近10次修改，雙色印刷，並配有精美插圖，以提供*高的閱讀體驗；
內容涵蓋戀愛中的多個問題，以提供*全面的內容給讀者；
作者多年的情感咨詢經驗，為本書提供了*接地氣的案例；
宏桑著的《脫單修煉手冊》是一本有實際操作方法的脫單修煉手冊，從根源入手，幫助讀者找到自己心儀的另一半，並長期交往下去。你從本書將學到成功邀約對方；如何與對方約會；如何與對方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近關繫；如何長期穩定地和一個人戀愛相處；如何解決矛盾等。

第一章 戀愛誤區
1.1 戀愛中的六個誤區
1.1.1 自我設限
1.1.2 不懂兩性思維差異
1.1.3 無條件為對方付出
1.1.4 查戶口似的聊天
1.1.5 不及時升級關繫
1.1.6 不合時宜的表白
1.2 情感中的硬價值和軟價值
1.2.1 戀愛中，什麼是吸引力
1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區別
1.3 如何增加戀愛中的情緒價值
1.3.1 保持主見和適當的強勢
1.3.2 聊天是分享感受，不是解決問題
1.3.3 懂得進退，學會控制自己的需求
1.3.4 學會制造情緒反差
1.4 女生，為什麼你單了下來
1.4.1 強
1.4.2 宅
1.4.3 懶
1.4.4 乖
1.5 追求女生，要有分寸感
1.5.1 要吸引，而不是炫耀
1.5.2 要主動，但不要迎合
1.5.3 要強勢，但不要猥瑣
1.6 戀愛中的這些冷知識，你知道嗎
情感答疑
第二章 情場裝備
2.1 情感規劃，你做了嗎
2.1.1 明確自己的價值
2.1.2 明確自己的需求
2.2 別把戀愛談成短期關繫
2.2.1 短期關繫和長期關繫
2.2.2 如何判斷對方來意
2.3 個人形像，你的頭號招牌
2.3.1 個人衛生
2.3.2 發型和身材
2.3.3 服裝搭配
2.4 To女生，如何激發保護欲
2.4.1 **要訣：保持柔弱
2.4.2 第二要訣：默默付出，*後被發現
2.4.3 第三要訣：死扛
2.4.4 第四要訣：讓他喜歡你
2.5 To男生，不要再送妹子這些禮物了
2.5.1 實用
2.5.2 性別感強
2.5.3 “貴”
2.6 大學戀愛***
2.6.1 男生篇
2.6.2 女生篇

1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區別 “男人都是隻喜歡漂亮的女生，我顏值不夠，很 自卑。” “現在社會太崇尚拜金主義了，我沒錢所以纔沒 對像，我能有什麼辦法”。
以上兩句話在我過去做情感咨詢中出現的頻率極 高，尤其是當我提到戀愛的初始就是展現吸引力的時 候。不少人也出現過這種思維誤區，認為吸引力等同 於“高富帥”或者“自富美”，當自己不具備如上特 質時，面對感情就變得低沉和消極，把過往情感中所 有的不如意都歸咎於“我不好看”“我沒有錢”。
誠然，有錢也好，高顏值也罷，這些都是吸引異 性的利器，但**不是全部，其實這些因素隻有50％ 的影響力。
我們把男女交往中的價值分為兩種，分別是“硬 價值”和“軟價值”。
硬價值就是指容易直觀展示價值，比如剛纔所說 的“高富帥”“白富美”。而軟價值指的是需要相處 後纔能慢慢發現的價值，比如溫柔、善良、幽默、正 直等。
“富”所引申的價值指的是生存價值，即可以用 來供養人的生存資源擁有量。它不僅指的是擁有多少 錢，還涵蓋擁有了多少社會資源，比如權力和人際關 繫。這些因素都可以影響一個人的生存質量，也會影 響兩個人戀愛後的生活質量。
“高，白，美”引申的價值指的是繁衍價值，即 人生理外貌特征上的優勢，比如大眼睛，高鼻梁，光 滑的皮膚，男人的身高肩寬，女人的修長體型等。
關於硬價值，需要注意的有以下兩點： 1.男人*注重繁衍價值，女人*注重生存價值 這種差異是人類長期發展演化而來的擇偶傾向， 人類擇偶的首要目的是在保證自身生存的情況下，盡 可能多地把自己的基因傳遞下去，這也就造成了在擇 偶中男女兩性的行為差異：男人的繁衍成本低，隻需 要貢獻一顆精子，所以他們總是在試圖盡可能將自己 的“種子”播種給*多的異性；女人的繁衍成本高， 需要10個月的身懷六甲，以及持續長久的供養，且女 人在身懷六甲的時候，往往是缺乏供養自己的能力， 所以她們要把播種的男人留在身邊。
在擇偶的時候，男人的潛在想法是：如何保證我 生育下來的子嗣健康且美貌，所以他們的潛意識驅動 他們找那些生理外貌同樣出眾的姑娘，比如身材勻稱 ，膚白貌美等；女人的潛在想法是：如何保證我可以 穩定養育自己的子嗣，所以她們的潛意識驅動她們去 找尋那些供養能力強的人去維繫長期關繫。
2.硬價值也是可以被包裝的 之前從事互聯網行業的時候，身邊有很多高薪技 術人員——也就是我們俗稱的程序員，雖然收入不低 ，但是他們並不懂得如何展現自己的硬價值。所以在 戀愛中也並沒有通過這點占到優勢。或者說，他們所