| | | | 心理優勢訓練 孔儷 天津人民出版社有限公司 9787201165912 心理 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 331-480元 | | 【優惠價】 | 207-300元 | | 【出版社】 | 天津人民出版社有限公司 | | 【ISBN】 | 9787201165912 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：天津人民出版社有限公司 ISBN：9787201165912 商品編碼：10027778952656 包裝：平裝 開本：16開 出版時間：2021-01-01 頁數：241 字數：235.0 代碼：50
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 心理優勢訓練 | | 作者： | 孔儷,李蕾,李曉霞 | | 代碼： | 50.0 | | 出版社： | 天津出版社有限公司 | | 出版日期： | 2021-01-01 | | ISBN： | 9787201165912 | | 印次： | 1 | | 版次： | 第1版 | | 裝幀： | | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | 心理學的目標是要提高人們的幸福感與生活滿意度，這也是作者撰寫《心理優勢訓練》的最終目的。
在《心理優勢訓練》中，作者先從具體的心理優勢談起，將自己的感悟融入其中，同時穿插心理咨詢中的個案，旨在幫助讀者在面對成長難題和生活矛盾時，不在下意識的失控或逃避，能更懂得滋養自己，讓自己更自信。
另外，《心理優勢訓練》一書在文字結構上也大膽創新，除了傳統的闡釋說明外，還嘗試以實訓練為主的安排，讓更多的讀者能夠從純理論的層面加入到心理優勢的實訓練當中。從理論到落地實踐再到科學合理地訓練，最終形成“我能行，我沒問題，我能掌控”的心理優勢。 |
| 目錄 | Section 1 心理優勢分析：充分發揮你的主場優勢
1.心理優勢是內在的心智成熟與力量 002
2.打造催生心理優勢的優勢資源 005
3.心理優勢是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韌性：處理危機、壓力和難題的潛在優勢
1.心理韌性是在逆境中恢復、學長的能力 026
2.缺乏心理韌性會怎樣——警惕壓力不耐受現像 029
3.為什麼有韌性的人都很有心理優勢 033
4.心理韌性決定一個人如何面對挑戰、處理壓力 037
5.恢復力和自信的集合 041
6.困境下的正向賦義，挖掘你的心理優勢 046
Section 3 心理優勢訓練的正確開啟模式
1.全面自我心理優勢迭代的基石：化開始 052
2.心理優勢訓練，你需要化解的內心失落 058
3.撬動改變的核心技能——堅持 064
4.心理優勢訓練的體驗——控場 069
5.刻意練塑心理能量的法則 074
6.擁抱改變：你訓練的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有了競爭優勢就一定能擁有心理優勢r/>1.自信心的兩大支柱：培養自我效能感與集體效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集體效能感、行為業績感 090
3.消除競爭優勢效應的負面影響 097
4.心理層面決定主場優勢 102
5.打破對手的優勢心理的手段和心態，產生積極效果的雙贏局面 … 107
Section 5 捕捉規則盲點：優勢者的心理優勢策略
1.如何發現你和身邊人的心理資本？ 116
2.捕捉規則盲點，打破限制 120
3.善於使用“盤外招”讓自己占據心理優勢 125
4.為什麼在競技比賽中經常會出現“無法戰勝魔咒” 130
Section 6 占據主動方能確立優勢
1.如何選擇的心理優勢 136
2.優勢者為什麼沒有把挑戰者當對手 140
3.讓我們換個方向思考和期待 144
