由夏銳主編的教材《Popping舞蹈教程（附光盤
中國街舞藝術教育考級繫列教程）》是中國第一套繫
統的街舞教程，書稿內容是一直為廣大街舞愛好者所
關注的，中國街舞考級繫統教學教材中的一本，即
Popping舞蹈教程，這是中國首套成繫統的權威街舞
考級教材，由中國舞蹈家協會組織全國街舞精英專家
經過幾年的努力從實踐中總結出的精華，具有專業代
表性。圖文並茂，配有教學光盤，好學易懂。

opping 中國舞蹈家協會簡介
中國舞蹈家協會街舞委員會簡介
序
**級 Isolation練習
一、頭部的Isolation
二、頸部的Isolation
三、肩部的Isolation
四、胸部的Isolation
五、上半身的Isolation
六、胯部的Isolation
七、腿部的Isolation（1）
八、腿部的Isolation（2）
九、手腕的Isolation
十、腳跟與腳尖的Isolation
第二級 律動
一、膝蓋的律動
二、腰部律動
三、肩膀的律動
四、胸的律動
五、肩部與胸部的律動組合
六、胯的律動
七、脖子的律動
八、膝蓋與腳步的律動
九、脖子、胸、膝蓋的結合律動
十、肩、腳步、膝蓋的結合律動
第三級 基本動作與控制
一、手臂的Wave
二、身體的Wave
三、手臂妁力度與控制
四、腳部—抬、踢與踩
五、腳部—滑動
六、腳部—移動
七、腳部—跳躍
八、腳部—腳腕運動
九、轉圈
十、組合練習
第四級 Pop的手臂練習
第一節、手腕Pop練習
第二節、手腕、小臂的Pop練習
第三節、手腕、小臂、大臂二頭肌Pop練習
第四節、手腕、小臂、大臂二頭肌、胸肌的Pop練習
第五節、手腕、小臂、大臂二頭肌、胸肌、背肌的Pop練習
第六節、手腕、小臂、二頭肌、胸肌、三頭肌的Pop練習
第七節、手腕、小臂、二頭肌、三頭肌、胸肌的Pop練習
第八節、手腕、小臂、二頭肌、三頭肌、背肌的Pop練習
第九節、手腕、小臂、二頭肌、三頭肌、胸肌、背肌的Pop練習
第十節、三頭肌的Pop練習
第五級 三頭肌的Pop練習
第一節、三頭肌的Pop練習
第二節、三頭肌的Pop練習
第三節、三頭肌的Pop練習
第四節、三頭肌、二頭肌、胸肌、背肌的Pop練習
第五節、小臂、二頭肌、三頭肌、胸肌的Pop練習
第六節、小臂、二頭肌、三頭肌、背肌的Pop練習
第七節、小臂、二頭肌、三頭肌、背肌的Pop練習
第八節、小臂、二頭肌、三頭肌、背肌的Pop練習
第九節、小臂、二頭肌、三頭肌、胸肌、背肌的Pop練習
第十節、小臂、二頭肌、三頭肌、胸肌、背肌的Pop練習
第六級 腿部的Pop練習
第一節、大腿的Pop練習
第二節、大腿的Po口練習
第三節、大腿的Pop練習
第四節、大腿齣Pop練習
第五節、強化大腿Pop練習
第六節、強化大腿Pop練習
第七節、大腿Pop練習
第八節、大腿Pop練習
第九節、雙腿Pop練習
第十節、雙腿Pop練習
第七級 多元素Pop練習
第一節、手臂與腿部Pop的合成練習
第二節、手臂與腿部Pop的合成練習
第三節、手臂與腿部Pop的合成練習
第四節、Double Pop（二次用力）
第五節、Tickin（連續的Pop）
第六節、Hittin
第七節、Robot
第八節、Robot的腿部Pop運用
第九節、Animation
第十節、Electric Shock
第八級 Fresno、Walk Out和Roll的練習
第一節、Fresno
第二節、Fresno的練習
第三節、Fresno的段落練習
第四節、Walk Out
第五節、Walk Out的段落練習
第六節、Time shopping
第七節、Strutting
第八節、Show Move
第九節、胯的Roll練習
第十節、Rolls與身體重心的配合
第九級 Popping Style
第一節、Cobra
第二節、Old Man
第三節、Neck Flex
第四節、Master Flex
第五節、Puppet
第六節、Toy Man
第七節、Scarecrow
第八節、Sleeply Style
第九節、Carzy Legs
第十節、Wave
第十級 組合練習
**舞段
第二舞段
第三舞段
第四舞段
第五舞段
第六舞段
第七舞段
第八舞段
第九舞段
第十舞段