由拉姆·達斯所著的《學習做一個會老的人》是美國心靈導師拉姆·達斯的又一驚人巨作。作者認為，我們總是不能讓該來的來，這也導致了我們的苦難，我們必須用一個新的角度和感恩的心態來看待出生、死亡、改變與老化的過程，這個觀點將幫助我們面對所謂的生命障礙，卻不會深陷其中。拉姆·達斯力圖為人們解決這個時代*大的心靈問題，這部著作堪稱“當代人心靈解藥”的經典作品。

終有一天，你我都會步入荊棘之地，與疼痛和行 動不便為伴。所以，大家都該看看這本書，看一看真 正的衰老究竟意味著什麼，我們身體和心理會發生什 麼變化，又該如何應對。 作者拉姆·達斯原為哈佛大學心理學教授，後赴 印度修行數十年，其著作《活在當下》影響了整整一 代美國人的心靈意識。多年來，他一直致力於陪伴臨 終者，幫助他們面對老去和死亡。但直到2001年，他 自己身患中風，纔真正感受到"老"的含義，開始關注 隨年齡而來的痛苦和脆弱，於是有了這本《學習做一 個會老的人》。 在由拉姆·達斯所著的《學習做一個會老的人》 中，他講述了大多數普通人在艱難的老年生活中沉澱 智慧、創造美好的故事，讓人為之動容！

推薦序 一位離經叛道的心靈導師--拉姆·達斯
引言 當我中風之後，纔真正感受到"老"的含義
第一章 新的角色
人生**張老年票
正確看待日漸衰老的自己
到了年紀就要服老
接受自己變老的樣子，從容貌到體型
心有餘而力不足時，就慢下來
列一份衰老可能帶來的"麻煩清單"
實事求是地對待衰老引起的身體問題
疼痛是*大的強敵
擺脫對重度殘疾人士的恐懼
制訂一套應對嚴重疾病的方案
第二章 學習怎樣做一個老人
中風初期的生活變化
與疼痛不斷抗爭、克服不能獨立的心理障礙
中風讓我懂得了愛的可貴
放下欲望
學習坐禪
老年痴獃是*令人恐懼的
寂寞是老年人常見的苦衷
尷尬是老年人一種常見的內心狀態
幽閉恐懼癥
人上了年紀，隨無能為力而來的還有失落感
人到了晚年，時常會感到抑郁
正視大小便失禁、遭人遺棄和死亡等問題
第三章 缺失的老去文化
兩種文化
與自己的肉體握手言別
尊重自己的身體
老去的*佳境界是"無知"
退休的恐懼
當性欲減退
別人眼裡的落伍者
信息越發達，人與人的相聚越難
學會成為一個依賴別人的人
權力和地位早晚會失去
人退休並不代表心也退了休
撇開眾望、按照自己的人生觀生活
言行不一是老年人的福利
寫下肩頭的責任，關注心的交流
第四章 臨終關懷的重要意義
當至親離世後，死神*近一步
三問死神
人死後會發生什麼
活得尊嚴，死得體面
如何為臨終做準備
哈努曼基金臨終計劃
第五章 活在時間之外
重新認識時間
覆水難收
和過去做個了斷
化悲傷為智慧
不得自尋煩惱
做*好的打算，接受*壞的結果
和恐懼促膝長談
不妨一次隻做一件事
客觀時間、心裡時間和文化時間
身體已老，但生活每一刻都是新的
後記 安於老去

導師是覺悟的使者，幫你與自己神聖的那一部分 相通，幫你的靈魂覺悟，與上帝結為一體。
中風猶如憑空一聲驚雷，讓我如夢方醒，這一方 式的殘酷考驗了我的信念，但我*終守住了自己的信 念。
我與瑪哈拉之間的關繫實際是一種信念：我從那 裡得到的是一種恩典。我深信這一點，沒有一處或一 件事不是恩典，中風帶來的苦難不過是考驗和磨練了 我的信心。
本書記述了我這個“先鋒”如何體驗老去。經過 一番勘察，我從前方為大家帶來了一些好消息，我要 告訴大家，人的靈魂能戰勝衰老。中風考驗了我的信 心，也堅定了我的信心，這正是中風給予我的*好禮 物。如今我可以肯定地告訴大家，信心和愛能經得起 世事的變遷，經得起老去。我相信，信心和愛也能***死亡。放下欲望 我開始研究意識的改變，要追溯到20世紀60年代 。我以前看待自己的觀點**狹隘。我發現自己一貫 所謂的“事實”，不過是我的主觀意識，*有甚者， 我還能隨心所欲地改變這種認識。不過，隻要你能從 旁觀者的角度觀察這一思維方式，這種困境也許能有 所改觀。這些年來，在導師和藥劑師的幫助下，再加 上練習坐禪和冥想，我鞏固了這一認識，在學習怎樣 做一個老人的過程中，受益匪淺。
別誤會，我並不是在否認老去帶來的困境和痛苦 ，否認人們因老去受到家人的冷落，找不到合適的工 作，得不良好的醫療條件和社會關愛的現狀，我也不 想淡化年老體衰帶來的種種煩惱。大家都知道，疼痛 和痛苦有著本質的區別，不過，這一區在於你作何感 想。
大家都知道，在唯利是圖的文化氛同中，外界的 因素起著決定性的作用。盡管你能掌控某些外部環境 ，但這種掌控卻有著一定的限度，比如說你無力改變 稅賦、子女的行為、生老病死。既然禍福由不得你把 握，其結論自然是自己受到了生活的愚弄，是生活的 受害者，憑著一已有限的力量，與生活做著徒勞的抗 爭。
這種說法似乎也有道理，但也未必盡然。拿針刺 自己的手，手會流血；大手大腳地花錢，你會破產。
但禍事降臨時，你是不是非得整天悶悶不樂呢？人們 可以從不同的角度來看待世事，那麼你為什麼就不能 采取不同的態度來對待衰老呢？不過，我們常常忘了 大腦的可塑性，容易受自己的經驗左右，認為一旦諸 如此類的事發生，就必須按常規行事。隨著年齡的增 長，你會相信老年人應該按照別人的指點去想、去生 活，“自我”讓你覺得自己比年輕時*加渺小。但隻 要花些時問學習和思考，堅定意志，你也能按自己的 方式安享晚年，利用不斷變化的環境來造福社會和自 己。
給你帶來痛苦的是意識，或者說是“自我”，* 不是外部環境。從病人身上，你能明白這點。這些年 來，我遇到過很多患有同一種疾病的人，但他們所采 取的態度卻大相徑庭。就拿艾蘭來說吧。艾蘭是一位 退休教師，六十三歲那年她得了淋巴癌，就算做化療 ，存活的幾率也不到50％，但她並沒有讓這影響她的 正常生活。艾蘭是個虔誠的教徒，經歷了當初的打擊 和消沉之後，她一邊接受治療，一邊著手治療人生中 非物質的一面，這當中也包括她不幸的婚姻。她所做 的一切大大減輕了自己的痛苦。“我知道自己還有選 擇，”艾蘭告訴我，“要麼改變自己，要麼就此了結 。”艾蘭把這次得病當作心靈治療、幫自己渡過難關 的一次機會。通過學習走出死亡的恐懼，再反觀靈魂 的認識，將困苦的心緒和身體上的痛苦分別開來，你 的痛苦自然也就減輕了不少。
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