基本信息

• 商品名稱：高血壓飲食調養一本就夠--穩血壓頭不暈防中風
• 作者：編者:陳偉
• 代碼：32.8
• 出版社：化學工業
• 書號：9787122270368

其他參考信息

• 出版時間：2016-06-01
• 印刷時間：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：214
• 字數：250千字

目錄

Part 1 了解高血壓
如何早發現高血壓
高血壓愛找上哪些人
警惕假性高血壓和隱性高血壓
判斷血壓高不高，要靠測量，不能靠感覺
高血壓的“伙伴”：肥胖、高血脂、糖尿病
任由高血壓發展的危害
自測：你離高血壓有多遠？
Part 2 飲食降壓法 理想又安全
降得太快、降得太低都不好
降壓 步：改變“重口味”
低脂飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入
與降壓有關的營養素
有助於控制進食量的飲食原則
高鈣、高鉀、高纖維飲食，血壓平穩不竄高
戒煙，小心攝取酒和咖啡因
偶爾喫了高鹽食物，要多補水和鉀來“解救”
高油高熱量飲食後，要喫點助消化、解油膩的食物
適合中國人的“得舒”（DASHdiet）飲食療法
Part 3 制定個性化三餐食譜 穩步降血壓
算算每天應該喫多少
步：計算每日必需總熱量
第二步：“90千卡”為一份，看看每天要喫多少份
第三步：確定三大營養素合理配比
第四步：早、中、晚三餐以3∶4∶3的熱量比分配
早餐要“全”，避免清晨高血壓
早餐品種豐富，營養均衡
保證能量供給
健康早餐應具素
……
Part 4 什麼都能喫 關鍵是怎麼喫
Part 5 高血壓並發癥三餐調養
Part 6 高血壓特殊人群的三餐調養
附錄1 高血壓患者常見飲食問題答疑
附錄2 高血壓患者常見生活細節問題答疑