作者曼迪·霍爾蓋特是知名商業教練、個人職業發展咨詢師、演講家，被評為“2016年英國非常受歡迎的勵志演講家”之一；隨書附贈內在自信力思維導圖，釐清內在自信養成的技巧與策略；內容兼具可讀性、實操性、科學性，基於科學的理論研究，掌握和運用獲得持久的內在自信的策略，為成功掃除障礙；把人們普遍畏懼的12種常見場景按“畏懼-示例與練習-行動-結果”進行結構化解析，學完即用。各界大咖聯合力薦：《超級演說家》總冠軍劉媛媛中國科學院心理研究所教授黃崢書享界創始人、華為原中國區規劃咨詢總監鄧斌首等

●引言
自信1
敢於展示真實的自我
除了你自己之外，沒有人有權告知你你是誰。
畏懼：害怕說出自己的真實想法／9
示例與練習／11
示例：誰想擁有一輛法拉利／11
練習：價值觀練習／13
行動：說出“這對我很重要，這就是我想要的”／18
結果：獲得內在自信／20
自信2
擁有篤定的目標
如果你沒有目標，那怎麼能夠為之奮鬥呢？
畏懼：不敢設定目標／31
2內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
示例與練習／34
練習1：激勵目標／35
練習2：語言的力量／37
練習3：拆解目標／38
行動：立刻開始細化目標／41
結果：擁有明確可行的目標／43
自信3
相信自己能成大事
你有什麼理由認為自己一輩子都注定失敗？
畏懼：擔心自己輸不起／47
示例與練習／51
練習1：迪士尼公主的完美生活隻屬於童話世界／51
練習2：解決惡性循環問題／52
練習3：假設遊戲／56
練習4：瘋狂的假設遊戲／57
練習5：毀滅性的假設遊戲／58
行動：停止主觀臆斷和盲目比較／59
結果：少空談，多實干／64
目錄3
自信4
我真的很棒
你要有自信心，敢於呈現最好的自己，滿懷激情地站出來說：
“我很棒！”
畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛出風頭的人／69
示例與練習／71
示例1：為什麼不能是你／72
示例2：敢於呈現最好的自己／73
練習1：我為什麼了不起／74
練習2：“傲慢的我”遊戲／77
行動：站在自信城堡的制高點／78
結果：我能做到、會做到並且會做得很好／80
自信5
學會尋求幫助
不要覺得尋求幫助就是承認自己低人一等、沒有能力或不堪重
任，沒有任何一種成功是靠單打獨鬥得來的。
畏懼：不敢尋求和接受幫助／85
示例與練習／87
示例：主動提出想幫助你的人都是另有所圖嗎／87
練習1：自動反應／88
練習2：惡性循環時間／89
4內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
行動：從小事做起，不必所有事情都親力親為／95
結果：獲得真正持久的成功／100
自信6
學會拒絕
“不”這個字讓許多人瞻前顧後，不敢輕易說出口。
畏懼：害怕說“不”／105
示例與練習／108
示例：盡職盡責總是對的嗎／108
練習1：應對把“能幫我一下嗎”掛在嘴邊的人的策略／109
練習2：語言的力量／113
練習3：後果遊戲／114
練習4：采用自然的做事方式／116
行動：減少說“好的”的次數／118
結果：對自己的成功負責／120
自信7
當眾發言不膽怯
有時候，當眾發言就是自信地說出自己的意見而已。
畏懼：羞於當眾發言和展示自己／125
示例與練習／128
目錄5
示例：逃避當眾演講長達20年的女商人／128
練習：假設遊戲／129
行動：注意身體語言並適當練習／130
結果：贏得掌聲且更加自信／139
自信8
勇敢拿起電話
與其他畏懼心理一樣，我們不敢打電話的優選原因是，我們不夠
自信。
畏懼：寧願發郵件也不敢拿起電話／145
示例與練習／148
示例：不敢給老客戶打電話的老板／148
練習：不能做的事／149
行動：GOALS法則／153
結果：通話後滿臉笑意／157
自信9
學會提問
如果不要求，你就得不到！
畏懼：不敢提問／161
示例與練習／165
6內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
示例：走出舒適區／165
練習：重構舒適區／167
行動：尊重自己的行事風格並在行動中學習／169
結果：誠實地提出要求，欣然地接受好結果／170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟別人的想法較勁所帶來的麻煩是，你接近沉溺於揣摩別人的想
法，對自己的事情根本無暇顧及。
畏懼：過分在意別人的想法／175
示例與練習／176
示例：他人的想法會對我們的心態甚至行動產生影響／176
練習1：目標的力量／178
練習2：泡泡遊戲／182
練習3：寫出來，咆哮一通再扔進垃圾桶／184
行動：持續專注於自己的目標／185
結果：別人的想法隻是別人的，這不歸你管／187
自信11
敢於爭取自己想要的東西
雖然我們不能一直掌控我們在職業生涯中會得到什麼，但是我們
可以控制自己如何做出反應。
目錄7
畏懼：害怕表達自己的訴求／191
示例與練習／193
示例：遭遇裁員後獲得成功的創業者／193
練習1：不要再把你的成功拱手讓人／195
練習2：是什麼在阻止你成功／197
練習3：主觀臆斷／198
行動：學會提問／200
結果：實現職業目標／202
自信12
安心享受假期
成功需要願景、自我信念、目標、專注和行動，有時候同樣需要
有暫停工作的自信。
畏懼：不敢從工作中抽身而出／207
示例與練習／210
示例：事必躬親的奮鬥者／210
練習1：打造你的“品牌”，提升信譽和聲譽／211
練習2：三個核心價值觀／214
行動：外包、授權和自動化／216
結果：獲得持久成功的動力／219
結語

