●PART 1 認識器械健身
●器械健身的優越性009
●讓脂肪燃燒起來——有氧健身009
●讓肌肉膨脹起來——無氧健身010
●了解肌肉011
●人體主要肌肉組織圖解— 011
●了解肌肉收縮的不同方式013
●了解自己的身體狀況014
●了解自己的體質014
●根據體質合理膳食014
●男女身高體重比例表015
●運動傷害及預防016
●正確進行運動防護，防止傷害016
●PART 2 走進健身房
●健身裝備的選擇018
●認識常用的健身器械019
●機械引體向上輔助器019
●羅馬椅019
●俯臥屈腿訓練機020
●蝴蝶機020
●部分目錄

成振編著的《器械健身實戰寶典(附光盤)》是專為希望通過器械進行健身的讀者所設計的入門級圖書，通過專業教練的詳細演示，讀者可以快速了解器械健身的訓練方法與訓練技巧，輕松掌握器械健身的相關知識和實際方法。無論是熱愛鍛煉的入門級練習者，還是經驗豐富的資深健身教練，部可以在本書中找到自己想要的知識和訓練技法。

成振 編著;80s 攝影 著