《**舞姿(**標準舞實用指南)》(作者馬克思米利安·文可胡斯)包括三個主要部分，每一部分為你提供信息、範例以及詳細的訓練計劃。**部分介紹減壓的模式，找到在比賽期間*高效的技術。第二部分提供你所需的一個賽季的高效訓練計劃以及運用方式。第三部分是關於職業目標定位問題。

《完美舞姿(國際標準舞實用指南)》(作者馬克 思米利安·文可胡斯)超越了鮮血、汗水和淚水；也 許你不知道如何有效地集中；也許你隻有在安全的練 功房裡纔會表現更好；也許巨大的壓力阻礙你去取得 更好的成績；也許你的服裝總是出現問題；也許你的 訓練總是收不到效果；也許你不知道如何去規劃一個 賽季；也許你的宣傳缺乏專業的指導；也許你缺乏個 人的舞蹈風格；也許你不知道如何去接近你的老師。 《完美舞姿(國際標準舞實用指南)》：想成為一 名出色的國際標準舞選手僅僅依靠 刻苦的訓練是不夠的，生活中存在著太多的 “也許”，它們需要有效的解決方法，本書 可以給你想要的信息。書中列舉了很多實例， 非常實用，其訓練方法和個人測試有助於你 將困難變為機遇。作者和世界頂級的國際標 準舞選手有著十年的接觸經歷，他對這些選 手進行了深入細致的研究，無論是從生理還 是心理、情感和精神方面，他都可以給你所 想要的幫助。

目錄**部分 競賽日
第一章 競賽須知
第二章 壓力和準備
第三章 *佳表現
第四章 九步思維法
第五章 關鍵詞使用方法
第六章 模擬比賽評價
第七章 九步思維法的拓展運用
第八章 競賽評價
第九章 **部分個人測試
第十章 附錄

第二部分 賽季
第一章 賽季準備活動
第二章 賽季中的團隊合作
**部分 競賽日
第一章 競賽須知
第二章 壓力和準備
第三章 *佳表現
第四章 九步思維法
第五章 關鍵詞使用方法
第六章 模擬比賽評價
第七章 九步思維法的拓展運用
第八章 競賽評價
第九章 **部分個人測試
第十章 附錄

第二部分 賽季
第一章 賽季準備活動
第二章 賽季中的團隊合作
第三章 規劃舞蹈套路
第四章 對比賽的選擇
第五章 實用訓練技巧
第六章 醒目的外表
第七章 營養小貼士
第八章 賽季中的練習
第一節 熱身
第二節 呼吸技巧
第三節 障礙訓練
第四節 創建精神寶庫
第五節 放松技巧
第六節 標記舞蹈套路
第七節 創造性想像
第八節 能量聯結
第九節 聲音對話
第十節 堅持記感恩日記
第九章 第二部分個人測試
第十章 附錄

第三部分 舞者的職業生涯
第一章 職業規劃
第二章 個人目標設定
第三章 對自己的定位
第四章 設定你真正想要的是什麼
第五章 決定你所能辦到的是什麼
第六章 理念的重要性
第七章 長期目標和個人理念
第八章 附加的職業活動
第一節 舞蹈秀的價值
第二節 大眾交流
第三節 講習的準備和發表
第九章 第三部分個人測試
第十章 附錄

參考書目