●形像篇
●你的皮膚"淡妝濃抹總相宜"嗎/2
●塑造魔鬼身材未必要對自己下狠手/8
●合適的發型是氣質加分利器/15
●發現小衣櫥裡的大秘密/24
●你可以像奧黛麗.赫本一樣優雅/33
●社交篇
●"人見人愛，花見花開"是怎麼煉成的/44
●為人處世需要掌握的兩門藝術/51
●尊重別人就是尊重自己/59
●女孩要活出自我/67
●女孩應該懂得如何珍惜友情/75
●落落大方是與異性交往的 /82
●打開心扉，讓情緒曬曬太陽/84
●女孩要勇於並善於承擔責任/94
●……
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本書講述了用培養氣質來使自己的女孩，用服飾和打扮來美化自己的女孩，具有提升更高層次的精神境界。來凝練出良好的氣質。

    **，生命在於運動，養成良好的運動習慣，是保證身體健康的基本條件。
    第二，每天持續適量運動可以增強體內代謝、循環、消化、分泌等繫統的功能，以達到去脂、排毒等功效。
    現在很多女孩都是宅女一族，不喜歡出去運動，其實在家也可以運動瘦身，打造窈窕身材。老嚷著沒時間塑造體形的人，很可能是因為還沒有找到合適的塑身方法。把修身融人生活中，它就會成為你的生活方式。下面的這些經驗都很不錯，快來試試吧！
    （1）腹部平坦運動
    ①身體平躺在地面上，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。
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