作 者: 矯瑋 主編
定 價:30
出 版 社:農村讀物出版社
出版日期:2011年01月01日
頁 數:279
裝 幀:平裝
ISBN:9787504854285
●PART 1 必須知道的運動常識
● 1.什麼是運動處方？
● 2.運動處方是否也是對“癥”開方，真的對疾病的康復有用嗎？
● 3.平時很健康，也沒什麼疾病，是不是就不用運動了？
● 4.有氧運動和無氧運動有哪些區別？
● 5.有氧運動有什麼好處？
● 6.健身采取有氧運動還是無氧運動好？
● 7.什麼是“溫柔健身”方法？
● 8.如何知道自己的運動強度是多少？
● 9.怎麼樣運動纔能有優選的健身效果？
● 10.運動中出汗越多是不是運動效果越好？
● 11.運動健身時應該穿什麼樣的衣服？
● 12.怎樣挑選運動鞋？
● 13.不同年齡的人該選擇怎樣的運動方式？
● 14.怎樣根據性格來選擇運動項目？
● 15.在什麼情況下不宜運動？
● 16.春季運動要注意哪些問題？
● 17.夏季運動需要注意什麼？
● 18.秋季如何運動？
● 19.鼕季運動的注意事項有哪些？
●部分目錄
本書是在筆者日常教學、社會服務實踐的基礎上，參考了靠前外近期新科研成果及資料，用通俗的語言、以問答的形式，回答如何纔能科學運動的一本屬於健身愛好者的常備書，以求為大眾運動健身者答疑解惑。
矯瑋 主編
矯瑋，博士，教授 現任全國運動防護專科委員會秘書長、中國康復醫學教育專業委員會常委、北京康復醫學會常務理事，中國運動醫學會委員。 研究方向為運動康復與健康的理論與方法。主要包括運動損傷的風險評估與預防及膝、肩、腰部的運動康復。 主持多項部委級研究課題，主編教育部“十一五”重量立項教材《運動損傷學雙語教程》。 研究成果曾在第七屆靠前奧林匹委員會世界體育科學大會上，獲得靠前奧林匹委員會頒發的Merode王子很好論文獎。這是我國學者在此獎項上搶先發售獲獎。
20 怎樣判斷運動時是不是中暑了？
正常人體在體溫調節中樞的控制下，產熱和散熱處於動態平衡，維持體溫37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產熱增加，人體借助於皮膚血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內產生的熱量排放體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，保持體溫在正常範圍。當氣溫超過皮膚溫度時，或環境中有熱輻射時，或空氣中濕度過高時，體內的熱難於散發，體內熱量貯積，就會引起中暑。在炎熱夏天長時間運動極易發生中暑。除了高溫、烈日暴曬外，運動強度過大、機體疲勞、睡眠不足也是中暑的誘因。
在運動時，如果出現大量出汗、口渴、頭昏、眼花、耳鳴、胸悶、惡心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中、體溫輕度升高、動作不協等
20 怎樣判斷運動時是不是中暑了？
正常人體在體溫調節中樞的控制下，產熱和散熱處於動態平衡，維持體溫37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產熱增加，人體借助於皮膚血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內產生的熱量排放體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，保持體溫在正常範圍。當氣溫超過皮膚溫度時，或環境中有熱輻射時，或空氣中濕度過高時，體內的熱難於散發，體內熱量貯積，就會引起中暑。在炎熱夏天長時間運動極易發生中暑。除了高溫、烈日暴曬外，運動強度過大、機體疲勞、睡眠不足也是中暑的誘因。
在運動時，如果出現大量出汗、口渴、頭昏、眼花、耳鳴、胸悶、惡心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中、體等
