●第一章 八堂課讓你了解大腦習慣，提升專注力
●1 學會“積極專注”與“消極專注”
●“想做的事”與“勉強做的事”要使用不同的專注方式
●“積極專注”就是以“開心”作為努力的誘因
●如果必須專注處理不想做的事情，就要利用危機感與恐懼感
●2 沒效率的多任務會降低信息處理能力
●人腦本來就無法執行高難度多任務
●“聖德太子傳說”是子虛烏有
●3 獎勵可以控制多巴胺，刺激專注的意願
●多巴胺怎樣用纔好
●“獎勵自己”是有效的，但請適可而止
●利用“對未來的期望”提升專注力
●4 “截止時限”與“休息”可以活化專注力激素
●正腎上腺素讓你能夠“狗急跳牆”
●三招提升正腎上腺素的功能
●5 你如何抵抗破壞專注力的惡勢力——“噪聲”
●專注的時候，大腦其實在偷懶？
●好噪聲與壞噪聲
●6 如何避免“粗心大意”（action slip）
●缺乏專注力？避免粗心大意的方法
●部分目錄

專注力高的人，其實專注時間並不長，而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的並非行動，而是“選擇”……西多昌規著的《為什麼精英都有超強專注力》是一本幫助我們提升專注力的有效指南：八堂課讓你了解大腦習慣，提升專注力的心理原則；調整生理時鐘，強化專注力的七項技術；設定目標、提升專注力的七個方法；在網絡時代維持專注力的五大訣竅；強化專注力的八個生活習慣；六種休息好方法讓你持續專注。

(日)西多昌規 著;李漢庭 譯 著作