形體訓練是學習和感知舞蹈藝術的重要基礎，是
建構身體語言規範和表達的必要途徑。舞蹈的形體訓
練離不開對舞蹈藝術本體的認知和把握，因此使學生
能在形體訓練中更好地理解和認識舞蹈藝術是本教材
寫作的重要意圖。
田培培編著的《舞蹈與形體訓練(全國高等院校
藝術教育規劃教材)》內容包括：舞蹈常識、舞蹈肢體
認知、舞種認知，同時還包括芭蕾形體訓練、中國古
典舞形體訓練及現代舞形體訓練課例及範例組合。本
書分析了形體訓練中的體態、舞姿、動態及技術技巧
等，較全面地涵蓋了關於舞蹈形體訓練的方方面面，
對如何學習舞蹈和掌握舞蹈形體訓練做了較為詳盡的
解讀。
本書是進行形體訓練和了解舞蹈藝術基礎知識的
工具書，適合作為高等院校舞蹈本科專業課、形體課
及教師教學示範教材。本書同樣適用於所有熱愛舞蹈
的朋友們，期待它能為廣大熱愛舞蹈的社會人群起到
積極的指導作用，成為舞蹈從業者和愛好者們的交流
平臺。

前言
上篇 認知舞蹈身體語言
第一章 身體與舞蹈的關繫
第一節 解讀舞蹈
一、中西方關於“舞蹈”的解讀
二、關於“舞蹈”的再認知
第二節 舞蹈的分類
一、古典舞
二、民族民間舞
三、現、當代舞
第三節 舞蹈的特征
一、視覺與聽覺的雙重藝術
二、復雜的肢體語言藝術
三、抽像的情感表現藝術
四、意境渲染的綜合性舞臺表現藝術
第四節 舞蹈的作用
一、人體的“雕塑師”
二、訓練靈活多姿的體態
三、提高肌體的穩定平衡
四、促進身心和諧的發展
第二章 身體的認知與舞蹈基本功訓練
第一節 人體關節及動作的基本認知
一、關節的組成
二、關節的動作方向
三、從造型到復合動作的過程
第二節 舞蹈表現肢體的基本認知
一、手
二、眼
三、身
四、步
五、呼吸
第三節 舞蹈的基本素質能力
一、重心
二、速度
三、爆發力
四、控制力
第四節 身體各部位素質能力的訓練
一、腰部能力訓練
二、腿部與跟腱能力訓練
三、肩與髖關節能力訓練
四、腹、背力量能力訓練
第三章 身體與舞蹈技巧
第一節 留頭甩頭
第二節 典型技術技巧
一、旋轉技巧
二、翻身技術技巧
三、跳躍性技術技巧
四、地面技術技巧
五、空中技術技巧
下篇 舞蹈形體訓練
第四章 芭蕾形體訓練
第一節 地面熱身訓練
一、腿和腳的練習
二、上肢和上身的練習
三、整體配合的練習
四、綜合練習組合
五、單元重點
第二節 把杆部分訓練
一、基本站姿(正步位的基本形態)
二、基本腳位
三、擦地(Battement tendu)
四、蹲(Plie)
五、小踢腿(Battement tendujete)
六、劃圈(Rond de jambe)
七、小彈腿(Battement frappe)
八、單腿蹲(Battement fondu)
九、壓腿
十、大踢腿(Grand battement jete)
第三節 中間部分訓練
一、基本手位
二、擦地與舞姿——Arabesque
三、蹲與舞姿——Temps lie
四、小跳
五、中跳
六、大跳
七、單元重點
第四節 舞步的訓練
一、基本舞步(Suivi)
二、兩拍舞步(Pas de bourree simple)
三、三拍舞步(Balance)
四、舞姿與舞步組合
五、單元重點
第五節 表現力組合
一、《天鵝》
二、《水邊的阿狄麗娜》
三、《少女的祈禱》
第五章 中國古典舞形體訓練
第一節 地面熱身訓練
一、氣息練習
二、下肢練習
三、上肢練習
四、綜合韻律組合
五、單元重點
第二節 把杆部分訓練
一、腳位練習
二、擦地練習
三、下肢屈伸練習
四、上下肢配合練習
五、腿部爆發力練習
六、腿部延伸性練習
七、腰部延伸性練習
八、腿部控制練習
九、壓腿練習
十、踢腿練習
十一、單元重點
第三節 中間部分訓練
一、手形練習
二、手部練習
三、姿態練習
四、韻律練習
五、眼睛練習
六、舞步練習
七、單元重點
第四節 跳躍與移動
一、舞姿小跳
二、舞姿中跳
三、舞姿大跳
四、圓場步練習
五、圓場步與舞姿
六、單元重點
第五節 表現力組合
一、《化蝶》組合音樂——《梁祝-蝴蝶戀》
二、《春江花月夜》
三、《葬花吟》
第六章 現代舞形體訓練
第一節 地面熱身訓練
一、軀干練習
二、髖關節練習
三、肱骨頭關節練習
四、腕關節練習
五、關節連貫性練習
六、綜合性熱身組合
七、單元重點
第二節 緊張與放松
一、呼吸練習
二、倒地爬起練習
三、靜止與動態練習
四、綜合性軀干練習組合
五、單元重點
第三節 重心與移動
一、擦地中重心移動
二、蹲中重心移動
三、舞姿中重心移動
四、失控中重心移動
五、綜合性移動練習組合
六、單元重點
第四節 跳躍
一、單一性跳躍
二、移動性跳躍
三、節奏變化中的跳躍
四、強調連接中的跳躍
五、強調技巧中的跳躍
六、綜合性跳躍練習組合
七、單元重點
第五節 表現力組合
一、與內空間對話組合
二、與外空間對話組合
三、內心獨白組合