作 者:江帆 編
定 價:36
出 版 社:暨南大學出版社
出版日期:2022年03月01日
頁 數:264
裝 幀:平裝
ISBN:9787566832498
●001序
001第一章睡眠是件大事兒
002失眠時時可能有，原因各不同
005鼕眠、春困、秋乏、夏打盹
008秋天來了，江醫生有話說
011不分季節地犯困，怎麼辦？
014睡眠不好，還會讓"慢性病"纏身！
017失眠是天生的嗎？
019第二章睡眠是件小事兒
020八個細節讓你鼕天睡好覺
022睡覺朝向真的有講
025哪種睡姿健康？
028該用怎樣的心情，纔能睡個好覺？
031江醫生睡眠信箱
031睡眠不好，喫點什麼？
033神經衰弱的人，秋鼕能進補嗎？
……
本書稿針對各種睡眠問題進行釋難解答，內容包括睡眠的小知識、睡眠問題以及常見的睡眠誤區等。作者長期從事睡眠障礙和精神疾病的臨床、科研工作，所選內容均為工作中患者求助的典型問題，旨在從健康睡眠的角度進行既專業又通俗易懂的科普，糾正常見的錯誤睡眠習慣，幫助人們解決睡眠障礙，建立健康睡眠狀態。書稿在普及相關睡眠的科學知識同時，輔之心理健康知識的疏導。以案說理，增強了本書的指導意義。
江帆 編
江帆，廣州醫科大學附屬腦科醫院（廣州市惠愛醫院）心身醫學科（睡眠障礙科）副主任，醫學碩士，副主任醫師。多年從事睡眠障礙和精神疾病的臨床、科研、教學及健康教育工作。發表科普文章數百篇，錄制電臺和電視臺專題節目多期。2018年4月30日參與錄制湖南衛視《天天向上》“五一”特別節目“好好睡覺”。2020年參編《活出健康：免疫力就是好醫生》（獲中國圖書評論學會2020年9月中國好書）。
失眠時時可能有，原因各不同 失眠問題十分常見，每個人都會或多或少地遭遇睡眠問題。一項針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調查結果顯示，僅有13．19％的人表示自己睡眠充足。根據中國睡眠研究會2018年發布的研究數據，失眠重度患者超六成為90後，集中在北上廣等城市。然而，臨床發現，各個年齡層都有受睡眠障礙困擾的人群。 引起睡眠障礙的原因很復雜。有些是單純的失眠，有些失眠是精神疾病，如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥等的癥狀之一，有些失眠則由軀體疾病引起（如關節炎疼痛影響睡眠），有些失眠是藥物反應等。有些能找到明確的誘因，如倒班、熬夜、工作壓力大、考試、親人生病或去世、失戀、居住環境太過狹窄或嘈雜等，有些卻找不出明確的原因。 不同年齡層人群失眠的常見原因各有不同孩子：有的孩子看動畫片被嚇到，睡著後總是做噩夢，以等
