●第一章 你真的了解自己的情緒嗎
●不了解情緒,何談控制情緒
●情緒如四季,也有自己的周期
●情緒會傳染,嚴防“踢貓效應”
●情緒也有自己的“智力”
●負面情緒似洪水,需要疏也需要堵
●好情緒可以通過練習獲得
●第二章 失控失在情緒,自控控在思維
●換一種思維,快樂和憂愁就能轉換
●識別那些不合理的情緒模式
●壞情緒源自負面思維
●偶爾失敗,不等於整個人生都失敗
●突破定式思維,靈感自然出現
●借助想像,喚醒積極的情緒
●第三章 沒有意志力,就不存在控制力
●意志力缺失源於注意力渙散
●堅定的信念是意志力的基礎
●耐心是意志力的核心
●葡萄糖能夠提高意志力
●為你的欲望裝上“殺毒軟件”
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