●第一章 專為女性設計的肌肉訓練
●第二章 關於性感健身訓練
●第三章 性感健身12周訓練計劃
●第四章 拉伸訓練
●第五章 性感健身訓練飲食秘訣
●第六章 性感健身訓練專用菜譜
●第七章 參與性感健身訓練的女性訪談錄
●參考書目

大衛·科斯塔著的《性感健身》向女性推薦了一種科學而高效的健身方法，幫大家在12周內塑造出性感的魔鬼身材！
通過訓練可以給全身減脂，使身體緊致有彈性，還能提高身體素質。很終，身體脂肪會減少、肌肉會增加、身材會凹凸有致、精力也會更加充沛。
除了訓練計劃，書裡還梳理了一些必須遵守的飲食準則，提供了一些營養均衡的健康食譜。
高效的健身計劃和合理的飲食搭配，定會幫助女性在短期內塑造出完美身材！

(法)大衛·科斯塔 著；童欣 譯

當健身已經成為一種生活方式，出於商業賺錢目的，各類媒體將瘦削的、甚至是瘦骨嶙峋的身材視為完美身材，由此，很多健身網站會向你們推薦各類所謂的快速瘦身的健身方法，置身於這種環境，你們往往會盲目地去嘗試各種以瘦身為目的的健身方法。然而你要明白，這種瘦削身材往往是不健康的，這些快速瘦身方法也常常既無繫統性，又不遵循科學健身的原則，因為這些網絡編輯往往並沒有專業的運動資質。如果你盲目追尋這種健身方法，最終有可能會耗費大量時間和精力，卻收效甚微。錯誤的健身方法會導致你深感疲憊，甚至造成運動傷害，最終並不明顯的健身成果還會讓你灰心喪氣，甚至是絕望。事實上，有一種被所有專業運動員采用的訓練方法，它的歷史更悠久，操作更簡單，卻更加有效，這種方法就是肌肉訓練，它是塑造身材的不錯方法！本書的“性感健身訓練方法”主要通過肌肉訓練幫你們塑造好身材。通過“性感健身訓練方法”你們將會明白，當談論一個女人身材好時，絕不僅等