●章 考生睡多長時間合適
●根據學習的效率來決定睡眠時間
●小學升初中每天要睡6小時以上
●備戰中考每天要睡6小時
●備戰高考每天要睡4.5小時
●備戰資格考試每天也要睡4.5小時
●周末用來補充睡眠
●5-15分鐘的小睡效果非常好
●忙裡偷閑睡1.5小時的技巧
●第二章 高質量的睡眠有助於提高學習效率
●“睡眠”等同於飛機的休整
●黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
●一個完整的睡眠周期是一個半小時
●“非快速眼動睡眠”是身體的調整
●“快速眼動睡眠”是內心的調整
●“快速眼動睡眠”能提高記憶力
●熬夜有百害而無一利
●在體溫下降的環境裡很容易犯困
●夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
●學習過程中犯困可以洗洗臉並喝點冷飲......
內容簡介
人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量決定生活質量。想要在人生中不斷通關，在考試中撥得頭籌，通過各種職業資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！
遠籐拓郎編著的這本《日本媽科學睡眠法》為家長和孩子們總結了多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試，到大學入學考試，再到職業資格考試，針對不同的考試，本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎，為不同年齡段、參加不同考試的人設計了很好科學有效的“睡眠·學習計劃”，從專業角度分析了環境和季節因素對睡眠的影響。
相信科學的力量，學會科學地睡眠，一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍，從而精力充沛地生活和學習。
睡眠也是一種科學，睡得好纔能考得好，學得好，活得好！
