李昊軒的《30歲之後*好的修行是婚姻》是一本專為30歲上下人群量身 定制的婚姻秘笈。 婚姻是一種人為的狀態，你帶進來多少，它便回饋給你多少，不可能 更多。幸福的婚姻是靠個人的努力可以爭取來的，《30歲之後*好的修行是 婚姻》告訴那些已經到了 30歲，或者即將要到30歲的年輕人，別在戀愛中肆意揮霍自己的青春了， 請把自己*美好的時光交給婚姻，交給自己的家庭和家人，自然會體驗到 幸福的更高境界，也會在未來的事業發展中獲得驚人的收益。

上篇 30歲前，做好你該做的那些事
**輯 別在戀愛中揮霍青春
1．年輕是資本不是存款
2．美好的時光很短暫
3．找到和你過下半輩子的人
4．父母的話要學會選擇性采納
5．給自己設定一個結婚目標

第二輯 嫁人，娶妻，都要趁早
1．理想的愛情在遠方
2．早婚能有效節約戀愛成本
3．攜手努力*容易成功
4．早婚的女人無後顧之憂
5．完成你這個年齡段的功課
6．獲得安全，遠離孤獨
7．成功的婚姻讓你少奮鬥20年

第三輯 結婚生子，責任從家庭開始
1．安然度過婚後磨合期
2．家務事沒有人能置身事外
3．能做一個合格的丈夫和父親
4．勇於承擔錯誤，從不推卸責任
5．拒*燈紅酒綠的**
6．制訂一套適宜的家庭理財方案

第四輯 ，30歲是人生的一道坎
1．30而立，人生起步
2．一邊是家庭，一邊是事業
3．優勢是“設計”出來的
4．別讓健康走下坡路
5．給30歲後的角色定位
6．遠離婚外情的漩渦

下篇 30歲後，在修行中成就*好的姻緣
第五輯 修心：在婚姻裡遇見未知的自己
1．婚姻是人生必經的考驗
2．每個人都需要一位忠實信徒
3．愛人是你的一面鏡子
4．人生中沒有第二次選擇
5．完善自己，彼此適應
6．想得開是天堂，想不開是地獄

第六輯 修行：做對了，和誰結婚都幸福
1．讓愛情與婚姻同步
2．廚藝是保衛愛情的法寶
3．別壓抑自己的真實想法
4．與其抱怨，不如嘗試改變
5．不要用“冷戰”來折磨對方
6．別輕易揭對方的短

第七輯 感恩：“珍惜”讓幸福來敲門
1．感恩纔會傳遞積極的能量
2．記住愛，忘卻恨
3．幸福就在眼前，你要聽見看見
4．過日子要丟掉攀比心
5．對愛說一聲“謝謝”
6．珍惜現在擁有的幸福

第八輯 呵護：男人要哄，女人要寵
1．家庭是情場，不是戰場
2．不要吝嗇你的贊賞
3．不動聲色地讓男人中招
4．別輕易觸犯男人的尊嚴
5．關鍵時刻給足男人面子
6．做老婆忠實的粉絲
7．愛，要有自己的底線

第九輯 相處：真正的愛來自於理解和尊重
1．溝通讓相處變得*容易
2．理解對方，尊重對方
3．不存在對錯，隻是彼此不同
4．猜疑讓彼此變成冤家
5．給愛人多一些自由空間
6．寬容是通往幸福的坦途
7．夫妻吵架大有學問
8．工作著的女人*美麗

第十輯 情緒：“積極”提升婚姻幸福正能量
1．幸福生活離不開好情緒
2．多贊美，少批評
3．“裝”出你的好心情
4．及時清除情感垃圾
5．把快樂的心態裝在口袋裡
6．與愛人進行情緒交流

第十一輯 包容：婚姻不僅僅是兩個相愛的人
1．必要時把婆婆放在**位
2．討好她（他）的家人
3．做個稱職的好爸爸好媽媽
4．不讓瑣碎小事成為心的隔閡
5．沒必要凡事都弄個明白
6．另一半出軌怎麼辦

第十二輯 品味：婚後不能丟掉以往的體面
1．美麗與體面是一生的追求
2．女人拒*做黃臉婆
3．千萬別讓你的身材走樣
4．為他而盛裝打扮
5．時刻不忘記修飾邊幅
6．氣質是愛人眼中恆久的美

第十三輯 平衡：家庭穩固成就一生興旺
1．工作是工作，生活是生活
2．做男人心目中的“賢內助”
3．成為對方事業的好幫手
4．會隱藏自己，讓對方出彩
5．保持家庭與事業平衡
6．與男人同步成長

第十四輯 忍耐：在靜守中成長，在沉澱中繁華
1．用一生去成全一個約定
2．婚姻裡，喫虧是福
3．遇事先讓心情平靜下來
4．*難得是一顆平常心
5．輕松地過，快樂地活
6．寵辱不驚纔能笑看人生
結語：幸福婚姻修行5原則

