五禽戲是漢族民間廣為流傳的、也是流傳時間*長的健身方法之一，由五種模仿動物的動作組成，其健身效果被歷代養生家稱贊，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。
八段錦是一種**的中國傳統保健功法，它動作簡單易行，功效顯著，整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。
劉海飚主編的《五禽戲八段錦入門詳解(附光盤零成本健身計劃)》運用大量圖片對五禽戲和八段錦的手形、眼神、步法、動作銜接等進行了詳盡講述，並針對初學者的認知規律提供了習練建議。

五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模 仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種 動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創制，健身效果 被歷代養生高手所推崇。 八段錦，是我國傳統保健功法之一，易學易練， 適於各種年齡、各種身體狀 況的人鍛煉，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的 喜愛。 劉海飚主編的《五禽戲八段錦入門詳解(附光盤 零成本健身計劃)》對於五禽戲和八段錦的介紹，重點 在於技術動作的剖析，為了便於剛接 觸五禽戲和八段錦的初學者自學，書中特別運用大量 圖片對手形、眼神、步法、 動作銜接等進行了詳盡講述，並針對初學者的認知規 律提供了習練建議。 隨書附有演示光盤，以幫助初學者在學習遇到困 難時進行更加形像、具體的 指導。讀者可按照書中給出的指導方法結合配套光盤 的演示模仿學習、逐步推 進，掌握五禽戲和八段錦的運動規律，成就運動健體 、養生夢想。

五禽戲篇
五禽戲的由來
五禽戲的健身功效
五禽戲技術動作詳解
一、起勢調息
二、虎戲
三、鹿戲
四、熊戲
五、猿戲
六、鳥戲
收勢引氣歸元
八段錦篇
八段錦動作詳解
預備勢
**式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
收勢