4.面對多年不勝的對手，我們往往會牢牢記在心上 148
5.尋找對彼此有利的解決方案 152
Section 7 心理優勢的意識與行為訓練
1.行為：越專注，越投入，越積極，越有信心 156
2.健康：滿意度越高，管理壓力能力越強，越能夠減少傾向 … 161
3.願景：越有抱負，越具備接受和管理更大的挑戰和風險的能力 … 167
4.有一顆適應心：適應性強的“花兒”為何能開得更嬌艷？ 173
Section 8 優勢聚合力
1.通過延遲作反應，和本能的衝動說再見 178
2.分散注意力，善於調節的自我保護優勢 182
3.回顧你的想法和感受來自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充滿控制感的人生 190
5.在任何情況下控制你的情緒，保持好的視角 196
6.學會知道什麼時候放手，什麼時候改變 201
7.優勢訓練加速器，爆發小宇宙 205
Section 9 心理劣勢的原罪
1.為什麼人們總是害怕未知的東西？ 214
2.導致心理劣勢的一方越來越被動的原罪 219
3.保守的心態會讓人們失去搶占心理優勢的時機 224
4.更在乎一時一地的短視局限，而不是全局 229
5.過度敏感和多疑，劣勢姐妹花讓你無法將精力集中在關鍵的事上 … 233
6. 井底視野導致的孤島劣勢 237 |
| 媒體評論 | 中科院專家的9堂自愈成長課
永遠擁有“邁出第一步”的勇氣，和改變逆境的力量！
改變一生的思維方式訓練
練就在逆境中恢復、學長的能力，擁有一個你說了算的人生。
整合式訓練法
運用心理學思維，配合生物—心理—社會的聯合手段，方法新穎，效果顯著！
無需心理學基礎
零基礎小白都能看懂，自己做自己的心理師！
心理優勢療法
與3位國內心理學家並肩作戰，打敗脆弱無能的自己！ |
| 前言 | | 序一\u0007 我所知道的那些心理優勢能力\u0007 孔儷\u0007 翻開本書前，讓我們先來做一道選擇題。\u0007 你在社會上是人士，有房有車，但是經常焦慮不安、不清楚自己想要什麼，被生活推著往前走，情緒總是難以自控、仿佛頭頂懸著達摩克利斯之劍，內心自卑而外表又狂妄自大。\u0007 你看起來是凡人，但是你眼睛裡有光、你自信、你有伙伴相互扶持、遇到困難很快就站起來、不卑不亢、情緒穩定而良好、總是笑對人生。\u0007 你認為誰是優勢者呢？你願意成為哪個人？答案在你的心裡，也許你希望還有第三種選擇。到底是什麼決定了我們的路如何走？是基因？是性格？還是什麼原因？這就是心理優勢發揮的作用。\u0007 我更願意把心理優勢力稱為“優商”，心理優勢帶給我們隨時發現生活中的積極意義並讓我們成長為自己，更是一種讓我們手握人生主導權的能力。我們肉眼所及的隻是有形資產，但無形資產還需要通過我們內觀去捕獲、去鍛造。擁有強大內心的人，並非總是強勢、咄咄逼人的，相反他可能比較內向、溫柔，但是穩定而積極的內在優勢資源，能讓我們感受到幸福，並收獲心的獨立、自由，逐漸長成我們想要的樣子。\u0007 美國心理學之父威廉·詹姆斯曾說：“我們這一代人的發現，就是人能夠改，從而改變自己的一生。”正如積極心理學家馬丁·塞利格曼教授所強理學的目標就是要提高,和堅持。\u0007 3.可讀性與通俗性強，讀者無須具備心理學背景。\u0007 本書還是一本理論聯繫實際的心理學科普讀物。在這本書裡，雖然有理論部分，但沒有使用大量的“專業名詞”，避免了贅述太多的理論。從理論上我們通過找出各種劣勢心理的“病因”，從根本上去解決問題；從實踐方法上提供優勢心理的訓練方法，從而達到標本兼治。更可以把這看成是一本指南，也避免了很多尋求成長的讀者稍不留神就遇到了“偽心理學”的困境。\u0007 4.意義感豐富。\u0007 在撰寫本書的過程中，我回顧了過往行了很多總結，當其中的一些方法與案例在我的筆下重現時，這些案例生動地浮現在我的腦海中，充滿了生命力與意義感，這些成長的方法讓我獲益良多，也能幫助更多還處於泥濘中的人靠自己的力量爬出泥坑。希望這些面對過的問題和總結的經驗技巧及我們分享的練能幫助到你。