| | | | 我是怎樣焦慮的者卡爾·弗農江西人民出版社9787210110071 心理學 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 308-448元 | | 【優惠價】 | 193-280元 | | 【作者】 | 者卡爾·弗農 | | 【出版社】 | 江西人民出版社 | | 【ISBN】 | 9787210110071 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：江西人民出版社 ISBN：9787210110071 商品編碼：10055992409207 包裝：平裝-膠訂 開本：大32開 出版時間：2019-05-01 頁數：219 代碼：38 作者：者卡爾·弗農
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 我是怎樣焦慮的 | | 作者： | 著者：[英]卡爾·弗農(Carl Vernon) ，譯者：張曉寧 後浪 | | 代碼： | 38.0 | | 出版社： | 江西人民出版社 | | 出版日期： | 2019-05-01 | | ISBN： | 9787210110071 | | 印次： | | | 版次： | | | 裝幀： | | | 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 |
他擔心自己生病，擔心自己會死，不敢與人接觸，甚至沒法出門。
但如今的他，不僅料理好了自己，還幫助了50多個國家和地區的人們焦慮。
在本書中，作者將分享市面上的各種療法為什麼無法見效，中間到底是哪些環節出了問題，以及他是如何一步一步讓生活重回正軌的。他了“焦慮衡”理念，並且提供了一繫列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑郁，輕輕松松地做到與焦慮和抑郁和解。
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| 目錄 |
序 言1
引 言23
序章：焦慮衡
準則26
區別30
思想37
焦慮的40
衡刻度表43
刻度7：恐慌44
刻度6：高度焦慮46
刻度5：高於正常的焦慮48
刻度4衡50
刻度3：低於正常的活力52
刻度2：低活力54
刻度pan>：嗜睡56
獲衡58
焦慮癥和抑郁癥的各階段63
焦慮衡四步驟67
部分：暴露焦慮
戰鬥還是逃跑——被濫用的理論70
頭腦中的焦慮78
忘記焦慮87
你真正害怕的是什麼？ 89
找到真正的原因92
DP規律96
宛如魔法103
第二部分：降低焦慮、提升活力的方法
理性思考108
驚恐發作111
代表療法117
裝著裝著就成真122
放手124
第三部分：重新排列你的關注點
關注點即未來132
認識“不得不做之事” 141
第四部分：獲衡的10 項行動
行動pan>：直面焦慮癥和抑郁癥154
行動2：檢視你的生活方式160
行動3：關注你的環境168
行動4：控制飲食173
行動5：對運動上癮181
行動6：堅持固定日程188
行動7：為未來打下基礎192
行動8：停止依賴203
行動9：解決好服藥問題208
行動pan>：保衡213
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一本更受人喜歡的書
本書榮登英國心理自助類銷量。作者曾幫助50多個國家和地區的人們克服焦慮癥，影響力覆蓋。
一種更“接地氣”的表達
與語言繁冗、堆砌理論的“專家式”作品不同，本書文風口語化，力求幽默好懂，杜絕啰嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯，不羅列術語、不搞長篇大論，干淨清爽、直擊要害。
一場不一樣的現身說法
和很多當代青年一樣，作者表面上穩得很，心裡慌得不行。他嘗試了市面上的各種療法括轉移注意力法、物療法、心理咨詢……卻沒好起來，但他不放棄，通過不斷學析病情，他融合各種療法的優勢，創造了一套屬於自己的方法，提出了“DP規律”“焦慮衡理論”“代表療法”等內容，*終給折磨了自己15年的焦慮癥與抑郁癥畫上了句號。
一段關於熱情和希望的記憶
本書貫穿了作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑郁癥的折磨，還好他*終能解開封閉的內心，信任並接受別人的愛。
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