很少有關於壓力的書像這本書這樣輕松、有趣，還極富干貨。壓力測量計、應激反應模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時間管理、IDEAL問題解決模型、目標管理的SMART原則、語言重塑……這些專業的壓力管理知識，在具有全球聲譽的插畫家、黑狗研究院創意總監馬修·約翰斯通和臨床心理學家、黑狗研究院壓力管理專家邁克爾·普雷爾的共同詮釋下，變得淺顯、易懂、易於掌握。翻開這本書，你會看到兩位作者如何強強聯合，將減壓變成一件快樂、好玩、隨時可以實踐的事情。既然我們與壓力的關繫會一直存在，那不如學會等

●我們跟壓力說再見的故事
前言
1 壓力，再見
給你造成壓力的跡像、癥狀和誘因
2 大腦，再見
關於我們大腦和意識的騙局、陷阱與真相
3 害怕，再見
減少壓力在生理方面的影響
4 時限，再見
如何做到事半功倍
5 負重，再見
照看好你的身體
6 鬥爭，再見
冷卻我們人際關繫中的所有壓力
7 ，再見
做最好的自己
最後的感想
鳴謝
參考書目與資料來源

壓力，現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計，到2030年，與壓力有關的精神健康問題，包括抑郁和焦慮，會變得更加普遍；壓力會取代心髒疾病，成為全世界疾病致殘的頭號原因。 長期存在、持續不斷的巨大壓力，會給人的身心健康、人際交往、親密關繫等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人，會無法進食、睡眠、集中注意力、做出決定、完成工作，甚至無法出門。 《再見，壓力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在這本基於實證的書中，你將看到與壓力有關的所有重要知識，學會應對和管理壓力的有效方法。在書中，兩位作者從壓力的形成、癥狀、來源等出發，結合生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究，帶你一步步深入壓力，練習壓力管理的實用技巧，拿回人生的主動權。 書中用超過120幅形像的插畫，將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現，幫助你在收獲滿滿干貨的同時，輕松閱讀，快樂實踐。無論你當前處於比如健康壓力、等

(澳)馬修·約翰斯通,(澳)邁克爾·普雷爾 著 陶莎 譯