\u0007 如何來閱讀本書呢？我覺得可以有兩種方式來閱讀本書。\u0007 第一種可以通讀全書，在了解本書的整體關聯與布局後會對心理優勢及其訓練有一個全面繫統的認識。第二種方式可以按需閱讀，看到自己目前最需要解決的、最想要了解的部分開始閱讀。\u0007 撰寫本書時，我依托積極心理學為主要的理論基石，並涉及社會心理學、格式塔心理學、行為認知、交互分析學派等各學派知識點，如果有需要全面了解這些學派，建一步閱讀相關書籍彌補本書未詳盡闡述的不,我們的幸福感與生活滿意度。初心不變，這也是我想把這本書呈現給你的最終目的，也許能讓你以後面對成長難題和生活矛盾時，不會總是下意識的失控和逃避，能更懂得滋養自己，讓自己更自信、更快樂，擁有充滿感的人生。\u0007 這本書有什麼之處嗎？讓我細細道來。\u0007 1.整合式訓練方法。\u0007 本書中運用了心理學思維，通過認知信念、行為與思維方式的不同層行切入訓練，以及配合生物—心理—社會的聯合手行心理優勢的訓練，讓我們在面對人生不同階段時期的各個任務時，就像打怪升級一樣走出人生的閉環。\u0007 2.即學即用的心理優勢訓練方法。\u0007 本書實踐性與實性強，每章都有針對性問題與解決方案，分階段與步驟的實方法讓你拿到書就能開行針對性地訓練，其中的實踐性讓我們讀者能從中找到解決自己困惑的辦法。\u0007 哲學家戈特弗裡德·威廉·萊布尼茨有句名言：“上不存在相同的兩片樹葉。”正因為個人的情況都是因人而異的，所以，針對個人心理優勢的訓練雖然沒有所謂的“標準流程”，但因有規可循，我們每個人都可以按照自己的情況來打造一套屬於自己的優勢訓練體繫，用自己喜歡的方式來對自行針對性訓練。然後根據自己的實際情況及行調整以適應自己的需求，沒有嚴格的界定與標準答案，不拘泥於形式，一切都是以我們內心的感受為主。\u0007 但是請謹記心理優勢的訓練，有兩個最重要的原則是一定要遵守的，就是重復,足之處，也請讀者朋友多多指正。但請注意，本書不是藥，本書內所有練我均不可代替療。如有相關問題已影響到個人正常生活，請務必尋求專業心理科醫生或心理咨詢師的幫助。\u0007 《黑天鵝》作者納西姆·尼古拉斯·塔勒布曾說：不確定性就像一個巨幕的投影，投射出我們每一個人眼中的“現實”。站在這個瞬息萬變、不斷向前的時代齒輪上，不確定性事件時刻都在發生，我們則避無可避。如何用心理優勢來面對這種不確定感，也許你隻是缺少一點勇氣，而心理優勢訓練則是我能給你的禮物，希望我們每個都已經長大的孩子還能成為你自己。正如電影《三傻大鬧寶萊塢》中的臺詞“隻需一點點勇氣，你就可以把你的生活轉個身”。\u0007 在這趟寫作之旅中，感謝與我合著本書的李蕾和李曉霞老師，雖然我們分隔三地，但默契的就像老朋友一樣，兩位老師在專業領域啟發了我，並給予了精神上的支持。感謝王彥老師給予我的鼓勵和諸多幫助。感謝陳曦老師辛苦多日為我畫的插圖。感謝我的家人一直默默陪伴和無條件支持。你們的愛賦予了我更多的心理優勢，讓我得以最終完成此書，感謝有你們。 |
| 作者簡介 | 孔儷，上海華東師範大學心理健康教育專業，教育學學士。國家心理咨詢師， 健康管理師，國際注冊營養師。心理學狂熱愛好者，積極心理學實踐者。多年身心疾病干預與健康教育工作經驗，學BT認知、藝術培訓、格式塔療法、SFBT焦點解決取向療法、正念療愈等心理學專業課程，整合多個心理學流派，致力於成為心理學發展領域的推廣者。
李蕾，澳洲國立大學人類學碩士，心理研究所發展與教育心理學在職博士。新加坡國立大學醫院多年臨床工作經驗。在社會醫學、心理學、教育等跨學科領域有豐富的知識和研究經驗，致力於將專業的學術研究成果推廣到日常應用。
李曉霞，心理咨詢師，職業心理咨詢師，四川心理學會會員，奇纔公益心理熱線接線員，公眾號\\"曉霞心生活\\"創建人。長期專職從事個人成長、情緒心理困擾疏解、人際困難、親密關繫等領域的心理咨詢工作，並熱衷於公益心理咨詢推廣活動。有長期的深層動力的心理流派學詢經驗。\\u2029 |
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