基本信息

• 商品名稱：燃燒吧脂肪君
• 作者：尹承昊
• 代碼：59.8
• 出版社：北京聯合
• ISBN號：9787550285231

其他參考信息

• 出版時間：2016-09-01
• 印刷時間：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：230
• 字數：210千字

編輯 語

我們的目標是希望每個讀者都能夠從尹承昊著的《燃燒吧脂肪君》中發現 適合自己的減肥塑身法，在減掉多餘脂肪的同時，塑造出一副美麗健康的身材。我們不僅要幫助你達到“瘦而美”的目的， 要使你瘦得“聰明”，瘦得“凹凸有致”！不要每天浪費大把的時間去看別人的減肥案例或塑身方法，翻開這本書，從現在開始你自己的變身計劃吧！我們已經為你把路鋪好，變身女神與男神，還是繼續“屌絲之旅”，這一切全掌握在你自己的手中！

內容提要

作者簡介

尹承吳，知名體能訓練師，虎撲實戰健身區版主。在籃球體能訓練、力量舉訓練、傷病預防與恢復、競技運動飲食方面有獨到研究。曾著《體能增長與健身訓練》《懶人訓練法一30天塑造 人魚線》《懶人訓練法一20分鐘獲得 馬甲線》等書。

目錄

第一章 肥胖從何處來
1.關於減肥不得不知的八件事
2.避免局部肥胖的“窘”境
3.突破局部肥胖的束縛
4.減肥塑身的常見誤區
第二章 跟肥胖說再見
1.減肥塑身訓練基礎法則
2.有氧訓練——快速瘦身的良師益友
真正的有氧訓練是什麼
有氧訓練的特殊注意事項
快速有效的減肥妙招
3.無氧訓練—— 身材的
真正的無氧訓練是什麼
無氧訓練的特殊注意事項
第三章 變身計劃
1.變身“瘦美人”
面部脂肪堆積的原因
消除面部脂肪的妙招
面部塑形的注意事項
訓練計劃
2.攻克頸部脂肪
頸部脂肪堆積的原因
消除頸部脂肪的妙招
頸部塑形的注意事項
訓練計劃
3.讓胸部 加
胸部脂肪堆積的原因
消除胸部脂肪的妙招
胸部塑形的注意事項
訓練計劃
4.告別“駝背人”
背部脂肪堆積的原因
消除背部脂肪堆積的妙招
背部塑形的注意事項
訓練計劃
5.甩掉“喇叭袖”
手臂脂肪堆積的原因
緩解手臂脂肪的妙招
手臂塑形的注意事項
訓練計劃
6．養成“人魚線”與“馬甲線”
腹部脂肪堆積的原因
緩解腹部脂肪的妙招
腹部塑形的注意事項
訓練計劃
7． “翹臀”
臀部脂肪堆積的原因
緩解臀部脂肪的妙招
臀部塑形的注意事項
訓練計劃
8．塑造“美腿”
腿部脂肪堆積的原因
緩解腿部脂肪的妙招
訓練計劃
9．全身減脂訓練
全身減脂訓練計劃
10．整體蛻變
第四章 拉伸訓練——緩解疲勞的輕松方法
拉伸訓練的重要價值
拉伸訓練的基礎原則
拉伸訓練的具體方法
拉伸訓練的注意事項