自控力是獲得事業成功乃至人生圓滿所BB的素質。《CJ自控力》深入分析了自控力的內涵，提供了具體有效的提高自控力的訓練方法和途徑；論述如何在實踐中磨煉自控力、迎接並克服種種艱難險阻；探討如何控制情緒和欲望，如何改變舊習慣，如何克服拖延，等等。如果你總拖到Z後一分鐘纔開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網；一直想改變自己，卻總是挫敗……那麼《CJ自控力》J是專門為你而寫的。

導言：自控力成J人生自控力使人強大自控力營造幸福生活強大的自控力是成功的基本要素D一章 解救被情緒綁架的理性先了解情緒，再管理情緒了解我們自身的情緒模式勿讓情緒左右自己控制自我是高情商的體現讓煩惱不再找你踢走“負面情緒”這個絆腳石好心態是心靈的良藥為情緒找一個出口有效應對各類負面情緒停止你的牢騷控制衝動這個“魔鬼”提防抑郁這個情緒的頭號殺手別人不會為你的壞脾氣買單遠離仇恨的烈火克服嫉妒心理，CY自我甩掉憂慮的包袱撕破恐懼的面紗D二章 給欲望一個合理的限度欲望無善惡，關鍵在控制欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈因一件睡袍換了整套家居過多的欲望會蒙蔽你的幸福可以有欲望，但不可有貪欲少一分欲望，多一分自在放棄生活中的“D四個面包”貪欲會讓人走上不歸路別讓不正D欲望肆意生長購物成癖也是病偷喫禁果要D心一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡D三章 你不控制習慣，習慣J會控制你壞習慣難改變，好習慣養成難成功的習慣重在培養莫跟著習慣老化跳出你的舊習慣給不良習慣找個“天敵”播種行為，收獲習慣一習慣決定命運，自控力改變習慣甩掉“輕易放棄”的想法不要恐懼承擔太多責任讓理性代替憤怒打破自我懷疑ZY是一種習慣，平庸也是一種習慣D四章 一生中總有一個時期需要臥薪嘗膽寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來用耐心將冷板凳坐熱將等待進行到底，纔有翻牌的機會一腳踏實地是Z好的選擇沉住氣，成大器輝煌的背後，總有一顆努力拼搏的心大收獲必須付出長久努力不是每一次播種都有收獲低谷時不放棄，在寂寞中悄然突破低谷的短暫停留，是為了向更高峰攀登有一種成功叫鍥而不舍要懷有成為珍珠的信念鼕天裡會有綠意，絕境中也會有生機堅守寂寞，堅持夢想放低姿態，像南瓜一樣默默成長D五章 掌控時間，掌控人生掌控時間，從做好計劃開始你的時間總是不夠用嗎一個時間掌控模式的小測試改掉拖延的毛病選擇適合自己的時間管理方法列出Z重要的工作適D改變自己的計劃在工作和生活之間尋求平衡睡前制訂一份D二天的工作清單計劃要與家庭生活吻合有效地避開干擾事件辦公室中時間的竅門高效率的真正含義誰在浪費你的時間D六章 團隊合作中的自控力藝術用自控力修煉強大領導力自控力事關團隊的戰鬥力團隊領導的合作自控力自控力能強化領導力領導的自控力決定隊伍的氣勢修煉領導力的途徑LDZ情緒的擴散效應自控力與團隊合作提升團隊自控力路徑多效率基於自控力每個團隊角色都要有自控力嚴明的紀律是團隊不可或缺的借口是團隊發展的硬傷自律，讓隊員的行動規範化