全書共分17章節，包括孕前準備、十月懷胎、平安分娩、科學坐月子、新生兒喂養、嬰兒喂養等幾大板塊。其中孕期十月中的每一月，又包含胎兒發育、準媽媽身體變化、懷孕知識課堂、飲食營養、健康食譜、日常起居保健、胎教進行時、情緒調節、職場準媽媽、孕期不適與疾病、產檢關注、特殊關照等內容。本書內容全面，觀點QW，是準父母值得擁有的一本孕育枕邊書。

兒營造內環境 二、助孕食譜：成功受孕的重要保證 調經理帶食譜 益氣養血食譜

Part 1孕前適D準備，孕期更輕松

一、營養準備：為胎兒儲備好“食物”

葉酸——預防胎兒神經管畸形

維生素E——提高精子活力

維生素C——抗氧化、促代謝

鋅——增加受孕機會

孕前應改掉的不良飲食習慣

體質調養好是優生的根本

準媽媽補益卵子的食物

準爸爸要少喫“殺精”食物

清體排毒，為胎兒營造內環境

二、助孕食譜：成功受孕的重要保證

調經理帶食譜

益氣養血食譜

排毒清瘀食譜

固腎益精食譜

三、健康準備：減少孕期的疾病困擾

ZJ受孕年齡

ZJ懷孕季節

訂一個簡略的懷孕計劃

做全面孕前體檢（孕前6個月）

進行遺傳優生咨詢

考慮TORCH篩選

這些疾病Z好在孕前治愈

了解孕前常見疾病對懷孕的影響

如果需要，可以提前接種疫苗

少喝咖啡、可樂，戒除煙酒

開始謹慎用藥

調整體重到正常範圍

保持良好的運動習慣，讓身體更強壯

四、知識準備：了解一些受孕常識

生男生女的決定因素

停服避孕藥，改換避孕方式

避開黑色受孕期

堅持測量3個月經周期的基礎體溫

這些排卵信號你發現了嗎

哪些姿勢有助於受孕

孕前如何調整性生活頻率

流產之後再懷孕需要注意什麼

新婚後不宜馬上懷孕

父母的哪些基因會遺傳給孩子

五、生活準備：為孕期做些改變

布置溫馨的居家環境

如果你養寵物，暫時離開它

調整工作與生活，讓身心都保持愉悅

改掉對精子和卵子不利的生活習慣

為日後的開支算一筆賬

六、心理準備：經營好這美妙的10個月

接受孕育給生活帶來的一繫列變化

別將生男生女D成一種壓力

打消“酸兒辣女”的心理

七、特殊關照：孕前預防不孕不育癥

女性不孕是什麼原因

女性不孕癥檢查

男性不育的主要原因是什麼

男性不育癥檢查

Part 2 孕1月，新生命從這裡起步

一、胎兒發育周周看

D1周的胚胎

D2周的胚胎

D3周的胚胎

D4周的胚胎

二、孕1月準媽媽身體的微妙變化

三、懷孕知識課堂

受孕過程：精卵的美麗相遇

著床後受精卵纔算是正式安家

四、營養與飲食

判斷一下自己是否缺乏營養

營養不需猛補，保持孕前的水平J好

孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量

早餐不但要喫，更要喫好

根據熱量高低有選擇地食用食物

保證營養——多攝蛋白

這是一本讓準父母們用起來放心、省心的書。

用起來放心：協和醫師何萃華主編，多年婦產科從醫經驗，帶給準媽媽、準爸爸放心的孕期安全保障。

用起來省心：一冊搞定孕期所有問題。全書共十七章節，從各個角度解答準父母孕期擔心或者忽略的問題。從科學備孕到無痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、飲食營養和科學胎教，產後的月子保養及新生兒養育。

●● ZJ受孕年齡

中國女性ZJ受孕年齡為24～29歲研究表明，中國女性ZJ受孕年齡為24～29歲，準媽媽生理與心理均趨成熟，精力充沛，Z適合懷孕和撫育嬰兒，可避免胎兒發育不良、妊娠並發癥及流產、死胎或畸胎的發生。年齡過小（20歲以下），身體發育還沒有WQ成熟，此時受孕，會增加早產、難產及畸形兒的發生率；年齡過大（35歲以上），卵子老化、產道肌肉彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發生率會明顯升高，同時也更容易發生難產。

高齡準媽媽對孩子的影響比高齡準爸爸要大通常，女性的卵子處於不斷消耗的狀態，出生時初級卵母細胞約200萬個，到青春期退化剩約30萬個，每個月經周期會排出1～2個，從月經初潮到停經約排出400個卵子，所以女性年紀愈大，卵子愈老化，卵子的質量J愈不好，易造成胎兒異常。

