兒童需要瑜伽！練習瑜伽有諸多益處，不同的體式可以矯正孩子的不良體態、提升專注力和記憶力、調節心理情緒、緩解課業交友壓力等。本書用135張真人圖片展示了26種兒童瑜伽體式和4大神奇序列，如讓孩子遠離駝背的幻椅式，放松雙肩的肩部拉伸，提高專注力和身體的穩定性的戰士一式，增加腦部供血量、增強腦力的下犬式，緩解壓力和緊張情緒的仰臥上舉腿，讓孩子說話或唱歌時更自信的獅子式……這些瑜伽體式簡單易學、充滿趣味，讓孩子既能像一棵樹那樣伸展身體，又能像一張弓那樣繃緊身體。
書中分步圖解體式一目了然，易於跟學跟做，“試一試”部分教你如何降低或增加體式的難度，針對身體各個部位的動作要領，讓你做得更到位，呼吸練習部分教你如何控制呼吸以及如何放松，“給父母的話”介紹了每個體式的益處和技巧。
保持專注，放松身體，關注自己的呼吸，讓我們一起練瑜伽吧！

蘇珊娜?霍夫曼有20餘年的兒童瑜伽教學經驗，現為英國瑜伽扶輪會培訓師和英國瑜伽聯盟GJ教練。她也是英國三維瑜伽教師培訓課程初的講師之一，並開設“兒童瑜伽”訓練課程。
練習瑜伽有很多好處。有些體式可以拉伸身體，有些體式可以帶來勇氣和力量，有些體式可以安撫情緒和提升專注力。呼吸的技巧則可以讓我們的內心得到平靜。開始享受你的瑜伽之旅吧！——瑜伽 蘇珊娜?霍夫曼

與成年人一樣，孩子每天也面臨著各種壓力。從小開始練習瑜伽，可以幫助孩子學會與身體溝通，從而釋放壓力。這本書J是一個很好的選擇！
——奧斯卡金像獎和美國電影電視金球獎得主 帕特麗夏?阿奎特
孩子練習瑜伽有益學習，提高記憶力和身體感知力，增強自信心，帶來更多能量，讓內心愉快放松，對社交也產生積J影響，在做的過程中充滿了快樂！
——德國兒童瑜伽先驅 托馬斯?班嫩伯格

序言
引言
新手入門
唱誦音與合十禮
肩部拉伸
嬰兒搖籃式
貓伸展式
熱身序列
下犬式
眼鏡蛇式
弓式
獅子式
嬰兒式
船式
增加能量序列
山式
低弓式
戰士一式
幻椅式
鷹式
戰士二式
提升自信序列
樹式
站立前屈式
快樂嬰兒式
蜂鳴呼吸法
花環式
脊柱扭轉式
牛面式
靜心序列
橋式
仰臥上舉腿
大休息式
身體的各個部位
術語表