出版社:浙江古籍 ISBN:9787554000946 商品編碼:1042484904 開本:16 出版時間:2013-08-01 代碼:36 作者:王占海
" 基本信息 - 商品名稱:太極**之道(附光盤)
- 作者:王占海
- 代碼:36
- 出版社:浙江古籍
- ISBN號:9787554000946
其他參考信息 - 出版時間:2013-08-01
- 印刷時間:2013-08-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:180
- 字數:200千字
編輯推薦語 世界**教你玩太極,*短的時間學會*有用的功夫毫無疑問,王占海編著的《太極**之道(附光盤)》是一本***的太極拳普及讀本,它值得你將它陳列在高高的書架上,接受時間的洗禮,承受一切考驗而永不落伍,就像古老而神秘的太極拳。它挖掘了太極的歷史,娓娓道出太極拳的**內涵——以靜制動,以柔克剛;動靜相宜,剛柔相濟。它用經典的白描圖,繪制了五部分太極拳的技法,學起來簡單,用起來容易。跟隨《太極**之道(附光盤)》,你可以學到*簡單但*精髓的太極十二式,有古典的韻味又不失現代的簡約。 目錄 正本清源 上篇 不可不讀的太極故事 從清朝到當代,陳式太極拳創立、發展、傳承、發揚,一路故事不斷, 節節精彩,引人入勝,不可不讀。 一代宗師陳王廷創編太極拳 技震木門寨 太極拳第二代傳人陳所樂繼承真諦 江湖遇險 太極拳第三代傳人太極雙英拳術高超 少年破敵 太極拳第四代傳人陳敬柏拳技入化境 神靠除惡僧 太極拳第七代傳人楊露禪創編楊式太極拳 三下陳家溝 陳式太極拳第九代傳人陳發科創編“新架” 揚名京師 陳式太極拳第九代傳人陳寶璩離鄉教拳 太極浪子 陳式太極拳第十一代傳人王西安再創新法 傳承太極拳 下篇 太極拳法入門 不容小視的熱身運動,不僅簡單,*能針對性地鍛煉身體不同部位。從 陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的太極十二式,是晨間、工作學習之 餘鍛煉的*佳選擇。具有極高實戰價值的技擊技法十四式,簡單易學有效好 用的女子防狼術,則是以小搏大、以弱勝強、防身御敵的上上之選。 保健熱身運動 熱身運動共分九式,逐一練習,活動筋骨,既是入門陳式太極拳之前的基礎練習,也 是一招消除疲勞的日常保健利器。 **式 頸部運動 好用的頸部保健運動 第二式 肩部運動 肩關節的潤滑劑 第三式 伸展運動 緩解腰酸背痛 第四式 胯部運動 一看就會的左右頂胯動作 第五式 腰部運動 旋腰生精,身強體壯 第六式 鶴立運動 全身協調練平衡 第七式 腿部運動 拉伸腿部肌腱的良方 第八式 下蹲運動 放松小腿*簡單的方法 第九式 腕關節運動 手腕腳腕的潤滑劑 太極十二式 太極十二式是在陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的,全套共分十二個動作,簡 單、易學,非常適合日常練習。 **式 起勢 第二式 懶扎衣 第三式 六封四閉 第四式 單鞭 第五式 白鶴亮翅 第六式 斜行 第七式 摟膝 第八式 拗步 第九式 掩手肱拳 第十式 腰攔肘 第十一式 金剛搗碓 第十二式 收勢 技擊技法十四式 技擊技法十四式具有極高的實戰價值,可分為四類:對主動進攻進行反擊、主動進攻 對手、擒拿、解脫擒拿。教你以小搏大,反敗為勝,小瘦子也可以一招打倒“巨無霸”。 **式 穿襠靠 小技法,大威力 第二式 反關節 兇悍*技,瞬間制敵 第三式 高探馬 欲縱先擒的技法 第四式 肩靠 無肩不成拳,肩靠神威 第五式 接手下采 由上至下,左右配合 第六式 解脫 技擊精華窺一斑 第七式 金鉤掛玉 輕松用力,妙招制敵 第八式 巧撥千斤 四兩撥千斤的*技 第九式 挒勁 奪取重心,對手橫飛 第十式 拿法 以點帶面,束手就擒 第十一式 青龍出水 行雲流水般的反擊 第十二式 閃通背 華麗轉身,折臂制敵 第十三式 上挑肘 肘頂技擊,重創對手 第十四式 野馬分鬃 腰身蓄力,化解強敵 女子防狼術 “女子防狼術”隻有極簡單的五式,巧妙地運用了高跟鞋等要素,一招制敵,直中要害, 能讓你很快脫險。 **式 二龍戲珠 單手攻擊雙眼 第二式 直搗黃龍 膝蓋攻擊襠部 第三式 玉足後蹬 高跟鞋的威力 第四式 仙女摘桃 單手攻擊襠部 第五式 一氣呵成 融會貫通,威力大增
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