●序章理解不安
不安產生於心不在“當下”的時候
越是勤勉的人，越容易被不安擺布
“不安情緒”的不良影響
不安也能發揮積極作用
利用“復原力”馴服不安
困頓潦倒時遇見“復原力”
任何人都具備“恢復力”
以“嬰兒學步”的方式改變自身
序章的要點
第1章基礎篇避免被不安支配的自我管理術
控制情緒的三個基本要素
什麼是“正念”
什麼是“三分鐘正念呼吸法”
什麼是“身體掃描”
為“看不見的情緒”命名
分析什麼是“臆斷”
“擔心犬”和“死心犬”
“擔心犬”的馴服方法
容易變成偏見的“臆斷”
壓力應在當天重置
學習善於工作之人的排遣習慣
在松下幸之助商學院研修中的收獲
養成排遣習慣的關鍵在於意識
避免被不安支配的三個步驟
第1章的要點
第2章應用篇化不安為“干勁”的工作術
“愛擔心”使我成為世界第一—學習eskoyama總經理小山進的工作術
擔心的三個優點
擔心成為“優勢”
樂觀主義的效用是什麼
不樂觀也優秀的領導者大有人在
有一類成功者是“防御性悲觀主義者”
試著認識到自己不是“愛擔心”，而是“防御性悲觀主義”
不安催生“下一步”
“防御性悲觀主義”的特征
防御性悲觀主義的問題
化不安為干勁，再過渡到“埋頭模式”
什麼是“心流”？
體會心流，埋頭工作
化“不安”為“干勁開關”
“目標管理”重於“時間管理”
認清自己的能力水準
懷著“被人注視”的緊張感
逐步提升挑戰水準和能力水準
第2章的要點
第3章發展篇化不安為“轉機”的職業規劃
什麼是“人生的上午和下午”
臉書的新的成長源
趁天好“播種”
什麼是S曲線型思維
將S曲線應用於職業生涯
成熟期不可懈怠
職業生涯的轉機將在成熟期臨近
學自片岡鶴太郎的轉機
學自高倉健的轉機
鍛煉復原力以跨越轉機的壁障
通過積累小的成功體驗來克服不安
不安既會成為轉機的“壁障”，也會成為“推力”
在經濟上過於不安的日本人
擁有柔韌且開放的心靈
找出工作的“意義”
不追求工作的“回報和認可”
失望也能促成轉機
哈佛要求什麼樣的領導者？
模範的存在有助於消解不安
社會意義推動職業生涯前進
嘗試出國是自我改變的秘訣
在國外接觸同齡人
國外的“偶遇”會成為轉機
嘗試“教育移民”
什麼是“傳承性”
給後代留下有意義的東西
育兒是發揮傳承性的機會
表現出幫助年輕人的姿態
以“講故事”的形式向年輕人傳授逆境體驗
使總經理的“經驗”成為員工的財富
要“傳遞恩誼”
轉機與年齡
跨越年齡障礙
活用“領英”
什麼是“工作形塑”
使工作面向超越其本身的事物
第3章的要點
結語
參考文獻
