1. 三大法則，四種方法，喚醒內心的巨人羅斯?埃倫霍恩結合自身對戒癮的治療經驗和創新方法，既有心理學領域全新的學術視野，也有通俗易懂的闡釋和真實案例，從另一個角度幫助人們做出改變。2.無法改變的十大理由是改變的基礎羅斯?埃倫霍恩憑借多年的治療經驗總結出人們無法改變的十大理由，並且提出改變的核心是“希望的恐懼”，結合真實的治療案例，幫助人們實現改變。3. 戳中當代青年的改變痛點無論是戒癮（煙酒）、減肥，還是讀書、自我提升，哪一種改變都是當下年輕人普遍面臨的問題，並且在改變的過程中會遇到很多困難。在等

●第一部分 自我改變與“希望的恐懼”
第一章 為什麼改變這麼難
第二章 所處之地與欲往之地的緊張關繫
第三章 自我改變的三大法則
第四章 希望與恐懼
第五章 負鼠裝死時的保全之道
第二部分 維持現狀的十大理由
第六章 改變的機會成本和沉沒成本
第七章 你沒有理由做不到
第八章 改變之鏡
第九章 我們離真正的改變還有多遠
第十章 絕望之“重”與希望之“輕”
第十一章 最後一幅畫像

羅斯·埃倫霍恩結合自身的經歷和治療實例，總結出人們總是難以改變的十大理由，並且介紹了實用的方法幫助人們改變，具備心理學專業性內容，輔以可供借鋻的真實案例，讓本書不失可讀性，能夠給讀者帶來很好的啟發。本書打開了全新的學術視野，以前沿的心理學理論和豐富的案例，引導人們勇敢地改變現狀，發揮自身優勢，創造更加美好的生活。

(美)羅斯·埃倫霍恩 著 李澤,王雅琨 譯

     自我改變的第一法則：自由的眩暈感及其束縛 當你改變自己時，你是在響應內心的召喚，主宰自己的生活，並且讓它變得更好。這意味著相比於保持現狀，追求自我改變將會使你面對更沉重的責任感和孤獨感。這種認知會讓你產生“存在焦慮”，因此，每一次邁向自我改變的行動中，都伴隨著“存在焦慮”帶來的反作用力。 正如我之前所寫的，當你朝著你想要達成的改變目標前進時，各種各樣的因素都可能阻礙你，無論你是誰，在那個特定的時間遭遇了什麼，或是你想要達到怎樣的目標，總有一種抑制力始終存在。這種抑制力來自你深知人生在世所要面對的責任和孤獨，源於你知道那支紫色的蠟筆在你手中，接下來發生的事情由你掌控。當你意識到你的責任感和孤獨感時，你的大腦一直試圖扼制會產生的焦慮。 雖然本書不會對存在主義進行深入探討，但從存在主義的角度來研究我們的心理可以為我們等