蘇珊·博格爾斯、凱瑟琳·雷思蒂福著，聶晶譯的《正念教養/水滴正念譯叢》由“正念減壓療法”創始人Jon Kabat-Zinn作序**。相對於以往的正念育兒書，本書開創性的貢獻在於它為家長提供了正念教養的正式課程，這些課程深刻又實用，**適合父母學習使用。

對於父母來說，教養或養育子女是人生中最耗費 精力、最具責任感的苦差事，但是，父母都會心懷愛 意、喜悅和自豪去完成它。但是，在此過程中，父母 會遇到各種各樣的壓力。在這些強烈的壓力下，教養 技能可能會變形，父母在育兒課程、書籍或相關電視 節目中學習到的各種教養技術都不奏效了。任何社會 經濟水平的父母可能都會對孩子大喊大叫、威脅甚至 打罵！ 正念教養為高壓狀態下的父母以及有其他問題的 父母提供了另一種教養方式。在正念教養過程中，我 們的首要關注點是父母自身的壓力、痛苦以及可能存 在的其他問題，而不是孩子的行為問題。教養技術隻 有在父母很好地和自己的各種情緒和諧共處時纔能更 好地發揮作用。 喬·卡巴金曾說：每個孩子都是一個小佛陀、小 禪師，是你的私人正念教師！ 閱讀蘇珊·博格爾斯、凱瑟琳·雷思蒂福著，聶 晶譯的《正念教養/水滴正念譯叢》，歡迎父母進入 正念教養之旅……

**部分 理論與實證背景
第1章 正念教養介紹
1.1 為何教養會有壓力
1.2 為何正念教養會有助益
1.3 正念教養課程的發展
1.3.1 **步：進行正念培訓的青少年的家長所參加的配套正念教養課程——蘇珊的故事
1.3.2 正念教養課程
1.3.3 慈悲、慈愛和正念教養——凱瑟琳的故事
1.3.4 圖式模式和正念教養
1.4 本書的結構
1.5 個人案例說明
第2章 教養與教養壓力——進化的視角
2.1 引言：為什麼要從進化的視角看待教養與教養壓力？
2.2 教養壓力的來源
2.2.1 將人類嬰兒撫養至成熟所需的資源
2.2.2 合作喂養：母親在兒童喂養方面通常需要幫助
2.2.3 情感調節繫統的進化：威脅、驅動和滿足
2.3 依戀的進化視角
2.3.1 依戀的神經內分泌基礎
2.3.2 對現代教養的啟示
2.3.3 正念如何有所助益？
2.3.4 依戀的代際傳遞
2.3.5 依戀研究對現代教養的啟示：一線生機？
2.3.6 正念如何有所助益？
2.3.7 多元依戀關繫的進化
2.3.8 對現代教養的啟示
2.4 共情、合作、慈悲的進化：來自祖先的饋贈
2.4.1 紐約地鐵站裡的慈悲與合作
2.4.2 *後的思考：進化、慈悲和正念
第3章 正念教養課程的作用
3.1 研究1：前10個團隊的效果
3.2 研究2：另外10個團隊的效果
3.3 研究3：*後一個團隊的效果——*新版本的正念教養課程
3.4 對正念教養的總結與展望
第二部分 正念教養：8周項目指南
第4章 正念教養課程總覽
4.1 課程目標
4.2 正念教養的主題與練**覽
4.2.1 各階段主題概要
4.2.2 家庭練習
第5章 **階段：自動化教養
第6章 第2階段：“初心”教養方式
第7章 第3階段：作為家長，與我們的身體重新建立聯結
第8章 第4階段：對教養壓力的回應與反應
第9章 第5階段：教養模式和圖式
**0章 第6階段：衝突和養育
**1章 第7階段：愛與界限——慈悲的培養與界限的設定
**2章 第8階段：我們到達目的地了嗎？——育兒的正念之路
**3章 後續階段：每一次都是全新的開始
**4章 家長之聲：正念教養課程之後的生活