獲得內在自信的障礙之一是——畏懼心理。畏懼是我們常面臨的情緒之一，但並非所有的畏懼都會把你嚇得直冒冷汗、驚聲尖叫，有些畏懼會隱藏在暗處，伺機控制你甚至阻礙你采取行動、成就自我；還有些畏懼每天都出現在你的腦海裡，悄悄化身為你早就習以為常的內心的聲音。
這些畏懼常常表現為負面情緒、負面結果和消極行為——害怕暴露真實的自我、害怕變化、不善於尋求幫助、沒勇氣拒絕他人、害怕當眾演講、不願意打電話、太在意別人的想法、無法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。
《內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理》具體介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，身為商業教練的曼迪·霍爾蓋特基於其豐富的指導經驗和案例，提供了實用的行動框架，包括戰勝畏懼心理的練習、技巧、策略、行動建議以及結果。讀完本書，你將學會辨別哪些行為會對畏懼心理推波助瀾，主導你的生活和工作；而哪些行動能幫你擺脫它的糾纏，獲等

(英)曼迪·霍爾蓋特 著 夏安福 譯

     畏懼：害怕說出自己的真實想法 說出自己的真實想法，怎麼就變成了令人畏懼的事情了呢？事實上，因為生怕得不到認同，我們通常會隱藏自己的欲望、真實面目，甚至個人愛好。而這些為什麼會成為影響你獲得成功的問題呢？因為如果你不能誠實地說出你喜歡待在家裡享受假期，你喜歡貓，你有幾個點亮你生活的孩子，你喜歡飛機模型，你喜歡針織，或者你一直想乘坐東方快車，那你又怎麼會跟人說實話，告訴他們，實際上你不想進入董事會，或者實際上你特別想進入董事會。 同樣，如果你總是心裡犯嘀咕，猶豫不決，害怕自己被識破，那麼，即使你得到了自己想要的，你又怎麼能夠保住它們？ 在探討獲得成功需要面對的真正挑戰之前，我們應該先明確自己在生活中想要什麼。許多人難以獲得他們認為真正重要的成功，原因之一就是，他們追求錯誤的目標。換句話說，他們在追求外界和他人給他們等