作 者:王隴德孫樹俠著 著
定 價:59
出 版 社:團結出版社
出版日期:2019年04月01日
頁 數:200
裝 幀:平裝
ISBN:9787512669574
1.減肥領域非常不錯性、專業性極高的科普讀物,專家揭秘市面流行的減肥方法,比如針灸、藥敷、按摩等,都是無效的,隻能減體重,不能真正的減肥,容易反彈。2.《教授大揭秘減脂這點事兒》不僅給出科學的減脂飲食建議,還會教你如何正確地運動,纔能達到比較好的減肥效果。3.減肥不僅是為了變美,更是為了健康。肥胖是一種疾病,盲目減肥隻會傷害自己的身體,本書的減肥方法和建議不僅能讓你瘦下來,還能讓你變得更健康。
●序 1:防控肥胖,利國利民序 2:肥胖不隻是個人問題,還是社會問題序 3:科學減脂“三要素”章 你是真胖,還是Strong ?NO.1 判斷肥胖的三個方法NO.2 肥胖分布的五個規律NO.3 肥胖的兩大分類NO.4 肥胖的兩種類型NO.5 肥胖的兩大因素第二章 為什麼說“胖乃萬病之源”?NO.1 大部分病痛,都與肥胖有關NO.2 不管你是誰,都會無差別殺傷NO.3 更可怕的是,胖還會遺傳第三章 不科學的減肥法,會有多危險?NO.1 體重輕了 , 不代表你真的瘦了NO.2 六大流行減肥法,對身體往往都有嚴重危害NO.3 這些號稱有效的減肥法,隻會幫你的錢包瘦身第四章 會喫就能瘦,是真的嗎?NO.1 你不可不知的能量密度和營養素NO.2 你的脂肪,都是這樣堆積起來的 NO.3 除了飲食,你還要注意這幾點第五章 運動減肥,怎樣纔有效?NO.1 運動能減肥嗎?NO.2 科學運動減肥四要素NO.3 三種流行的運動減脂法NO.4 隻靠運動減不了肥第六章 怎樣理解“減脂纔是真減肥”?NO.1 造成肥胖的三大原因NO.2 為什麼脂肪那麼難減?NO.3 科學減脂三要素NO.4 如何纔是有效的減脂?NO.5 有效的減肥輔助手段參考文獻 /169
想減肥卻怕餓肚子?想瘦卻懶於運動?在減肥過程中,身體卻出現狀況?多年減肥卻屢戰屢敗,你有沒有想過問題出在哪裡?關於減肥的一切,你可能都錯了!不要再被錯誤的減肥方法誤導,來看看真正的專家怎麼說吧!《教授大揭秘減脂這點事兒》從科學的角度出發,還原肥胖真相,告訴你為什麼會肥胖,帶你走出減肥的誤區,給出科學的營養膳食和運動方案,讓你健康瘦、不挨餓、不反彈!名家推薦
王隴德孫樹俠著 著
王隴德中國工程院院士,中華人民共和國衛生部原副部長,中華預防醫學會會長。長期擔任衛生行政領導職務,致力於促進公眾健康的專業研究工作,有著很好豐富的實踐經驗和學術造詣。多次在中央黨校,、舉行健康知識講座,深受歡迎。先後在中外有名醫學雜志上發表管理文章和學術論文100餘篇,出版過《掌握健康鑰匙》《腦卒中健康管理》《健康,我應該相信誰》等多部專業論著。孫樹俠世界衛生組織健康教育促進研究中心顧問,聯合國綠色工業組織專家委員會委員,中央健康大講堂講師團專家,衛生部健康教育指導專家。長期在健康領域從事營養、飲食、養生方面的知識傳播與指導工作,曾主持多項國家和部委的研究和攻關項目,獲等
章 你是真胖,還是Strong? 肥胖和強壯是兩回事,很多人都對這兩者產生誤解,覺得自己並不是肥胖,隻是比其他人強壯,所以顯得身體比較“臃腫”,因此對肥胖問題不上心,等肥胖問題損害了自己的身體健康纔追悔莫及。那麼肥胖對我們到底會有什麼影響呢?我們又如何區分肥胖與強壯呢?靠前 判斷肥胖的三個方法身高標準體重法;體質指數法;體脂率測量法。肥胖(obesity)是指人體脂肪過量儲存,脂肪細胞增多和(或)脂肪細胞體積增大,即全身脂肪組織增大,與其他組織失去正常比例的狀態。常表現為體重增加(超過相應身高標準體重20%)的一種多因素慢性代謝疾病。盡管肥胖常表現為體重增加,但是超重不全是肥胖。當機體的肌肉組織和骨骼特別發達,體重也會增加很多,肥胖癥的出現必須是機體脂肪組織增加,導致脂肪組織占機體重量超過正常比例。目前存在許多判定肥胖的方等
序1:防控肥胖,利國利民王隴德肥胖,是引發多種慢性疾病發生的危險因子,對人的身體健康乃至生命構成嚴重威脅,被列入世界醫學界三大難題之一,為全球所關注。在我國,隨著經濟的發展和居民生活水平不斷提高,肥胖問題也日益嚴峻。超重和肥胖人口基數大、數量增長快,不僅嚴重影響個人和家庭的生活質量,而且因為肥胖人數的慢性病高發,也給社會醫療保障體繫增加了負擔。因此,普及肥胖相關知識、加強體重控制指導、預防肥胖引發的疾病、提高整個中華民族的身體素質,是衛生、醫療、體育、營養和食品領域工作者的重要任務,也是利國利民的大事。有關肥胖癥的研究,專家們提出了各種不同理論,孜孜不倦地進行探索,研究科學的防治方案,力求提升國民健康水平和生命質量。本書是對肥胖相關理論及知識的一次豐富,對普及肥胖相關知識、宣傳健康理念、提升國人健康素養會有較大的指導和促進,有利於我國居民健康水平的提高和預防肥胖及相等