 雨雪天騎行安全事項
8 高原騎行安全事項
**1章 騎行知識與技巧
1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
2 不同路面的騎行技巧
3 騎車上下坡技巧
4 過彎技巧
5 如何通過障礙物
6 剎車技巧
7 戶外遇狗的對策
**2章 騎行的體能鍛煉與健康
1 如何進行正確的騎行訓練
2 使用心率帶和功率計進行訓練
3 了解自行車的空氣動力學
4 應對身體的疼痛
5 解決抽筋問題
6 騎行前後的拉伸動作
7 能量補給要跟上
8 騎行飲食
9 合理補充水分
10 常見“自行車病”的預防
**3章 戶外騎行
1 出發前的準備
2 自行車的打包與運輸
3 騎行的*多樂趣
附錄
附錄A **外重要自行車賽事一覽
附錄B 自行車名詞解釋
附錄C 自行車品牌一覽
附錄D 全國主要自行車網站/ 論壇
附錄E 國外主要自行車資訊網站
附錄F 全國主要自行車店分布（內地）
致謝辭

我們為什麼騎車旅行？ 　　戶外旅行的方式有很多種，*樸素的可能是純粹依靠雙腳行進的徒步旅行，此外還有依靠各類交通工具來實現的背包自助遊、單車旅行、摩托車旅行、汽車自駕、帆船旅行、快艇旅行等等。
　　在西方**，戶外旅行產業的發展已經十分成熟，無論何種旅行方式，都有相當完善的知識儲備與溝通平臺。在中國，戶外旅行產業方興未艾。盡管中國人的自行車旅行可以追溯到20世紀30 年代（上海人潘德明騎車遊歷40 多國），形成規模的騎車旅行潮還需從1990 年之後算起。
　　早期騎車旅行的車友，沒有什麼攻略可以參考，甚至缺少專業的旅行裝備和合適的車輛，*無法通過發達的互聯網約到志同道合的朋友，但他們有的是熱情和勇氣，他們聽從內心的召喚，抱著想要看看這世界的願望，在廣闊天地間享受御風而行的快樂。這些車友成了當代中國自行車旅行熱潮的**者，並啟發了許許多多想要騎車旅行的後輩，其中，就包括本書主編——BIKETO美騎網（前身為自行車旅行網）的創始人“心飛揚”。
　　深感於早年騎長途時攻略資訊分散、缺少專業指導的種種不便，“心飛揚”和他的朋友們多年來的夙願，是希望出版一本自行車旅行**指南。2013年，BIKETO 美騎網邀請40 多位**車友和戶外運動達人，開始編寫《單車旅行》，如今它終於正式和大家見面了。
　　我們謹將本書，獻給千千萬萬喜愛騎行、向往戶外的每一位朋友。
　　我們為什麼騎車旅行？ 　　載負大包小包的車友騎行在路上，*常被人問到的幾個問題是：你從哪裡來？你要去哪裡？你為什麼要騎車去？你要騎多久？ 　　是啊，許多人不理解——我們為什麼選擇騎車的方式去旅行？要回答這個問題，就必須先弄清楚什麼是單車旅行：它是以騎乘自行車的方式邊騎邊玩，從某地騎到某地。這段單車之旅，可能隻是短短**的城市輕旅行，也可能是長達數年的環球騎旅。
　　不同於競賽、訓練或上下班等日常騎行，單車旅行的魅力就在於它的時尚、便捷、經濟、環保。
　　對於選擇摩托車/汽車自駕遊的旅行者來說，機動車受限於地點和路況，並不能順心如意、無所不達，如果想去*遠的地方，光燃油、保養維護都是一筆不小的開支。而且，並不是每個人都會開車或騎摩托。
　　對於背包客來說，隻能借助汽車、飛機、輪船、火車等交通工具前往目的地，而旅途中的大部分時間是在交通工具上度過的，隔著門窗，沿途美景從眼前一晃而過，卻無法隨時停留欣賞。
　　或者你還可以