《別再為小事抓狂(愛情篇)》——一本全面改善兩性關繫的情感**！幫助美國無數情侶、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜愛情！
***心靈導師理查德·卡爾森與妻子首度合著，共同分享相處之道。書中提供了100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕松化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得*善解人意，*愛對方一點。
翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。

相愛容易相處難，兩人在一起的時候，總是充滿 各種小摩擦、小誤會，讓雙方都抓狂不已，一旦沒有 妥善解決，由此引發的冷戰或爭吵，往往會消磨掉彼 此間的愛意，甚至導致分手或離婚。 其實，你們完全可以不抓狂！你手上的這本《別 再為小事抓狂(愛情篇)》，出版至今已持續熱銷15年 ，是公認的改善婚戀關繫的經典，將為你們徹底解決 溝通相處中的各種問題。 美國家喻戶曉的心理專家理查德·卡爾森與妻子 克瑞絲，是大家羨慕的老夫老妻，結婚二十多年，依 舊保持著熱戀時期的甜蜜。現在，他們將一起與你分 享親密愛人之間的相處之道，書中提供了100個瞬間 見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態， 輕松化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還 是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。 翻開《別再為小事抓狂(愛情篇)》，不再為愛情 中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜 而有力。輕松化解兩性間的小摩擦、小誤會，令你們 永遠如熱戀般甜蜜！

前言 讓愛情永遠如初戀般甜蜜
第一章 別讓小事毀了你們的愛情
1 當另一半是你*好的朋友
2 面對伴侶的批評，不妨一笑了之
3 不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
4 放下伴侶的三個小毛病
5 下一個真的會*好嗎？
6 不要總是比較誰的付出*多
7 固執，是真正的問題所在
8 伴侶不是你的出氣筒
9 抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
10 用對方習慣的方式溝通
11 避免說：“我愛你，但是……”
12 當你心中充滿愛時，愛情自然會不期而至
13 看起來很嚴重的事，真的是不好的嗎？
14 別代替伴侶發言
15 大聲說“對不起”
16 不要強迫另一半做某些事
17 給人生的轉型期多一點時間
18 情緒對了再吵架
19 在愛情中，沒有誰比誰*重要
20 每件事都可以換個角度看
21 伴侶不一定懂你的每一個想法
22 要想改變對方，先要改變自己
23 你在為大事爭吵，還是為小事爭吵？
24 傾聽是一種關心的方式
25 轉變你的心，纔是改善關繫的根本
讓愛保鮮小訣竅
第二章 讓溫柔重燃愛的火花
26 你們之間的話題，隻剩抱怨**的辛苦嗎？
27 花些小錢就能讓他快樂，為什麼不呢？
28 贊美，讓對方知道你為何喜歡他
29 愛他，就接受他現在的樣子
30 別讓伴侶當場出糗
31 不要老是潑對方冷水
32 看到自己所制造的問題
33 盡量為對方多做一點事
34 讓溫柔的思想治愈你的抓狂
35 避免當著他人的面糾正彼此
36 不要總把另一半與他人比較
37 別讓瞬間的思緒困擾你
38 暫停一下，讓自己多想一下
39 愛情不需要被拿來比較
40 醒來時想三個愛他的理由
41 放下怒氣，選擇平靜
42 別為偶爾的批評抓狂
43 保持遊戲心情，多在一起開玩笑
44 真的不要胡思亂想
45 別在每個故事中扮主角
46 許下重新開始的承諾
47 對另一半保持慈悲心
48 享受兩人安靜獨處的時光
49 對自己的幸福快樂負全責
50 彼此傾聽，彼此分享
讓愛保鮮小訣竅
第三章 以包容重獲愛的回應
51 不要為壞心情找理由
52 允許伴侶有自己的怪癖
53 感恩對方的努力，因為這一切並非理所當然
54 忙，不是忽略愛人的借口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 問一問自己：這件事真有那麼重要嗎？
57 你是否在重復同一件事，卻期待不同的結果？
58 我愛你，因為你就是你自己
59 當你責怪對方時，其實也是在責怪自己
60 讓伴侶自在地做個普通人
61 改變在所難免
62 過度分析愛人的缺點，會傷害彼此的關繫
63 在低潮期，相信他、支持他
64 試著站遠一點，旁觀現在的問題
65 那些能讓伴侶快樂的小事，何樂而不為
66 問問愛人的夢想是什麼
67 沒有人做家務嗎？那就自己動手吧！
68 不要讓孩子阻礙你們的相處
69 那隻是一句無心的話而已
70 不要把工作情緒帶回家
71 問問伴侶：“跟我相處的*大困難是什麼？”
72 不要總是過問對方做事的動機
73 欣然接受他人的稱贊
74 放下對愛人的苛求
75 避免給他貼上負面標簽
讓愛保鮮小訣竅
第四章 重新找回愛情的魔力
76 凡事預估到*壞的結果，你就不會抓狂
77 留給對方犯錯的機會
78 一些無法說出口的話，就寫在信裡吧
79 你給伴侶造成了焦慮或壓力嗎？
80 在忙碌中，也要找回生命的平衡點
81 除了開口道歉，接受道歉也需要練習
82 一起分享付出的喜悅
83 找到專屬自己的減壓技巧
84 抓狂可能是身體給你的信號
85 在他人都不理解時，*需要你來支持他
86 拋開嫉妒，停止與他人作比較
87 停止自我防衛
88 與其修補裂縫，不如為愛情加溫
89 提出較少要求和命令的人，*容易相處
90 以愛來回應對方的惱怒
9l 開展一項改變自己的計劃
92 與人分享你的“不抓狂”經驗
93 找回熱戀時的小火花
94 永遠像年輕人一樣戀愛
95 你的仁慈與體貼，可以化解對方的抓狂
96 提高對自己的要求和品位
97 偶爾讓伴侶發飆一下
98 表達愛意，需要多多練習
99 不如重新追求對方吧！
100 分享彼此喜歡的優點
讓愛保鮮小訣竅

