上篇 自我成長?
章 是誰引爆了你的情緒
學會擁抱你的情緒 / 004
別讓情緒化毀了你 / 010
善待你的情緒“小孩” / 016
被拒絕的情緒 / 019
“洪荒之力”從哪兒來 / 024
識別你的情緒模式 / 028
被情緒綁架還是駕馭情緒 / 031
放情緒一條生路 / 035
你的情緒誰做主 / 038
如何提高你的情商 / 041
一切都是安排 / 047
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第二章 是誰綁架了你的思維
別被你的思維綁架 / 052
看見你的討好模式 / 056
是誰在和你過不去 / 059
誰讓你抓狂 / 063
誰活在了你的頭腦中 / 068
“我”去哪兒了 / 072
“請別再演戲了” / 076
“你已經在這裡了” / 080
該不該放下重重的殼 / 084
修煉樂觀思維 / 089
外面沒有別人，隻有你自己 / 094
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第三章 看見我們的內在小孩
療愈內在小孩 / 100
它觸動了我什麼 / 107
接納自己的內在小孩 / 111
成長是一輩子的事 / 115
解一解深層次的情緒毒 / 118
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第四章 帶著覺察，活在當下
放開懷抱，覺察當下 / 124
活在當下，過去和未來難道不重要嗎 / 128
學會愛自己 / 133
你有能力愛自己嗎 / 137
修煉當下的力量 / 141
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下篇 在關繫中成長?
第五章 在親密關繫中成長
誰是你的鏡子 / 148
“下班沉默癥”在訴說什麼樣的情緒 / 151
放下受害者心態，做自己 / 155
駕馭情緒：情緒抽離法 / 159
憤怒情緒的背後是內疚 / 163
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第六章 做不好自己，就無法愛孩子
孩子，不開心就哭吧 / 168
讓孩子分清情緒的界限 / 171
學著放下自己的控制欲 / 174
做不好自己，就愛不了孩子 / 177
愛自己是為了更好地愛孩子 / 183
你懂得從內在回應別人嗎 / 187
如何提高做媽媽的情商 / 190
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第七章 隻有愛是真實的，恐懼不過是幻想
別再自導自演情緒連續劇 / 196
破譯婆媳關繫的情緒密碼 / 200
幸福就是一杯涼好的溫開水 / 204
重新回到母親的懷抱 / 207
多“看見”屬於自己的幸福 / 212
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第八章 職場是修煉場
壓力是什麼 / 218
情緒上的踢貓效應 / 224
誰在喂養你的情緒怪物 / 227
面對委屈和憤怒，你該何去何從 / 231
讓煩躁的情緒停盤 / 235
“靜靜”到底是誰 / 238
輕松應對職場人際困惑 / 242
改變心態，放下糾結 / 247
告訴自己想要什麼 / 252
如何馴服你的“馬匹” / 256
三招教你學會如何拒絕別人 / 259
魚和熊掌不可兼得嗎 / 265
發現未知的自己 / 269
如何提高別人的情商 / 275
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參考文獻 / 280