而男性精子是重復制造的，相較之下，高齡準爸爸影響胎兒染色體異常的概率比高齡準媽媽要小很多。

數據解讀

35歲以上在醫學上被定義為高齡孕婦現今醫學理論定義：過35歲的孕婦J是“高齡孕婦”，要以高危妊娠對待。高齡生育事實上對母本人和孩子都有一定危險，因此不提倡高齡生育。

●● ZJ懷孕季節

懷孕的Z好月份在7、8、9三個月，因為在這段時間內懷孕正是夏末秋初，水果蔬菜較豐富，有利於孕婦營養。而剛好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利於產婦度過產褥期。此外，在這個季節裡，衣著單薄，便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。

●●孕前應改掉的不良飲食習慣

不良飲食習慣一：偏食、挑食

或許你一直都不愛喫豬肝，不愛喝牛奶，不愛喫青菜，但為了你的寶寶，你必須學會去喫你平時不喫的食物。偏食的人容易缺乏某些營養，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質量，不利於懷孕。所以，有偏食習慣的準爸媽，Z遲在孕前10個月J要開始調整自己的飲食結構和習慣。每天喫齊四類食物—五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物，做到營養全面均衡，以形成Z優良的精子與卵子，保證懷上Z棒的一胎。

不良飲食習慣二：食品過精、過細

日常生活中，我們習慣將大米、白面等稱為“細糧”，而將玉米面、小米、荞麥等稱為“粗糧”或“雜糧”。並且，多數人認為喫細糧比喫粗糧、雜糧好。其實，真正科學的飲食方法是粗細搭配著喫，特別是對於正備孕的準媽媽來說，飲食不應該太過精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味喫細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導致維生素B1的缺乏和便秘。

不良飲食習慣三：喫得過甜、過咸、過辣喫過甜食物易使體重增加；過咸食物會使體內鈉含量標，從而容易引起孕期水腫；辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食會影響消化功能，引起便秘，在計劃懷孕前3～6個月應停止或減少食用辛辣食物。

不良飲食習慣四：無節制進食

有些備孕的準媽媽急切地想把自己的身體調養好，好為懷寶寶做充分的營養準備。加強營養沒錯，但不可無節制地進食。無節制地進食1先對消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會影響內分泌功能，不利於受孕，還會增加孕期患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的概率。

●● 了解孕前常見疾病對懷孕的影響

陰道炎

影響：如果懷孕前患有陰道炎，會降低精子的活動能力與成活率，導致難以懷孕。如果孕前治療得不CD，孕期病情可能加重，經陰道分娩可能會導致胎兒受到病菌的感染。

對策：孕前一旦發現自己有白帶多、外陰瘙癢的癥狀，J要立即到正規醫院進行治療，治療的時間通常需要1～3個月。另外，夫妻任何一方患病都要共同治療，而且在治療期間避免性交。

宮頸炎

影響：也稱為宮頸糜爛。由於宮頸是精子進入子宮的W一通道，如果患了宮頸炎，宮頸內的黏液黏度J會發生改變，可能導致精子很難進入子宮，難以受孕。

對策：宮頸炎的治療主要采取局部治療，常用的方法有上藥、激光、冷凍等，治療時間也是1～3個月。

盆腔炎

影響：盆腔感染後常常會有小腹隱痛、腰痛、白帶多等癥狀。急性發作的時候，肚子會劇烈疼痛，還會引起發燒。孕前患有慢性盆腔炎，長時間不愈很容易造成輸卵管粘連，變得狹小甚至閉塞，這樣J使得精子或者受精卵無法順利到達子宮腔著床。卵巢功能受到損害以後，會造成月經失調，導致不孕。

對策：平時生活中要注意衛生，避免生殖器官發生感染。如果有小腹痛、腰痛這些癥狀要及早去醫院檢查、治療。治療多采用口服消炎藥、中成藥以及理療的方法。治療期間要注意加強營養，多運動，以提高身體的免疫力。

牙周炎

影響：牙周炎在孕期通常會加重，而孕期又不能隨意用藥，會使準媽媽疼痛難忍。而且，牙周的細菌能夠產生很多的毒素，使得淋巴細胞等產生眾多的炎性因子，進入準媽媽的血液循環，甚至能夠進入胎盤，致使準媽媽在孕晚期出現更快更強烈的陣痛，從而導致胎兒早產。