當時我很想大叫：“過了就算了！”但主持人很 少這樣建議，相反地，她鼓勵他們糾纏不清，努力分 析整個事件，讓他們的腦海中充滿了疑惑、恐懼與* 多的擔憂。她可能會這麼說：“你是不是覺得自己已 經變成了一種模式？”或是“老天！我以前就聽過這 樣的事，小心！” 其中一個女人的問題是，她的丈夫兩年前可能曾 跟另一個女人打情罵俏。她**擺脫不了這件事，不 知道自己該怎麼辦。
另一個則抱怨說，這麼多年來她丈夫總是很冷漠 ，從來不肯聽她說話。她也試著找出自己到底做錯了 什麼。她說著“可能是這件事，也可能是那件事”之 類的話，就好像她的腦中在打乒乓球。
*後是一個男人打來的，他表示自己對**年的 婚姻**失望，因為他的新婚妻子刷了一堆信用卡讓 他付賬。他晚上總是睡不著覺，一直擔心她在某個時 刻會重施故技。雖然她看來似乎已經學到教訓、修正 惡習，但他仍然很氣她所做的事“損害到了他們未來 的保障”。
**我在開車時收聽一個電臺節目，在不到半小 時內，就有三個人打電話來抱怨伴侶做的一些事，其 中一位抱怨的則是“可能做的事”。在這三個例子中 ，所謂的事件都是陳年舊事了。
在繼續往下說之前，我要聲明，我並不是在為發 生婚外情、不肯傾聽或過度浪費的人找借口。這些問 題都有可能或通常也確實是婚姻問題的來源，或是其 他兩性關繫的問題所在。然而，大多數人似乎**不 願意讓它們過了就算了，還一直繞著這類問題打轉， 這會對婚姻造成相當大的負面影響。我們忘了跟一個 不肯放手、老是把過去掛在嘴邊的人在一起，會有多 麼喫力。我們也不明白，要愛一個總是對我們有不切 實際期望的人，是多麼困難。在他們的心底，沒有空 間可以接受我們隻是平凡人。有一句話適用於這三位 聽眾，也適用於大多數人：“適可而止吧！” 兩性關繫的經營已經是高難度的挑戰，用不著再 加上過去的沉重陰影。如果你把一些事情當作已經過 去、已經結束了，就能幫助自己成長，培養愛與寬恕 的能力。當你腦海中塞滿憂慮，駐足在過去的問題中 時，你會充滿恐懼、疑惑與挫折，卻沒有愛。你的沮 喪不安會擴散到其他的事上，也可能開始為各種各樣 的小事抓狂！ 我們並不是建議你將頭埋在沙堆中，事實上每個 人都會犯錯，都不**，偶爾也會有判斷錯誤的時候 。要讓這些事情過去的理想狀態，是擁有一顆寬恕、 毫無偏見的心。換句話說，如果你所愛的人犯了錯， 你仍然可以愛他、支持他，不讓這件事演變成天大的 事。你們之間的親密關繫不會受損，你的伴侶會覺得 很安適，願意傾談，覺得你是一路支持他的好伴侶。
因此，如果你一直抱著往事不放，現在或許是讓 一切煙消雲散的時候了。與其心懷負面的感覺，弄得 緊張兮兮，不如下定決心原諒與寬恕，讓人生繼續往 前走。你會得到*富足、*開放、*誠實、*滋養的 愛的回饋。P9-11