即學即用的理性生活指南！隨書附贈《21天情緒能量提升手冊》 人這一生，終究要與自己和解。隻是一味地向外看，我們就是在不斷地為自己制造煩惱。若能提起勇氣轉身面對自己的陰影，我們纔有機會破碎重生。拋棄不合理信念，識別自己的思維模式，解鎖情商，自我喚醒，與壞情緒握手言和。

●Part1解鎖情商——接納並擁抱你的情緒
喚醒情商，別讓情緒化毀了你003
學會覺察，接納並擁抱你的情緒011
接納，放情緒一條生路018
情緒隻能是理性選擇，而非反應性選擇022
用“抽離法”看見、接納並化解情緒028
試著做自己情緒的主人033
Part2識別思維模式——找到你的情緒觸發點
識別情緒路徑，找到情緒模式039
看見自己的思考模式043
別被自己固有的思維綁架047
找到自己的情緒觸發點052
看清自己，纔能看清別人055
Part3拋棄不合理信念——給自己一個放松的機會
拋棄不合理信念，別和自己過不去061
多看看自己的需求和感受066
給情緒機會，就給了“我”機會070
合理使用超級悲觀思維，修煉樂觀思維075
外面沒有別人，隻有你自己080
別給自己貼標簽，我們不能代表任何情緒085
Part4擁抱內在小孩——接納不完美的自己
每一種情緒都自有來處和去處091
看見並接納我們的“內在小孩”095
懂得接納，善待你的情緒“小孩”099
愛自己是這樣一種體驗103
多愛自己，而不是指責別人108
Part5活在當下——唯有“此刻”不容辜負
修煉“活在當下”的能力115
唯有“不負當下”是優選的人生智慧120
過去、未來都重要，但我們隻能活在當下124
別把不喜歡的自己投射到別人身上131
多“看見”自己當下擁有的135
放下“受害者心態”，做最好的自己139
Part6自我喚醒——與負面情緒握手言和
任何時候，都不要帶著情緒行事147
不要拿“內疚”去惹是生非151
認識憤怒，學會與憤怒和平相處156
拆除我們內心的批判性“炸彈”162
勇敢做自己，告別害怕拒絕的情緒166
輕松應對壓力，輕松化解情緒171
若能找到“靜靜”，一切都將改變176
放下我們背負的重重的殼，輕裝上路182
喚醒同理心，與世界和平相處188
參考文獻195

情商是最重要的生存能力和技巧，是一種發掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生走向的最為關鍵的因素之一。諸多事實證明，一個人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。暴躁、憤怒、失落、悲觀、恐懼、驚訝……人的一生都和情緒有關繫，我們生活在情緒中。但是很多人並不知道如何與情緒相處，更不懂得如何管理自己的情緒。
很多人常常處於失控狀態，尤其是與人交往的時候，控制不住自己的脾氣，容易情緒化，說生氣就生氣，說暴走就暴走，讓人摸不著頭腦，被人指責為低情商，影響了人際關繫、生活和工作，嚴重的還會給自己和他人的心理造成創傷。
本書分別從“處理自己與自己的關繫”和“處理自己與別人的關繫”兩個角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發現自己的情緒模式，覺察到自己的內在小孩，從而療愈自己，實現很好的自我成長，繼而在各種關繫中獲得圓滿。
讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生等

陳愛芬 著

     喚醒情商，別讓情緒化毀了你 有一天，一個好朋友開心地告訴我：“我就要升職了！”可是第二天她又在電話裡沮喪地告訴我，她離職了！ 本來要升職的，怎麼突然又離職了呢？原來是她的暴脾氣惹的禍。 我大致了解了一下事情的經過。 朋友的一個同事給領導發郵件時提到公司業績不好的其中一個原因是與朋友做的某個項目有關。當時正在外地出差的朋友半夜裡得到這一消息，瞬時怒發衝冠，衝動之下寫了一封十分情緒化的郵件給那個同事，在郵件中大談自己為了做這個項目多麼辛苦。朋友同時將郵件抄送給領導。 第二天早晨，看著那封充滿怨氣的郵件，她想撤回已經來不及了。同時，她心裡仍然憤憤不平，覺得領導在這件事上沒有站在自己這邊，一氣之下向領導提出辭職，沒想到領導竟然同意了。 一不開心就放棄，這背後的刺激反應模式是逃避。 我曾經等