出版社:中國人民大學出版社 ISBN:9787300273907 商品編碼:69354870262 品牌:文軒 出版時間:2020-05-01 代碼:79 作者:希拉裡·雅各布·亨德(HilaryJacob
" 作 者:(美)希拉裡·雅各布·亨德(Hilary Jacobs Hendel) 著 王斐 譯 定 價:79 出 版 社:中國人民大學出版社 出版日期:2020年05月01日 頁 數:326 裝 幀:平裝 ISBN:9787300273907 ●第1章情緒管理工具:變化三角模型1 這本書將給你帶來什麼3 我的故事9 變化三角模型的基礎16 和情緒在一起,你的舒適度如何32 第2章學會釋放核心情感35 弗蘭的驚恐、焦慮和悲傷37 你在任何年齡都可以做出改變:神經科學和神經可塑性59 練習1:慢下來68 第3章創傷:確認它,治愈它77 薩拉的抑郁和衝突化解79 我們都有創傷101 依戀:與生俱來的聯結110 練習2:給予自己同情120 練習3:自我安撫121 第4章處理核心情感125 邦妮的憤怒127 關於核心情感,你需要知道的155 練習4:注意內在體驗165 練習5:發現你的核心情感171 第5章與抑制性情感一起工作175 斯賓塞和他的社交焦慮177 與焦慮、羞恥和內疚一起工作191 練習6:平息焦慮226 練習7:使人感到羞恥的信息229 練習8:每天,你遇到的那些“應該”232 練習9:應對內疚感236 療愈性情感:自我內部的快樂、感激和自豪238 練習10:自我內部的快樂、感激和自豪244 第6章覺察防御,以應對和管理難以忍受的感覺和衝突249 馬裡奧的故事:跨越創傷,走向平靜251 傾聽防御向你傳達的信息267 練習11:覺察你的防御276 第7章獲得內心開放的狀態281 薩拉的恢復:真實自我的內心開放的狀態283 自我、內心開放的狀態以及7C293 練習12:找到你的7C301 練習13:在變化三角模型上標記305 練習14:使用變化三角模型306 結語311 附錄A感覺詞彙表314 附錄B情緒詞彙表321 每個人都會感到悲傷、快樂、憤怒、恐懼、厭惡、興奮、性興奮,它們屬於我們的核心情感。盡管我們需要它們,但它們也會傷害我們。 情緒具有強大的力量,但它存在的目的並非為了嚇倒我們,淹沒我們,讓我們害怕失去控制。如果一味地回避情緒,我們將失去對自己甚至對生活的掌控感。 我們隻有學會自己處理、吸收和轉化它們,纔能為它們找到釋放的出口,把我們帶入好的狀態;悲傷將讓我們接受現實;快樂將引導我們感到自己精神飽滿、精力充沛,並使我們更願意充滿熱情地去聯結和探索;憤怒將引導我們為了自己和自身正當的需求,去經歷和體驗勇氣、確定和力量;恐懼將代領我們尋求安全。 …… (美)希拉裡·雅各布·亨德(Hilary Jacobs Hendel) 著 王斐 譯 希拉裡·雅各布·亨德爾是AEDP執業精神治療師和督導師,在紐約工作。她為《紐約時報》撰寫過文章,還擔任電視節目《廣告狂人》(Mad Men)的心理健康顧問。 她積極向人們推介變化三角模型,旨在讓人們了解有關情緒的知識,掌握有用的情緒處理工具。 這本書將給你帶來什麼 2004年,我在紐約召開的一次有關情緒和依戀的學術會議上,第一次接觸到“變化三角模型”(change Triangle)。禮堂屏幕上,呈現出一個巨大的倒置三角形。這個倒三角形描述了情緒如何發揮作用,以及如果情緒失調,將如何導致諸如抑郁等精神癥狀。隨著“咔塔”一聲點擊,防御、焦慮和一些非常重要的、被稱為“核心情感”的內容顯現出來。就像完成魔方時的最後一次旋轉,那些看起來隨機的、混亂的心理經素各歸其位。我懂了,我感到解脫並且非常興奮。為什麼我在科學和心理學方面所受的教育——布朗士科學高中、衛斯理大學的生物化學學位、哥倫比亞大學的口腔外科醫生學位、社會工作的碩士學位,以及之後的精神分析專業認證等,都沒有讓我看到過這個簡潔的導圖?之後,我便有了一個想法:這個圖應該作為基本的教育內容。我們所有人都能從理解情等
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