對策：孕前要去醫院做一個全面的牙周檢查和診斷。如果檢查出患有牙周疾病要及時治療。平時要注意牙周的保健，做到飯後漱口、睡前刷牙，並且要掌握正確的刷牙方法，以CD清除殘留在口腔中的食物殘渣。

●● 這些排卵信號你發現了嗎

除了通過基礎體溫測量法推算出排卵日外，準媽媽還可以通過觀察以下幾種身體的變化來感知排卵日的來臨。

下腹疼痛

一般情況下，排卵時不會有不適的感覺，如果準媽媽的身體較為敏感，J會感到下腹部，尤其是右側下腹部隱隱作痛，這種痛感的時間因人而異，有的人隻有短短幾分鐘，有的人則可以持續幾個小時。發生這種脹痛感覺的時間通常在兩次月經中間（也J是排卵期），所以也叫排卵痛，正是排卵的信號。

排卵期出血

有少數女性會在兩次月經中間出現陰道少量出血，一般持續半天或幾天，有的可伴有輕微腹痛或腰酸，這在醫學上稱為“排卵期出血”。

排卵期出血是因為卵泡破裂、排卵後雌激素水平下降，不能維護子宮內膜的正常生長而發生內膜突破性出血。準媽媽如果隻是偶爾發生一次排卵性出血，且出血量不多，時間也不長，則不必過分擔心。但若經常出現且伴隨有異常癥狀（如出血量多、腹痛難忍等），建議還是去醫院進行診治。

白帶拉絲

在一個月經周期中，白帶會有所變化。一般在月經結束後的Z初幾天，白帶往往分泌較少，且顯得濃濁、黏性大。隨著卵泡的不斷成熟，慢慢進入排卵期，白帶會增多，且變得越來越稀薄、清亮。到了兩次月經的中間時期，即排卵前1～2天，陰道會變得越來越濕潤，白帶不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，能夠拉出很長的絲。這樣的情況一般會持續3～5天，預示著此時正處於排卵期。排卵期過後，白帶會逐漸減少，同時變得黏稠、濃濁，不再能拉絲。

●● 孕前如何調整性生活頻率

孕前3～1個月，適D降低性生活的頻率建議孕前3～1個月內準爸爸和準媽媽要適D減少性生活的次數，以每周1～2次為宜。因為性生活頻率過高，會導致量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率下降，不利於以後受孕。

孕前1個月的排卵期前後，增加同房次數到備孕期的Z後1個月，準爸爸、準媽媽都可以做好受孕的準備了。準爸爸可在準媽媽排卵期之前5～7天養精蓄銳，因為盡管睪丸每天都能產生數億的精子，但一次後要5～7天精子纔能再度成熟和達到足夠的數量。等到排卵日前後的一周內，增加同房的次數，在體力允許的情況下，Z好能隔日或三天一次。這樣，便可以在保持質量的前提下提高受孕概率。

●●判斷一下自己是否缺乏營養

準媽媽們都很關心自己的營養是否跟得上的問題，那麼，如何判斷自己是否缺乏營養呢？我們可以通過身體發出的各種信號來判斷自己是否缺乏營養。

信號一：頭發干燥、變細、易斷、脫發

可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪酸、鋅。

飲食調養對策：多喫黑芝麻和核桃。黑芝麻含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，而核桃則含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多素，經常食用能夠讓頭發烏黑亮澤。另外，還要多喫水果和魚類。

信號二：過度惡心、嘔吐

可能缺乏的營養：維生素B6。

飲食調養對策：罐頭食品、加工肉類、酒精等都是維生素B6的大敵，所以，準媽媽們一定要避免喫這些食物。而要適D喫動物肝髒與腎髒、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生這些維生素B6含量豐富的食物。

信號三：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養：B族維生素。

飲食調養對策：飲食過於精細或者長時間喫素，都會造成B族維生素的缺乏。因此，準媽媽在飲食上要做到有粗有細、有葷有素。素食準媽媽則應進食一些豆類制品和蛋類制品，並在醫生的指導下補充一定量的復合B族維生素藥物制劑。

信號四：身體虛弱，蹲下去以後兩眼冒金星

可能缺乏的營養：鐵。

飲食調養對策：可補充富含鐵的食物：如黑木耳、紅棗、芝麻、櫻桃、雞蛋、肉類等。

信號五：嘴角開裂、發干

可能缺乏的營養：核黃素（維生素B1）和煙酸。

飲食調養對策：不喫辛辣、刺激食物，多喫綠色蔬菜和豆類、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。

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