6．與愛人進行情緒交流 現代社會的離婚率越來越高，很多夫妻選擇離婚並不是不愛對方，而 是不能跟對方進行很好的溝通，彼此不了解對方所想。一位主持過數百個 以“愛和人際關繫”為主題的心理治療顧問說：“不管是害怕或其他消極隋 緒，能毀掉一段關繫的**方法，是我們不讓對方知道自己的感受。” 的確如此，人們在生活中會產生各種各樣的情緒，在一個屋檐下生活 的夫妻兩個，在產生各種情緒的時候，如果能夠把自己的情緒轉化成語言 就再好不過了。轉化成為語言的情緒能讓對方了解你的心情，相互分擔生 活的壓力，婚姻纔能*加美滿。
理查德和瓊都是上班族，兩個人都是清晨出門，工作**纔能回到家 裡。
*近瓊正在和理查德賭氣，瓊覺得理查德沒能和她一起分擔家務，兩 個人一樣都工作，都為這個家庭而奔波勞累，她說著說著就忍不住對理查 德大吼起來。
這樣的河東獅吼，理查德並不理睬，轉而，瓊要求和理查德交流交流。
“好吧，理查德，我們得談談了。我上**的班，還要做大部分的家 務，我覺得自己要崩潰了。”即使如此，理查德還是防範：“哦!你又來 了!好吧，那你告訴我，你想要我怎麼做?” 瓊馬上意識到不能這樣逼迫丈夫回答，轉而溫和地說：“親愛的，聽起 來你是在為這件事而生氣呢。” 理查德也不再那麼生硬：“不是，我並沒有生氣。但是每次我都覺得我 已經很努力地在做了，但是好像永遠都不夠似的。” “所以，我這樣，你也覺得受不了?” 理查德說：“我能感受到你的辛苦，真的。可是我的問題的，我回到家 也是一樣的疲憊。我想我們是不是能夠商量出一個方法解決這個問題?” 很快，對立的情緒緩和下來，理查德和瓊通過情緒上的交流幫助他們 消減了彼此的怒氣，也幫助他們化解了彼此的心結。
不僅是朋友、手足和商業伙伴之間需要進行情緒上的交流，許多情況 下，夫妻也需要進行情緒上的交流。那要怎麼進行隋緒上的交流呢? 首先，要接受自己的情緒。在和另一半溝通情緒的時候，要**接納 自己的情緒，確認自己的情緒是確實無誤的事實。
其次，要在交流中選擇新的情緒。交流情緒的目的，是換一種新的情 緒，不讓壞的情緒破壞你的情緒。如果你生氣的時候，交流情緒的目的就 是為了獲得好的情緒，那你還想守住原來的壞情緒嗎?所以在交流的時候， 不能抱著原來困擾內心的情緒不放，要學會接受新的好情緒。
在進行情緒交流的時候，*好記下你說的話，記下對方可能的回應。
這樣在下次遇到類似情況的時候，你就懂得要怎麼做纔能盡快使自己通過 和另一半的交流擺脫糟糕的情緒，而盡量不傷害到對方。
夫妻生活，出現突發事件的時候，往往雙方都會產生強烈的情緒波動， 如果不能及時找到情緒的釋放口，隻是掩藏、漠視甚至逃避這種情緒的話， *後就很可能演變成非正常的心態和言行，破壞夫妻感情不說，還會給* 愛的人*深的傷害。
鬧情緒的時候，重要的是夫妻兩個人正視問題，不逃避，兩個人共同 努力解決問題。對於已經發生的事情就要勇敢地面對，該誰認錯誰就低個 頭，該誰道歉誰就委曲求全一下，該哭就哭，要盡量把壓抑的情緒釋放出 來，而不是積壓在心裡。
夫妻之間有問題，有情緒，需要做的是相互之間的理解，而不是責備。
往往犯錯誤的一方擔心對方會責備自己，選擇隱瞞自己的錯誤，這樣做的 後果大多是使彼此的誤會越來越深，情緒失控的可能性越來越大。做錯的 一方要把認錯悔改的情緒傳達給對方，而另一方也不能抓住問題不放，要 理解、包容。隻有這樣做，愛人之間纔能坦誠相待，雙方的強烈情緒纔能 都得到舒緩，纔能為強烈的情緒找到釋放口。
【修行手記】 修煉一段讓人人都羨慕的婚姻，和自己的另一半共建美好的家庭， 需要時常溝通彼此的情緒，了解對方的心理狀態，幫助對方化解情緒 上的波動，使家庭永遠作為夫妻雙方*想回到的地方，使自己成為他 (她)*想見的人。良好的情緒交流換回來的必定是相互理解、包容和 婚姻的自足。
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