基本信息

書名：《想開點：別和自己過不去》

作者    何權峰/著 

出版社    北京日報出版社

出版日期    2019年9月

書號    978-7-5477-3430-8

CIP分類    B821-49

定價    49

編輯

百萬暢*書作家、*貼近人性的心靈作家何權峰又一力作

他是醫生，也是作家，同時還在大學授課。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單隻是“診斷問題”，同時還提供視野，將心靈提升至更高的層次，因此被稱為“臺灣地區的拿破侖”。

控制不住情緒？跟著學，每個人都能拿回情緒自主權！

囊括所有人生中可能產生的負面情緒！通過步步拆分，從導致情緒的事件到*終的情緒反應：事件—你的想法—情緒。教你認清自己的負面情緒如何產生、發展，指導你用*淺顯直白、簡單易學的方法來轉變想法，從而拿回情緒自主權！

作者簡介

何權峰，暢*書《格局》作者，*貼近人性的心靈作家，被稱為“臺灣地區的拿破侖”。

他是醫生，也是作家，同時還在大學授課。1995年開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜志》等撰寫醫學專欄。後因接觸“心理神經免疫學”，觸發了對心靈層面的探究，於是他改變了方向，開始寫心靈成長類作品。 

他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單隻是“診斷問題”，同時還提供視野，將心靈提升至更高的層次。

基本信息

書名：《想開點：別和自己過不去》

作者    何權峰/著 

出版社    北京日報出版社

出版日期    2019年9月

書號    978-7-5477-3430-8

CIP分類    B821-49

定價    49

開本/尺寸    32開 /145mm×210mm

印張/頁數    6.75印張/216頁

建議上架    暢*·心理勵志

編輯

百萬暢*書作家、*貼近人性的心靈作家何權峰又一力作

他是醫生，也是作家，同時還在大學授課。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單隻是“診斷問題”，同時還提供視野，將心靈提升至更高的層次，因此被稱為“臺灣地區的拿破侖”。

控制不住情緒？跟著學，每個人都能拿回情緒自主權！

囊括所有人生中可能產生的負面情緒！通過步步拆分，從導致情緒的事件到*終的情緒反應：事件—你的想法—情緒。教你認清自己的負面情緒如何產生、發展，指導你用*淺顯直白、簡單易學的方法來轉變想法，從而拿回情緒自主權！

為什麼總覺得情緒“受傷”？

因為你有傷口，那傷口早已存在。

有人說話傷了你，不是因為他說了什麼，

而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

受到了傷害如何纔能“釋懷”？

有什麼人或事情真正能讓我們受傷？ 

真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應？

其實，真正傷害你的，是你自己的想法。

每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。

情緒永遠是你自己的，和別人無關。所以，我們為自己的情緒負責就好。

對方的問題就讓對方自己負責，我們隻需為自己的感受負責就好。

作者簡介

何權峰，暢*書《格局》作者，*貼近人性的心靈作家，被稱為“臺灣地區的拿破侖”。

他是醫生，也是作家，同時還在大學授課。1995年開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜志》等撰寫醫學專欄。後因接觸“心理神經免疫學”，觸發了對心靈層面的探究，於是他改變了方向，開始寫心靈成長類作品。 

他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單隻是“診斷問題”，同時還提供視野，將心靈提升至更高的層次。

內容簡介

生活或許無聊，但世界始終有趣，看你用什麼樣的心態過日子。

明明是別人的問題，但為什麼生氣受苦的是我？受到了傷害如何纔能釋懷？怎樣纔能活出美好的自己？人們總說要好好愛自己，要活出自己。想過嗎？其實，真正傷害我們的，是我們對事情的看法。隻要我們不跟自己作對，讓心情輕松愉快，就是一種更深度的愛，就能活出美好的自己。

其實，浮現在腦中的想法是我自己創造的，可以由自己控制，隻要我願意，我就能改變想法，就能控制情緒！作者將人生中所有可能產生的負面情緒，用一針見血的文字，通過實際案例講解，步步拆分，讓讀者認清事件如何導致自己產生負面情緒，又該如何轉變想法、控制情緒。想開點，不僅僅是口頭上的安慰，更是實際可行的行動！

目錄

第yi章 我們為什麼應該轉變

你轉變了，世界就跟著改變 

事件都是中立的，全看你怎麼詮釋 

誤解，來自錯誤的解讀 

想法，決定你的情緒反應 

世界就在你的心中 

第二章 轉變，從認識自己開始

區分開信念與情緒

不要把自己的觀念強加在別人身上

沒有對錯，隻是角度不同

沒有好壞，隻是認知不同

你尋找什麼，就會發現什麼

讓你受傷的，就是你的痛處

你的問題，都是從自己內心開始的

接受別人與自己不同

第三章 轉念，啟動改變的力量

轉念，就是所有問題的答案

化經驗為價值

挫折，是人生*好的禮物

你經歷的每件事都是有意義的

用更高的視野去看

接受事物本來的面貌

痛苦，是因為我們想違反自然

你不是唯yi受苦的人

對一切心懷感恩 

重新看待過去 

理解一切，就能寬容一切 

人生很漫長，但時間很短暫 

除了心中以外，傷害並不存在 

對自己的感受負責 

你，永遠有選擇權

第四章 自我轉化的日常練習

放下無謂的期待

不要排斥問題，而是要熟悉

不評斷，也不要下定論

擔憂沒有用

盡力而為*重要

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